Sadhguru（萨古鲁）：这对每个人来说都很有可能，如果他们只是在这几方面做对一些事情，关于他们怎么坐、怎么站、怎么呼吸、怎么饮食。如果他们只是照顾好几件事，做一个简单的练习，每个人都有能力在一生中充满活力地生活。
#1 产生Ojas——一种非物质维度的能量
Ojas的意思是，它是一种非物质维度的能量。如果你周围有足够的ojas，你就会非常润滑，你会毫不费力地穿行于这个世界。你会发现，对某些人而言，在这个世界的旅程异常艰难。对某些人来说，无论他们去哪里，都能顺利地通行，你见过这种情况吗？对于你自己，在某一天，似乎整个世界都在与你合作；在另一天，整个世界似乎都在与你作对。你注意到了吗？如果你创造足够的ojas，那么你就能顺利地在这个世界穿行。
现在你在练习Shambhavi（香巴维），如果你每天都练习，你就会产生ojas，一些ojas，你会发现，突然一切似乎都在为你助力——它会就那样发生。如果你产生足够的ojas来包裹你身体的每个细胞，那么，你不只会健康，你会生龙活虎。它可以极大地逆转衰老过程，我们通过各种科学研究以多种方式对此做了记录，医科大学也在记录这点。但最重要的是，我就是活生生的证据（笑）——健康不是一件你担心的事情，健康不是告诉你“你是健康的”的某种诊断，它是一种让生命充满活力的方式。
#2 用温水调制蜂蜜
向血液输送氧是一件很重要的事情，因为身体有多健康，恢复活力有多容易，取决于血液中的高含氧量。而这种能力会下降，尤其是女性在这方面要小心，由于生理过程，她们血红蛋白含量可能减少，她们血液携氧能力会下降，这会让她们不必要地疲惫，会让她们看起来不聪明，而且……是的！如果红细胞含量低，你会感觉自己很笨，因为大脑没有足够的氧，身体和大脑都不能按照需要的方式运作。
所以，要解决这个问题，一件简单的事情就是，你每天用温水调一点蜂蜜喝，然后你会发现慢慢地，红细胞含量会上升。如果血液中有更多的氧，你会突然感觉到能量的爆发，突然间，一切都活跃起来，身体的修复系统在增强，死细胞正在被迅速替换，你会感到身体的惰性水平大大降低，你会感到头脑的惰性水平大大降低。
#3 每日服用苦楝和姜黄
苦楝对你的系统有什么影响？嗯，更具体地说，它直接会做的一件事是，它会保持你消化道的清洁。在这个消化道中有大量的微生物。它们中的许多已经变得对我们友好：因为它们，我们得以存活；因为它们，我们才能消化食物；因为它们，身体的许多功能才得以实现。但是，仍然有许多微生物对我们有害。苦楝的独特性，尤其是当它与姜黄一起服用时，如果这两样东西同时服用，很大程度上，那些对身体不必要的东西、那些会伤害身体的东西、体内任何一种寄生生物——所有这些都会被清除。
#4 在饮食中加入足够的生食
你可以把这个身体保持得像微风一样，它走在你前面，你去任何地方都不必拖着它，它必须轻盈地走在你的前面。你可以通过一点瑜伽练习来保持这种状态——我是说，一点点——如果你每天花20-30分钟在你的健康上，只需摄入合适的燃料，你就可以做到这一点。我没有告诉你这样吃，那样吃，只是试试看，好吗？只是实验一下，然后看看。今晚，如果你只吃水果，不吃任何熟食，看看。明天早上你就不需要闹铃了，你会在闹铃响之前醒来。
你应该做的是，今天你从10%的天然食物开始——水果，蔬菜，什么都可以，明天增加到20%、30%，像这样，9天之后你吃100%的天然食物，然后你再把它减少。如果你有身体上的疾病，维持100%的天然食物5-7天，如果你是一个健康的人，维持1-2天，然后每天减少10%，减少到50%，维持在那儿，然后看看。对于大多数人而言，它会带来最佳的效果。如果你想要多一点或少一点，你可以根据情况进行调整。这是一件你必须在内在找到自己的节奏的事。
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