愿疫情早日结束,大家一切安好

我们衷心希望这些文章、建议、最重要的是这三个瑜伽练习可以使我们调整好内在,从而更加优雅地走过这次疫情。愿疫情早日结束,大家一切安好。
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“我想要让你知道来自于自己的力量,那种自由的力量,这种来自于内在世界的力量,一种能让你成为自己命运主人的瑜伽之力。”一直以来,Isha都在致力于传递瑜伽这门宏伟的内在科学和技术,对于这样一门科学技术,每个人都值得去学习,从而将命运掌握在自己手中,拥有一个更加幸福和喜悦的人生。

很多时候,外在会发生什么,我们无法决定,生命会扔给我们什么,并不由我们做主,但我们的内在如何回应,则百分百由我们自己决定。瑜伽就是使我们能够掌控自己内在的科学工具。这场突如其来的疫情给我们带来了很多伤痛,我们衷心希望这些文章、建议、最重要的是这三个瑜伽练习可以使我们调整好内在,从而更加优雅地走过这次疫情。愿疫情早日结束,大家一切安好。

是时候了,试试瑜伽吧

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瑜伽是一门根据你的意愿创建内部情况的技术。当你将自己调整到内在的一切都出色运作时,你最佳的能力会自然地发挥出来。瑜伽就是激活你内在的能量,让你的身体和头脑发挥最大潜力的科学。

如果你掌控了自己的身体,你人生的15%-20%会在自己的手里。如果你掌控了自己的头脑,人生的50%-60%会在你自己的手里。如果你掌控了自己的生命能量,你将会百分百地掌握自己的人生。瑜伽,就在教导你百分百掌握自己的人生。

>>>> Chit Shakti健康冥想

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“一旦你的思想、情感和能量得到校准,你的身体也会得到校准。一旦所有这四个方面被校准到一个方向上,你创造和显化所想要事物的能力会是惊人的。”

这颗星球上人类所创造的一切,本质上说首先是在我们的头脑里创造出来的。因此我们如何组织和专注我们的头脑将会决定我们的人生流向何处。使用头脑的力量创造一个人所想要的,就称为Chit Shakti。Chit Shakti健康冥想会帮助你在你的生命中显化健康。

这是Isha首次发布中文版Chit Shakti健康冥想,在当前疫情下,我们希望人们可以借助这个强有力的冥想工具,拥有真正的健康和幸福。

更多内容与练习指引请点击:Chit Shakti健康冥想——成为自己健康的主宰者

>>>> 五分钟瑜伽

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五分钟瑜伽由萨古鲁设计, 基于乌帕瑜伽的科学。每天五分钟就可以改变你的人生,这些五分钟小练习简单易行,是能助你提升健康、喜悦、平和、爱、成功和内在探索的强大工具。它们能帮助人们应对现代的快节奏生活,充分开发人们在各个层面的潜能。

无论你是寻求健康、快乐、平和、爱,不管你追求的是在世界上的成功还是内在的探索,这些简单的练习都是设计来帮助你跨越挣扎并轻松地走过人生。此课程无需任何瑜伽基础,学习后即可在家或办公室等任何地方独立练习,任何7岁及7岁以上人士都可以练习。做这些练习前,请至少保持半空腹(餐后1.5小时)。

更多内容与练习指引请点击:五分钟瑜伽——助你轻松地走过人生!

>>>> Isha克里亚冥想

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isha kriya

Isha克里亚(Isha Kriya)是一个简单而强大的冥想,全球超过500多万人在练习Isha克里亚。每日练习Isha克里亚能够为你带来健康、活力、平和与幸福。每天只需要12-18分钟的练习就能为你的生命带来深刻的改变。

哈佛医学院(HMC)与贝斯以色列女执事医疗中心(BIDMC)曾发起一项针对Isha克里亚冥想的研究。该研究首先评估了麻醉师、护士和外科医生的压力水平,然后进一步评估了冥想在减轻压力方面的效用。300多名麻醉师、外科医生、住院医师、主治医师和护士参加了这项调查。

