五个改善心理健康的方法

“内在工程”就是在试着满足这种需求,为人们带来身体的健康,头脑的平静和喜悦,情绪的稳定和充沛,高度活跃的能量以及内在的平衡。

五个改善心理健康的方法

提示1 使用你的身体

Sadhguru(萨古鲁):本质上,人体会分配一定的能量给活动,一定的能量给智力,一定的能量给情感。就像这样,各种各样的分配,如何分配也因人而异。但是通常,特别是分配给身体活动和情绪维度的能量,这两样是在当今社会完全没有被利用到的。相信我,这是抑郁的主要原因。

所有被带到我面前患有各种精神疾病的孩子,我告诉他们做的第一件事就是做他们喜欢的运动,游泳、网球等等,还有音乐等等。你将这两样东西带入他们的生活,三个月之内大部分的孩子,80-85%的孩子们都会恢复得非常好。因为如果他们的情绪维度没有得以表达,物质身体也得不到充分地使用,他们必然会抑郁。

提示2 与自然连接

Sadhguru(萨古鲁):如今情况变成这样了,日出就是人们在手机上看日出,日落就是人们在手机上看日落,是吗?与所有支撑并管理着我们生命的事物失去连接,与所有支撑并管理着我们生命的事物失去连接,将会是未来严峻的挑战。

但是如果你有孩子,有件事你是可以做的:到了假期,不要带他们去孟买、班加罗尔、迪拜这类的地方,就带他们去丛林里走走。或者带他们划小船,或其它任何需要接触大自然的地方。你会发现他们变得多么兴奋,多么投入。你需要明白,你的身体、心理和身心健康很容易管理,前提是你接触水、土壤、日光照等这类自然元素。接触得越多,你在身体和心理上就越平衡。这必须发生在每个人身上。

提示3 食用能提升头脑性能和稳定度的食物

Sadhguru(萨古鲁):在这个国家,我们这样饮食:如果你只是从事体力劳动,你有是一种吃法;从事脑力劳动,你又有是另一种吃法。但是今天没有人活是在这种情况下。我们的身体和头脑都必须敏锐,难道不是吗?那个只做体力或只做脑力劳动的时代已经过去了,我们所有人的身体和头脑需要都好,所以吃对食物变得非常必要。

特别是某些食物非常非常地地具有悦性,譬如比如说冬瓜。如果你每天饮用一杯冬瓜汁,你就会发现,很明显地,你才智的敏锐度会自行提升,你的头脑会比现在敏锐得多。特别是孩子们必须要饮用冬瓜汁。你会明显地发现每天饮用冬瓜汁后,你的头脑似乎更加的清晰和敏锐。在饮用冬瓜汁几周后,就会非常明显。如果你喝咖啡,它会给你令人焦躁不安的能量。你饮用一杯冬瓜汁,它给你巨大的能量,同时又让你保持非常非常的平静。

每日食用蜂蜜对你非常好,特别是如果你家里有孩子。将蜂蜜文化作为你日常生活的一部分,心理稳定、身体健康、活力度等所有这些方面,仅仅是通过每天食用蜂蜜就可以得到极大的提高。

提示4 保持结肠的干净

Sadhguru(萨古鲁):你知道吗,无论身体进行什么样的清洁过程,无论是排便还是排尿,呼气或者出汗,这些都是身体自我清洁的不同方式。在这些方式中,不同的身体有不同的清洁效率。如果你非常健康并且在吃正确的食物,当你排便的时候,你的结肠内不该有任何东西留下,所有的东西都应该被排空。在瑜伽里,肠道清洁非常非常重要,否则它就会影响你的大脑。真的,你的肠道的不清洁与你的心理障碍是直接相关的。

在瑜伽对生命的理解中,在你醒来后的20分钟内,如果肠道没有彻底排空,那意味着你健康状况不佳或者你正快速地变为趋近这种状态。生理和心理都会出现问题,它取决于你哪里最个方面更脆弱,最更脆弱的地方方面会先出问题。如果你去看阿育吠陀医生,不管你有是什么问题,首先他会给你净化肠道清洁肠道,因为保持结肠的干净是非常重要的。

提示5 为幸福设计自我

Sadhguru(萨古鲁):现在你只有四样你可以利用的东西,你的身体、你的头脑、你的情绪和你的能量。如果你管理好这四样东西,它们会为你创造出一定水平的生活。如果你有健康的身体,你会以一种方式生活。如果你有稳定而敏锐的头脑,你会以另一种方式生活。如果你有稳定而充沛的情感,你会以另一种方式生活。如果你有非常活跃,同时又很平衡的能量,你会以另一种方式生活。

现在对于大多数在生活中处于不同活动水平的人来说,他们需要这四样都处在合理且良好的状态。所以“内在工程”就是在试着满足这种需求,为人们带来身体的健康,头脑的平静和喜悦,情绪的稳定和充沛,高度活跃的能量以及内在的平衡。如果达成这一点,你就是一个全然活出生命的完整的人类了。

原文链接:https://m.youtube.com/watch?v=wOGqlVqyvCM

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