#1 以正确的方式对待食物
Sadhguru（萨古鲁）：关于吃，在印度，曾经有过，于某种程度上现今仍有，但不幸的是，我们现代的学校教育正在全面摧毁它。但有一整套知识，关于在一天中的什么时候，什么食物最适合你的系统；在哪个季节，什么食物能最好地整合进你的系统；像这样，有一个完整且缜密的文化面向。进食时缺乏必要的敏感度，无论是对食物，还是时间，你没有敏感度，你单纯地吃来到你眼前的食物，毫无疑问，你会为此付出很大的代价。最重要的是，这不仅仅是在于健康不良，你失去了活力，失去了敏感度，那是一个巨大的损失——就像是部分死亡。你无法像小时候、或稍大一点的时候那样，敏感地感受与体验事物。那意味着，你已半死不活。所以如果你一直吃错食物，这种部分死亡就会发生在你身上。
如果你变得稍微有点意识，很容易地，你吃的食量就会下降，因为你不需要那么多的食物。放入体内的食物越多，产生等量的能量所需的处理就越多，这会对身体造成伤害。这样来看吧：1960年代的大福特与雪佛兰，你知道，像战舰那么大的车，好吗？它们需要耗多少油？而今日，那些现代时尚的汽车需要耗多少油？嗯，现在你们开始开电动车——完全不耗油，没噪音，没废气，什么都没有——运行顺畅。
所以基本上，即使是我们创造的机器，我们都注意着燃料效率。这个（指自己）也需要如此关注，因为在这具身体里，燃料效率，或者过度消耗燃料，不仅对经济不利——你自己的个人经济，对这部机器也是超级不利。因为身体必须处理过多的食物，才换来一点能量。尤其，我看到在世界这个地区这个习惯非常普遍，人们在7、8点或10点晚餐、举行派对等等，他们很晚吃饭，然后直接上床睡觉。如果你想活得好，带着饱胀的肚子上床睡觉是完全不行的。
#2 做强大的瑜伽练习使身体强健
有一种叫做Upa瑜伽的东西——意思是预备瑜伽。它对于做不涉及灵性层面的事情是非常有用的过程。如果你练习Upa瑜伽，或Angamardhana系统的瑜伽，就可以保证拥有强健的身体。不用任何设备，只需6×6英尺的地板，你将会超级强健，你可以锻炼肌肉，等等一切。唯一一点，你不会变成这样（肌肉紧绷的动作）。很多人变成了这样（肌肉紧绷的动作），以为自己很强健。我感觉他们穿着拘束衣。（笑声）不只是力量，不只是你隆起的肌肉，身体的灵活性对于系统的恰当运作同样重要。
在瑜伽中，我们不单看肌肉强度和其他身体结构，器官健康也非常重要。所以系统得到充分发展，从而有器官的健康。身体灵活并且可运用是至关重要的。强健和健康并不意味着在跑步机上行走，或是有大肌肉。不是这样的。
#3 净化你系统中的五大元素
加强我们系统中元素的完整性是非常重要的。那么，有什么办法可以做到吗？是的，有具体的方法可以做。现在一个简单的方法是与土壤、水、植物接触，然后，待在户外——这本身就会起作用。但在瑜伽中有特定的方法。事实上，大多数瑜伽就是这个：五大元素净化——净化元素。
所以……如果没有给系统中元素的组成带来一定的完整性，无论你认为自己多么强大就生命而言，你都不强大。或许你肌肉有力，但这不能支撑你度过生命中的某些面向。你会看到……并不总是这样，但你会看到，那看起来肌肉非常发达、身体非常强壮的人，只是一个小毛病，“噗”，他们就会倒下，2天的高烧就会让他们彻底倒下。
另一个看起来不那么强壮，看起来骨瘦如柴的人，你看，他可以承受任何数量的打击。这取决于系统中的元素完整性，你系统中的元素整合得有多好。元素的完整性也决定了你能用多少种方式去使用身体。如果你没有元素的完整性，然后你使用身体超过了某个界限，当我说界限，我不是指生理上的界限，如果你用生理层面以外的其他方式使用你的身体，它会崩溃，这就是为什么瑜伽练习从五大元素净化开始。瑜伽的的所有面向在本质上都是五大元素净化以许多不同的方式表现出来。
在没有瑜伽指导的情况下我们现在能做点什么？简单的一件事是，在花园里工作。每天至少走一两个小时，尤其是在晚餐或午餐前，尤其是在那之前，至少赤脚走路半个小时。不是在这种花岗岩上，而是在外面的草地或土地上。你会发现，若身体与土壤保持接触，当你进食时，你吃的食物整合进你身体系统的方式会非常不同。消化无论如何都会发生，但你能将多少整合进系统，取决于你与土壤的和谐程度。
所以，即使只有半个小时，如果你赤脚走路，让身体与土壤保持接触，你会看到元素的运作将比现在具有多一点的完整性。所以，一定时间待在户外，与太阳，与风，与雨，与大地在一起，是非常重要的，因为那就是你——你是它的产物，你是它的显化。
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