#1 头脑和身体在空腹时运转最好

Sadhguru（萨古鲁）：你可能认为一天中吃点东西会让你更活跃。但如果对比一下空腹和非空腹的情况，你会发现，空腹时，你的身体和头脑运转地最好。如果你的消化系统一直在处理食物，有一些能量自然会被分散到那里，导致你的身体和头脑不能以最佳状态运行。

如果你想要以最高潜能运作，要有意识地吃那种可以在1.5-2.5小时内排出胃袋并移到小肠的食物。

如果你想要以最高潜能运作，要有意识地吃那种可以在1.5-2.5小时内排出胃袋并移到小肠的食物。从那之后，身体就不会消耗那么多能量。在12-18小时内，食物应该完全排出系统。这是瑜伽一直坚持的一点。

胃空了不代表饥饿。只有在能量水平下降时，你才会觉得饥饿。否则，胃必须是空的。

如果你保持这个简单的觉知，你会体验到更高层次的能量、灵活性和警觉度。这些是一个成功生命所必须的要素，不管你选择做什么。

#2 净化系统，有利身心健康

当你的胃部在进行消化时，身体在细胞层面的净化几乎停止了。所以如果你在一天中不断地进食，细胞中的杂质会停留更长时间，长此以来将会制造各种问题。甚至肠道的排泄功能都将无法有效地进行，因为杂质是陆陆续续地进入结肠，而不是一次性地。

如果结肠不干净，你就是在找麻烦。在瑜伽中，我们说结肠不干净和心理干扰是直接相关的。

如果结肠不干净，你就是在找麻烦。在瑜伽中，我们说结肠不干净和心理干扰是直接相关的。如果结肠不干净，你将无法保持头脑稳定。

在印度传统医疗系统中，如阿育吠陀和悉达，不管一个人生的是什么病，他们做的第一件事就是清洗你的消化系统，因为你的大部分问题都可能是源于不干净的结肠。

如今人们吃东西的方式，要保持结肠干净会是一个大挑战。但假设，就像我们在Isha瑜伽中心那样，你一天只吃两顿，并且中间不进食，或者，如果我们活动量太大，我们可能会吃一个水果，那么你的结肠就一直会是干净的。

在瑜伽系统中，我们说两顿饭之间至少要保持6-8小时的间隔。如果那不可能，至少5个小时的间隔是必须的。否则你就是在给自己制造麻烦。

#3 让系统吸收食物

你所称之为身体和头脑的，是某种记忆的积累。正是因为这种记忆——或者你可以称之为信息——塑造了这个身体。我们所吃的食物如何转化为身体，正是取决于这个记忆。假设我吃了一个芒果，这个芒果进入了我，变成了一个男人。如果一个女人吃了芒果，同样的芒果进入她变成了女人。如果一头牛吃了这个芒果，它进入这头牛后变成了一头牛。为什么这个芒果进入我就变成了男人，而不是女人或牛？本质上是因为系统里存在的记忆，或者某种具体的记忆种类。

随着你变老，这个身体整合食物的能力开始下降，因为你的遗传记忆和进化记忆将你所吃的食物进行转化的能力有所降低了。

还有，为什么我吃了芒果后，它有一部分会成为我的皮肤，并且和我的皮肤是一样的质地？你不会突然在手上找到一块芒果颜色的斑。因为系统中有一个非常强的记忆结构，不管我放入什么，这个记忆会确保它变成同样的人，而不是另一个人。

随着你年龄增长，这个身体整合食物的能力会下降，因为你的遗传记忆和进化记忆将你所吃的食物进行转化的能力有所降低了。你可能还是健康，并且能够消化你所吃的食物，但身体无法以同样的力度将芒果转化成人。消化还是会发生，但是从一个生命到另一个生命的转化将变弱，因为记忆变弱了。

如果你35岁以上，一天两餐对你来说一定是更健康的。

如果你35岁以上，一天两餐对你来说一定是更健康的。身体会对这种减缓进行自我调整，但如果你对于如何吃、吃什么保持觉知，你可以更合理地调整它。除非你是那种身体极其活跃的人，或者你有什么医疗情况，否则35岁后，一天两餐对你一定是更健康的。如果你超过两顿，你就是在给系统带来不必要的负担。你不再需要那么多食物了，因为身体已经完全停止向上生长了。如果你觉得有点累或饿，在两餐间吃一个水果就应该能照顾好你了。如果你保持这一点，你会活得很好。这节约资源，对环境有利，并且你会更健康。

#4 保持完整性

灵性修持的一个层面是，你把某种完整感带入身体和头脑。我说的完整感是指，当你的系统在某种层面上没有进行很好的整合时——如果它是松散的，那么它将无法体验任何东西。即使是最伟大的事情发生了，你也会错过。内在工程课程所有一切的设计，都是为了让你内在有一定的生理和心理完整感，这样你体验的能力将会得到提升。

为什么瑜伽士或者进行灵性修习的人一天只吃一次或两次，并且中间不进食，是因为他们不想让外面的东西进入身体。

让你能够进行体验的唯一工具是你的身体——你可以说是你的头脑，但那其实也是身体。让外面的东西进入身体，你是在松开生理的完整性。人们没有理解到这一点。你一天当中多少次打开身体来接收外面的东西，也决定了你会活多长。如果你总是打开系统让外面的东西进入，你会松动系统。这样的身体什么也做不了，因为没有完整性。如果没有完整性，那就无法与任何东西有连接。你只能算活着，但除此之外，什么都不会发生。

为什么瑜伽士或者进行灵性修习的人一天只吃一次或两次，并且中间不进食，是因为他们不想打开身体，让任何东西进入。除了空气和水以外，外面的东西不应该太频繁地进入身体，因为就敏感性而言，它会松动系统的完整性。你的感觉是你的最外层。如果你想要让自己保持敏感性，很重要的是不要打开身体，让你面前的任何东西都进入其中。你必须要吃得好，这不是问题所在，但你不应该一天中吃很多次。

#5 从强迫性到觉知

不要想吃就吃，这也是修持的一部分，这样你就会从食物或任何东西的强迫性中摆脱出来。食物是一个非常根本的事情。基于此，生命的很多其它面向也会变得具有强迫性。

你们很多人来Isha瑜伽中心时都可能经历了这个折磨：到了吃饭时间，你真的很饿，然后你来到了食堂。你面前有食物，你想要狼吞虎咽下去。但人们还闭上眼睛，双手交叠唱诵祈请。目的就是，在你很饿的时候，让你再等两分钟。对于你有强迫性的任何事物，你都可以试试这个方法。无论你对什么有强迫性，再等两分钟。它不会杀死你。它会让你变得很强大。

食物是非常基础、简单的东西，但仍然，你如何处理这个面向会带来很大不同。

把身体的强迫性带走是极其重要的。你的身体和头脑是一种合成物。过去的各种印记都形成了倾向，并且这些都是强迫性的。如果你随着它，那意味着你决定了不想要进化。你决定了你不介意在某种模式中活着；你不想要打破这种模式，去开启新的可能性。食物是某种非常基础和简单的，但仍然，你如何处理这个面向会带来很大的不同。这是一种通过慢慢地将自己和体内正主宰着你的信息保持距离，走向更有意识的运行方式的旅程。束缚是很多层面的，但是你所有的束缚的基础就是你的身体，这也是为什么你要从身体下功夫。