这些年来我去美国那么多次，在流感肆虐时，我都没得过流感。
如今，哈佛医学院进行了研究，以表明这个简单的过程是如何增强你的免疫系统。
如果你做这些事，你会看到免疫系统显著增强。
#1 芝麻
黑芝麻——富含抗氧化物质、是铁、铜、锌、维生素 B，叶酸、维生素 E 等的丰富来源。虽然我并不这样看待食物。但黑芝麻一直陪伴着我，尤其是在我的徒步旅行时。我独自徒步。烤黑芝麻让我保持活力，始终精力充沛。它还对你的软骨和骨关节有神奇的功效，有益于心脏健康。这也是南印度传统的一部分。冬季时皮肤容易破裂，因为印度南部既寒冷又炎热，我们在那时食用芝麻。印度有一个完整的传统，特别是在卡纳塔克邦，每个家庭都会互相分享芝麻，鼓励彼此食用芝麻，因为这对皮肤健康非常好，由里及外。此外，芝麻还富含铁。对于贫血的人，尤其是女性，芝麻是一种非常好的食物。它还能帮助年轻女性，使其排卵过程更加健康。
#2 马豆
马豆是扁豆的一种，是地球上蛋白质含量最高的扁豆。它的能量很高，因此，这也是为什么用这种豆来喂养赛马，而它如今被叫做马豆。在市场上它被不幸地称为赛马豆。它在泰米尔语中叫 kollu，在其他语言中叫 huruli。泰卢固语中叫 ulavalu。所以，它是一个很好的东西。让其发芽是很好的。如果马豆发芽，就更容易被消化。你可以把马豆放在碗里，放在你房间。拿一块白布，把它放进去，在水里浸泡大约六到八个小时。然后用布包裹。大约三天后，它就会发芽。如果发芽了，你可以直接生吃。如果它已经从种子里长出约半英寸，你可以生吃——会需要大量的咀嚼，你就咀嚼然后吃下去。这是非常好的。
现在，它增加体内的热量。今天是晴天，假设今天你喝了 kollu或吃了kollu 而感觉太热，那么那你必须吃点绿豆来平衡热。发芽的绿豆能够使系统清凉。你怎么判断身体是否过热？你会注意到眼球发热，或你感觉有尿意。你想去尿，它很满，却尿不出来，很难受。这就意味着身体过热。如果出现这种情况，你只需要喝一些冬瓜汁，或者吃绿豆，或者是涂抹蓖麻油你知道，涂抹在肚脐，或心轮、喉轮，这里，还有耳朵后这两个位置。如果你涂抹上，很快，五分钟内系统就会冷却下来。去上厕所，一切都毫不费力。要有意识——什么吃多少、今天身体需要什么，你就那么做。
#3 蜂蜜
这些年来我去美国那么多次，在流感肆虐时，我都没得过流感。简单的做法就是：热水、少许蜂蜜、少许姜黄。如果可以的话，再加一点点薄荷或香菜。如果你每三小时喝一次，呼吸道感染就不会发生，因为所有这些感染首先寄居在你的喉咙，然后进入呼吸道。但如果你饮用这些：温水加蜂蜜、姜黄、香菜或薄荷，然后病毒就会进入胃里，而在那里它们并不太有效力，它们无法对你造成多大伤害。它帮助我……我只是告诉你祖母辈的常识，不是医学上的东西，好吗？但这很管用。它对我祖母有用，对我也有用。
#4 浸泡在蜂蜜中的醋栗
如果你将醋栗或amla或nallikai，放在蜂蜜中浸泡一夜，再加上一些碎胡椒，黑胡椒或绿胡椒。绿胡椒……我是说，对于那些在其他国家的人，绿胡椒并不是指辣椒。我们说的是生胡椒。胡椒籽，生胡椒籽，你可能在世界绝大部分地方都没有见过。在这里，胡椒籽很常见。所以把它浸在蜂蜜里，每天大约三勺，一天三次……效果最好……所有这些东西在空腹时服用效果最好。这是你要做的第一件事。如果你做这些事，你会看到免疫系统显著增强。我会说，在四到八周内，人们可以看到免疫系统出现明显的改善。
#5 练习Simha Kriya
如今，在哈佛医学院进行了研究，以表明这个名为 Simha Kriya 的简单过程如何增强你的免疫系统，同时提高肺活量，并且确实改变了氧气在身体中输送的发生方式。这是一种过程，一点是它能增强免疫系统。再就是，它让你以一种特定的方式呼吸。假设你从今天开始练习它，一周后，如果你觉得做起来有困难，你就清楚地知道你有一些呼吸系统的问题，甚至在其他症状未出现之前。甚至在正常医学上识别的其他症状到来前，甚至在那之前。你会看到，在出现某种呼吸问题时，你将无法做练习。如果你每天都做这项练习，一天两次，它会增强免疫系统，但与此同时它会告诉你……就像一个标尺。如果有一天你突然做不到了你就知道你的……呼吸系统功能出了些问题。
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