五种简单的减少你睡眠的方式

问：萨古鲁，您好，我想问您关于睡眠的问题。我知道您已经谈过很多了，但我想看看我们是否能再深入一点。您提到，有一些非常简单的事情人们可以去做，这些事情可以大幅地减少他们的睡眠时间。即使当我做了所有的练习之后，我仍然感觉我比大多数人需要更多的睡眠。

Sadhguru（萨古鲁）：你想让我在睡眠问题上谈得更深入一些！

问：嗯，关于睡眠的科学，是的。

Sadhguru（萨古鲁）：我们必须理解睡眠是什么。睡眠意味着身体的休整时间，那意味着这是一个身体清理杂质的时间。对于日常生活中在细胞层面上、能量层面上，以许多不同的方式对身体造成的伤害来说，它是一个保养和修复的时间。你需要多长的维护休息时间取决于你需要进行多少修复。在生活中，你给自己造成了多大的伤害——这才是问题所在。如果你的内在有太多的摩擦，伤害将是最大的。如果你的系统非常协调且润滑良好，则摩擦是最小的。那么，维护休息的时间自然会下降。

#1 吃新鲜的食物

你能做些什么来降低睡眠时间？首先，吃新鲜的食物。在瑜伽文化中，简单的理解是，如果你煮某样东西，就必须在90分钟内吃掉它。90分钟后，惰性将进入其中。如果你吃了带有很高惰性的食物，身体就会变得昏昏欲睡，它需要长时间的睡眠以对抗这种惰性，身体需要消耗大量的能量。为此，你被迫处在关闭的状态。那意味着你的维护休息时间增加了，因为你给系统中所加的燃料质量不高。你正在加入低品质的燃料。

如果食物被煮熟了，那意味着你以某种方式杀死了它——这不再是活的了。现在，如果你在接下来的三天里还活着，你不会腐烂的，不是吗？但假设你死了。如果我们把你的身体保留三天，它就会腐烂。对每个生命来说都是如此。无论是蔬菜、动物肉还是其它许多东西，在你用烹饪把生命从中取走的那一刻，它就开始腐烂了。

腐烂并没有错，因为那也是另一种形式的生命。腐烂意味着一些其它的生命已经开始把它变成食物了。那里有一大堆的宿主生命，也许是微观层面的——你看不见它们，但它们正在聚会狂欢。当你打扰了一个活力四射的聚会时，你总会遇到麻烦。

如果你吃了这些食物，加入了细菌以及其它任何东西的聚会，你就麻烦了。麻烦不一定意味着你马上就会得病，因为不是所有的细菌都会使你感染。只是你的能量下降了，所以它导致了身体的惰性。

想想当你走进一家超市买东西的时候。有很多东西在那里已经有一个多月了。然后你把它放在冰箱里再保存一个月，并在你想吃的时候吃上一口。医生给的建议是你必须睡8个小时，否则你在身体上和精神上都不会健康，因为甚至医生也在吃同样的食物！

#2 食物的质量

另一件事是进入你身体的食物的品质。在这个星球上吃高质量的食物正变得越来越困难，因为你所得到的食物只是以公斤论的商业贸易，不是身体真正所需的燃料。有些人做出了一些东西，因为如果他们卖多少，他们就可以赚多少钱。生意就开展起来了，但仅此而已。营养意味着他们会添加这个、那个，还有一些其它的。不，这不是人类系统的工作方式。人类系统可以轻松地吸收大自然的某些方面，而另一些方面却无法吸收。

#3 简单地吃

一件事情是吃不那么复杂的食物。如果你吃的食物中含有最少的复杂记忆，那么它很快就会成为你身体系统的一部分，在两到四个小时内消化。这种食物会大大降低睡眠时间。生活在美国或西方国家的很多人——他们一直在吃着大量的商业食物，他们告诉我，来到静修所的两三个月之后，他们开始思考，”为什么我睡得不够”，因为他们相信他们必须睡足8个小时。但在这里，我们的标准是4小时。我们不是仅仅设法做到只睡4个小时而已，而且我们还活力四射。

如果有太多的化学成分和合成物质，身体不是被设计用来消化它们的。即使你消耗的食物中有1%是合成的，无论是肥料、化学物质还是防腐剂，整个消化系统都会变成一种挣扎。

在美国，大量的抗酸剂被吃掉。这意味着你塞进肚子里的东西是不合适的，至少对你的肚子来说。胃灼热不是因为你在恋爱或什么。胃灼热意味着你的整个食道都在燃烧，由于胃酸过多或多种原因。即使你吃的食物中只有不到1%的合成物，你将食物吸收到系统中的能力也会急剧下降，这也大大增加了你的睡眠时间。因为身体在挣扎，自然地它想让你冬眠。

#4 保持一个快乐的状态

睡眠意味着冬眠，暂时的死亡，停机维护、修理。如果你让你的身体保持这样的状态，白天几乎没有什么损伤，你将看到睡眠时间自然会下降。这可以通过吃正确的食物和让你的大脑保持快乐的状态来完成。如果你让自己快乐，如果你的身体没有摩擦，在你的能量系统中没有摩擦，由于你所达到的协调一致，在你的头脑和情绪中没有摩擦，睡眠时间会自然下降。

#5 成为无所求的人

你身体的协调和内在快乐的润滑——爱、愉悦、奉献，无论你称之为什么，但如果在你生命中的每一刻，内在都是快乐的，那么你的睡眠时间会显著下降。如果你能以一种无所求的方式呆在这里——那意味着你没有任何需求，你可以简单地坐在这里，不需要做任何事情，不需要说任何话，不需要拥有任何东西，你只是在这里-如果你能变得无所求，你也会变得无需睡眠，相信我。