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萨古鲁:正确的断食对你大有裨益

你知道正确地断食有许多好处吗?断食除了有正确的方法,还有正确的时间。每月两次在Ekadashi日断食是最好的做法,自古以来这已成为了瑜伽文化的一部分。

萨古鲁:正确的断食对你大有裨益

Sadhguru(萨古鲁):重要的是,你不能强行断食。如果你观察身体的自然周期,有个叫做Mandala(曼陀罗)的东西。Mandala的意思是,每过40到48天,(人体)系统会经历一个特定的周期。在每个周期中,有三天你的身体不需要食物。如果你意识到你的身体是如何运作的,你就会觉察到在这些日子里,你的身体不需要食物。在那些天你能毫不费力地不吃东西。

如果你经常喝咖啡或茶,那么断食对你来说将变成折磨;断食将会非常困难。所以如果你想断食,首先要通过吃正确的食物来让身体做好准备。

Ekadashi(断食日)

每过11到14天,你可能就会有一天不想吃东西。在那一天,你不应该吃。你知道连猫狗都有这种觉知吗?你有没有注意到,在某些特定的日子里它们不吃东西?它们对自身系统有觉知。当这一天系统说“不需要食物”,这就是一个清理的日子,它们就不会去吃东西。因为你没有这种觉知,他们就把Ekadashi日固定了下来。在(印度的)阴历里,每14天就会有一个Ekadashi日。至少每个14天,你有一天可以不吃东西。如果你做不到不吃,如果你的活动强度如此之高,而且你没有必要的Sadhana(灵性练习)支持自己,那么你可以吃水果餐。只要观察自己的系统,你可能就会注意到,在某些日子里你真的不需要吃。在那些日子里强迫自己吃东西可不是件好事。

假如一个人想要断食一段时间,就必须总是有正确的灵性练习或Sadhana支持。如果你在没有充分准备好身心的情况下强行断食,只会对自己的健康造成损害。但如果你的身体准备好了,你的精神也处于某种状态,并且你在能量上也准备好了,那么断食会对你大有裨益。

如果你经常喝咖啡或茶,那么断食对你来说将变成折磨;断食将会非常困难。所以如果你想断食,首先要通过吃正确的食物来让身体做好准备。如果你抑制食欲时感到极度痛苦,你只会对系统造成损害。也许你想表演一个“我三天没吃东西”的壮举,想把这件事告诉全世界。请不要做这种事。这对你没有好处。你只会让自己变得虚弱,仅此而已。只是去了解身体,更深入地了解这个系统如何运作以及做什么最好,比做这样的事情更重要。

断食对每个人来说不一定都是好事,但如果有正确的理解,它会有很多好处。因此,为系统找到合适的状态,并在特定时候放下食物将是一件好事。因此,找到恰当的时候给身体系统断绝食物,将是一件好事。

间歇性断食的好处

间歇性断食是一个新名字。我们通过瑜伽科学的经验所知道的,当今现代科学也正在与之同步。只有当你的胃是空着的时候,你的身体和大脑才会发挥最佳的作用。我们总是确保这样的饮食方式:无论我们吃多少,胃必须总能在两到两个半小时内排空。因为对于任何需要在体内进行的矫正和净化,你的胃必须是空的。这很重要。否则,细胞层面的净化就不会发生。在瑜伽中,建议一餐和下一餐之间至少间隔八小时。如果你这样做,你会发现,不管你有什么健康问题,至少有一半会在六周内消失。

原文链接:isha.sadhguru.org/global/en/wisdom/article/benefits-of-fasting

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