做这五件事，极大提升你的免疫力丨视频

简单的方法是：温水、一点蜂蜜、一点姜黄。哈佛大学正在进行一项研究：“为何瑜伽练习者能更好地面对疫情？”它将提升免疫系统，同时，它也像是一个检测器。

Sadhguru（萨古鲁）：所以，那些想找一根魔法棒来战胜疫情的人，没有这种魔法棒。需要的是非常一丝不苟的、负责的方法，一旦我们放松了封锁，（结果）就无从知晓了。到目前我们大多数人都是通过隔离得到保护的，一旦我们不得不走出去，才是真正挑战的开始。那时“我们有多负责、多明智”就会非常关键。封锁期结束后，当经济活动开始，你能做的最好的事是：如何提升你的系统免疫力，我们可以给你们一些可遵循的原则。

一个是严格保持社交安全距离，这必须成为你的信条。好吧，我指的是如果你有信仰的话，否则，它必须成为你的修习。

#1 食用苦楝叶和姜黄

Sadhguru（萨古鲁）：所以在你开始早上练习前，你要取8-12片苦楝树叶子，放进嘴里，咀嚼然后一直把它含在嘴里。非常重要的是，它得留在你的嘴里，只有在你的嘴里时是最有效的。所以你必须把它含在嘴里，咀嚼1-2小时，就让它留在嘴里，不要吐出来，也不要吃下去，就含在嘴里，练习的时候含着它。每天制作姜黄球，早上服用，让它留在胃里至少一个小时后再吃东西。

#2 Chew Amla / Gooseberry#2 咀嚼油柑子（醋栗）

Sadhguru（萨古鲁）：另一个是，现在是油柑子（醋栗）的季节，就是卡纳达人所说的nelikkai。所以现在正是季节，不是那些大个的，高尔夫球那么大的油柑子，那些都是杂交，如果你找不到其它的那也可以，否则，山上长的那种只有这么大。你就捣碎一个油柑子，放一点盐，然后咀嚼。你必须把它含在嘴里，它也是在嘴里最有效，必须在你嘴里1-2小时。这些简单的事情能极大地提升你的免疫力。

#3 饮用Kashayam或热饮

热饮1：蜂蜜+姜黄+薄荷+温水

Sadhguru（萨古鲁）：有很多传统的方法可以提升免疫力。过去39年我都过着公开的生活，几乎每天我都有一些公开活动，得去见一大群人的活动。但在这39年里，如此密集的行程，从未因为我不舒服而取消过一次活动。我们做的简单的事情是，如果在旅行的时候，发现可能会受感染，如果我们看到有病毒感染或流感在发生，我这些年这么常去美国拜访，即使是流感肆虐的时候，我也不会感染上。我们做的简单的事就是，温水、一点蜂蜜、一点姜黄。如果可能的话，加上一些薄荷或芫荽。现在我们对所有我们区域的警察和医护人员就是采取这个方法。

热饮2：Neelavembu Kashayam用9种草药调配

Sadhguru（萨古鲁）：我们在为他们提供Neelavembu kashayam（草药配方名称），效果非常好。我们在泰米尔邦发生登革热的时候采取了这个方法，比起只是喝白水，它的效果显著得多。如果人们日常喝它，我想一定会有帮助，它帮助了我。我只是在告诉你们老一辈人的方子，不是医学上的，但是很有效。它对我的祖母有效，对我有效。

#4 练习瑜伽

Sadhguru（萨古鲁）：唯一的办法就是提升我们的免疫系统，唯一的办法是以负责的态度社交。今后会变成这样，至少今明两年会是一个新世界，和我们过去不同的世界。现在有很多事情在进行，一个方面是，哈佛大学和美国贝斯以色列医院他们在联合进行一项研究，了解瑜伽练习者面对疫情的情况如何，他们的应对力如何？他们应对得更好吗？我100%确定他们应对得更好，但我们需要医学证据，但我100%确信如此。因为我们还没听说一个Isha学员死亡的案例，有些人失去了父母、年迈的亲戚，但他们不是练习者，只是亲戚。所以瑜伽不会通过血脉来传，你必须得练习，你……瑜伽这东西唯一的问题就是这个，它有奇迹般的效果，但你必须练习。

