萨古鲁：首先，让我们先理清什么是瞌睡，如果一天中任何时候都会受到睡意的攻击，你首先要检查一下你的健康，看看你的生理系统有没有问题。如果是生理上的问题，你会比正常人更嗜睡——你的身体想要休息。
其次是你的饮食。摄入一定量的素食，尤其是未经烹饪的食物，对你的整体健康很重要。食物一旦做熟，生命能会大量地遭到破坏。这就是昏昏睡意入驻你的身体的原因之一。如果你摄入一定量的生食，先不说其它的好处，一个立竿见影的效果就是你的睡眠需求会急剧下降。
你的觉知度主要取决于你对能量的管理能力。冥想的时候，不止要有精神上的觉知，还要对能量有所觉知。一般情况下，对于瑜伽之路上的修行者，要实现这种情况，据说只需大口地吃24下，每一口都必须至少咀嚼24次。这样，你吃进去的食物在你的口腔中得到预消化，然后进入胃中，也就不会导致无精打采了。
如果你在进食晚餐时这样做，然后睡觉，你在早晨3：30的时候会很容易醒来，然后可以冥想。瑜伽体系中，这个时间叫做 Brahma Muhurtam。这是醒来的最佳时间，因为在这个时候，自然界会辅助你完成练习。如果你洗澡过后湿着头发，那么在整个练习过程中你很容易就能保持清醒觉知，一直到8点钟。如果早餐时只吃24小口，到中午你都不会感到瞌睡。一个半到两个小时以后，你会感到饥饿，这是最好的方式。只是因为胃空了，但你无需摄入食物，只用喝水，你一天都会保持觉知、精力充沛。你的系统知道如何利用你已摄入的食物，而不是浪费它。
如果保持这个吃法，或许你就再也不会受疾病困扰——不仅有助于你的健康，对世界的经济和生态也大有裨益。
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