Sadhguru（萨古鲁）：即便是短时间生病也能让你体会到健康的真正价值。没有了良好的健康，生活的其它方面，如工作、家庭、财富和财产都失去了意义。

传染病与慢性病

我们通过两种基本方式染上疾病。第一种是从我们周围的世界感染传染病。在感染的情况下，去看医生至关重要，因为传染就像入侵一样需要紧急应对。化学战经常用于对抗传染，在这种情况下是可以接受的。

我们染上疾病的第二种方式是通过慢性的、自创的状况，在这种状况下，我们的系统开始与我们作对。“疾病”这个词意味着一种不放松的状态，即一个人失去了保持自身系统放松的能力。换言之，人体机制正在经历摩擦，使其无法流畅运转。这种摩擦可能导致各种疾病。保持良好的健康对于过一个令人满意的生活至关重要。感染应该由医生治疗，然而，意识到自身造成的慢性病，并努力保持平衡健康的生活至关重要。

要创造良好的健康，有三个基本要素需要照顾好：食物、身体活动和充足的休息。

没有任何疾病是天生遗传的。我们可能会从父母那里继承了器官或身体部位的某个弱点，如果我们遵循相似的生活方式，就可能导致类似的疾病。但有充分的证据表明：如果我们有意识地对我们的身体、心智和能量做必要的事情，就能避免我们父母可能经历过的疾病。通过更加有觉知地生活，我们可以逆转这一过程，并保持更好的健康。如果你注意一些方面，管理你的健康会变得容易得多。

要创造良好的健康，有三个基本要素需要照顾好：食物、身体活动和充足的休息。

优化你的消化

关于食物，你必须意识到最重要的事情之一是：某类食物在特定的一天里能够多快地被消化并成为你的一部分。如果食物（消化）时间超过三小时，这意味着你或是应减少其摄入过量，或是食用了应该避免的食物。

如果你在进食后不到三小时就开始感到饥饿，这说明你所摄入的食物在三小时内就从你的胃里排出，这意味着你吃的是你的系统可以高效处理的食物。即便它未必是最佳食物，但你的系统能够处理它。两餐之间保持五到六个小时的间隔非常重要。在此期间，不应有额外的摄入，从而允许净化过程在系统内的细胞层面发生。

促进细胞净化的方法

细胞净化对于健康生活至关重。两餐之间必须至少有五到六个小时的间隔。如果你超过三十岁，一日两餐 –—早一餐晚一餐——就足够了。如果你在恰当的时间用晚餐，这也有利于净化过程。你应该在用晚餐与睡觉之间留出至少三小时的时间。

此外，如果有一定量的身体活动，不一定是大量或剧烈的，这也有助于维持良好的健康。晚餐后争取做至少二十到三十分钟的简单身体活动，例如散步或跳舞。遵循这些指导原则，你的系统将在很大程度上保持健康。

深夜进食对生理的影响

如果你睡觉时胃里还有食物，你的系统里就会产生一定程度的惰性。生理上，这相当于加速奔向死亡，因为死亡代表着终极惰性。饱腹入睡有两个主要后果：首先，它会产生惰性，其次，饱腹会对腹部其它器官造成压力，导致各种健康问题。

至关重要的是睡前确保食物已经从你的胃里排出，以免它过重。在不同的睡姿中，胃都不应对腹部的其它器官造成压力。

哈他瑜伽的力量

说到活动，在这短短的时间里，我不想提供什么锻炼方法。我们需要从根本上了解的是，我们的身体具有前弯与后弯的能力，以及向两侧扭转的能力。这种活动必须以某种形式发生。

身体需要的是休息，未必是睡眠。

如果你练习古典哈他瑜伽，那是最佳途径，因为它是一种科学的方法。如果古典哈他瑜伽还不是你生活的一部分，那么你必须保证每天向前、向后弯曲、向两侧扭转，下蹲以拉伸脊柱。如果我们想维持整个系统的健康状态，这种水平的活动对每个人来说都是日常必不可少的，尤其是神经系统，否则随着我们变老，神经系统会成为一个问题。