瑜伽练习1：Yoga yoga yogeshwaraya 唱诵

Sadhguru（萨古鲁）：我们进行的这个简单Mantra（真言）唱诵，你必须明白，我们所说的Mantra，只是某种声音上的几何结构，如果发音正确，这个唱诵专门是为产生Samat Prana而设计的。系统中有五个维度的Prana Vayu。Samat Prana是负责呼吸和思维过程的，并且它产生热。Prana Vayu根本上就是负责呼吸和思维过程，但是没有Samat Prana的火，Prana Vayu是无法运作的。所以，这就是为什么，不管你做哪一种Kriya（克里亚）或者Pranayama（瑜伽呼吸法），首先是要产生一定的热，因为没有产生热，其它维度就无法激活。所以一方面是产生热，因为这也会大大提升一个人的免疫系统。

不过，请不要觉得，我在做Kriya（克里亚），所以我可以胡来。不是的，我从来没说过你的Kriya（克里亚）或者Mantra就是新冠的解药，不是的。它可以强化你的系统。但是强健免疫系统不是在一朝一夕就能发生的，我们必须明白这一点。我会说，在4-8周后，你会看到免疫力显著提升。所以这个Mantra和Isha Kriya（克里亚），都将为你的系统带来平衡，让我们为自己的幸福健康利用好它。

瑜伽练习2：Simha Kriya

Sadhguru（萨古鲁）：在瑜伽科学中，可以做各种事情来提升免疫系统。在练习上，我们分享了一个非常简单强大的过程叫“Simha Kriya”，这个练习一方面会提升免疫力，另一方面它以某种方式运用你的呼吸。假设你今天开始练习，一周后，如果你发现你做不了，你就清楚地知道，你有一些呼吸问题，在其它症状显现之前，在你或医学通过其它症状认识到问题之前，你就会发现你无法做这个练习。一旦有某种呼吸问题，你知道这个病毒和你的呼吸息息相关，如果你一天做两次会非常有用，它会提升你的免疫力。但同时，它也像是个检测器，如果某一天你突然做不了，你就知道，你的呼吸系统出现问题了。

#5 Prithvi Prema Seva 在土地上劳作

Sadhguru（萨古鲁）：大多数人都是在死之后才和土地产生联系，但是很重要的是，你在活着的时候，就和土地产生联系。我会说，尤其是现在，有了这个病毒，相信我，那些和土地有某种连接的人，这里我们管这叫“Prithvi Prema Seva”，意思是带着极大的爱和土地连接，你活着的能力、你抵抗这种侵略的能力，将大大提升。如果你只是活着这还不够，重要的是你要活得强壮。活得强壮不是说你有大块的肌肉、控制他人，活得强壮意味着，在这里生命以宏大的方式发生。为此，你的身体需要将整个地球视为自己的延伸，现实也是如此。

所以带入这一点是非常重要的，你们所有在Isha瑜伽中心的人，我们会为你们做一些安排，这样你们每个人至少三天有一次，你们的手和脚在土地里，这是非常重要的。其他人，不管你们在哪里，如果你们有一个小花园，或者你可以去其他人的花园做志愿者。相信我，是的，他们获得了免费劳动力，但不要觉得他们占了便宜，你获得的要多得多。因为和土地连接会对你身体的运作方式带来巨大影响。把你的手放进土壤里，这是非常重要的。你们那些过得太富有，不想被人看到在干活的人，因为它可能会为你制造一个错误的形象，你可以来一个泥巴浴。是的，那也是一种方法，它会为你带来奇迹。所以如果你能遵守这些事项，你可以轻松地提升你的免疫系统，因为最终，这是你有的唯一办法。

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