萨古鲁提供了下面的练习：
双手打开，掌心向上，发“啊”音，不是用力地，而是轻柔地；完全地呼气发出声音——发7次。然后发“呜”音7次。然后闭上嘴，发“姆”音——发7次。如果一个循环不够，你可以做两轮、三轮、十轮；你自己决定。
