如果你向后仰，你的各器官会受到极大损害。
比起其他的姿势，你可以在这个姿势中待更长的时间。
这是你能做的最舒适的事情。你运用身体和头脑的能力将达到非凡的水平。
#1 不要后仰坐着
那么，在你的身体里有被称为骨骼舒适、肌肉舒适、器官舒适和能量舒适的情况。现在，如果你只是坐在一把躺椅上，你的肌肉会舒适。但你会发现如果你坐在躺椅上，你的关节总是会煎熬。你注意到了吗？你试一下，你坐车旅行时用像这样后仰的座椅，你会发现当你到达时你完全筋疲力尽。如果你只是坐直，这不会发生在你身上。因为（后仰坐着）只有你的肌肉是放松的。在实际场景中，只有当你的肌肉疲劳时，你才会想要舒展一下身体。但你的骨骼不喜欢，你的骨骼喜欢完全地舒展开，它不喜欢（后仰坐着）舒展一半，因为骨骼系统受了太多压力。
最重要的是，你的器官完全不喜欢这样。所有在这个区域的重要器官都不是被夹钳、螺栓或法兰固定着的，它们只是像这样挂在网上。对吗？如果你这样做（摇晃的动作），你的肝脏会摇晃。是不是？是不是？就连你的心脏也是被各种吊架松散地固定着，像这样被固定着。现在，如果你是向后仰的，尤其是在移动中，你的各器官会受到极大的损害。你明白吗？如果是在移动中，你必须像这样坐着，竖直的，这样你的各器官会在一个更舒适的状态。
#2 正确的身体姿势
你用一个对你来说最舒适的姿势坐着最好是盘着腿，因为那是身体运作的方式。这个姿势下身体与地板有着最大面积的接触。所以自然而然，就每平方厘米或平方英寸的承重而言是最小的。所以你坐的能力变得更好，因为重量不只是集中在你的臀部，而是分散开的。因为这个原因，你会感觉那样坐着更容易。盘腿坐的作用是，如果你将你的身体准备好了，事实上这会是你能做的最舒适的事。相比其他任何你所知的姿势，你可以待在这个姿势中久得多。仅仅是因为有最大面积的接触，而这意味着你的重量被分布开了。因此，你可以好好地坐着。
#3 用这个简单的练习点燃自己行动起来
瑜伽科学不仅具有实现个人终极幸福的强大工具；它也为个人眼前的幸福提供有用的工具，去治愈和缓解。这些工具可以被称为Upa Yoga Sadilaja。Upa Yoga的一部分被称为Sadilaja。Sadilaja意指在放松中诞生。放松不仅限于肌肉和骨骼系统，也在于放松能量系统。这有助于准备和刺激你的系统。定向移动是一个简单的方法来做到这个。它也能锻炼肌肉，没有任何受伤的风险。关节处有能量结的聚集，所以通过激活它们，系统中的一切都会激发进而行动起来。
#4 通过Isha Kriya增强你的能力
这三个原料：你的呼吸、你的思想与你的意识，如果你以正确的组合来使用它们，慢慢地你会发现你和你的身体之间会产生一些距离。如果你与你的身体-头脑组合彼此间保持距离，那你会突然发现你运用身体和头脑的能力会达到一个非凡的水平。如果现在，你必须从一数到十，十是最高的。那样的话，如果你眷念这个身体或与其掺和着，那么你就低于一，就在这个位置。如果这两个分开了，突然间你可以一下加到十。你使用头脑与身体的能力大幅度提升，以至于对他人而言你看起来就像超人一般。但我告诉你这就是人类，这不在于做超人；这在于意识到身为人类是超级的。是的。身为人类不是一件简单的事情。
原文链接：https://www.youtube.com/watch?v=-er2gIKj2w8
转载请注明出处：https://www.ishayoga.net/health/tired-from-sitting-too-longtry-these-simple-practices-for-posture-correction/