研究表明:Isha克里亚冥想可以减轻紧张、愤怒、疲劳、思维混乱和抑郁,显著改善情绪调节以及处理压力和倦怠的能力,从而带来健康、活力和幸福。

更多内容与练习指引请点击:Isha克里亚冥想——带来健康、平和与幸福

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健康与疾病

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“健康不只是免于疾病。健康意味着你身体的每一个细胞都洋溢着喜悦。”(点击标题即可阅读文章)

1. 瑜伽可以帮助人们恢复健康(一)

萨古鲁对话著名心脏医生Devi Prasad Shetty博士,探讨瑜伽是怎样帮助人们恢复健康的,同时创造一个完整的健康过程。这是对话的第一部分。

2. 瑜伽可以帮助人们恢复健康(二)

萨古鲁对话著名心脏医生Devi Prasad Shetty博士,探讨瑜伽是怎样帮助人们恢复健康的,同时创造一个完整的健康过程。 这是对话的第二部分。

3. 如何掌控你的健康?

萨古鲁与美国内科医生、学者、纽约时报畅销书作家马克·海曼博士讨论了健康的不同维度。在此,他们着眼于全人类以及个人的健康状况与食物选择及商业利益之间的关系。

4. 健康与长寿

如果你让你的系统以一种特定的方式维持着,健康自然而然就产生了。如果你知道如何只是安静地坐着不动,如果你能够让你的内在完全地安静下来,一天两分钟,你就能非常健康,只需要两分钟。

5. 健康的三大基本要素

为了创造健康,你需要照顾三个基本方面——食物、活动、休息。

6. 保持自己和周围环境干净的重要性

我们所建立的形态,我们身边事物的形态以及我们所处环境的结构,对于我们所是的一切都有着非凡的影响。

7. 通过这两件事预防90%的疾病

健康就是生命良好地发生着,生命进程正在良好地发生,这就是健康。健康是生命的本然之道,如果你允许生命充分运转,它就健康。

8. 如何克服对疾病的恐惧?

你害怕生病吗?好吧,这样你肯定会生病的!读读下面的文章看看这种恐惧由何而来又怎样克服。

9. 业力会带来疾病吗?

“我每天都在身边看到那么多疾病和痛苦。很多时候,我不明白一个人为什么会受如此折磨,这个问题深深困扰着我。你能告诉我们为什么会存在疾病吗?为什么会这样,它是从哪里来的?”

健康饮食

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“重要的是,你吃的食物也是生命。我们吃进去的是其它形式的生命——其它形式的生命正放弃自己的生命来供养我们的生命。如果我们进食时能怀着巨大的感激,感激所有那些为供养我们的生命而放弃自己生命的生物,那么,食物在你体内会以一种截然不同的方式运作。”(点击标题即可阅读文章)

1. 五条健康饮食的建议

如何吃和吃什么是同等重要的。下面的五条饮食小建议,可以作为健康饮食指导,帮助你最有效地利用你所吃的食物。

2. 我们该吃什么:选择正确的食物非常重要

如果把你比作一台机器,萨古鲁说,要选择正确的燃油,你首先得知道自己是什么类型的机器。萨古鲁讨论了关于如何为健康与活力而选择正确的饮食方式的话题。

3. 健康的好坏是我们吃什么的直接后果

美国医生,比尔和希拉里·克林顿的医疗顾问、纽约时报畅销书作者马克·海门与萨古鲁在2014世界和平日一起探索健康和福祉的问题。在这篇摘录中,他们探讨了健康的好坏是我们吃什么的直接后果。

4. 吃本地食物——瑜伽士的健康吃法

当今世界,只要逛一下超市,或浏览一下某个餐厅的菜单,你可能就会看到来自世界各地的诱人选择。然而,萨古鲁解释说,虽然远道而来的食物可能会诱惑我们的味蕾,但它不会给我们带来健康。他深入探究了人体与地球的深层关系——两者的交互过程会让人类系统随着时间推移渐渐适应当地环境。

5. 为什么要选择素食?

就进入你身体里的食物的质量而言,毫无疑问,素食远比荤食对身体更有益处。我们不是从道德的角度来看待这个问题,我们只是看什么对身体系统适宜——我们要尝试吃那些让我们的身体感到舒服的食物。

6. 为什么水果饮食对地球和你有益?

如果我们想起飞,我们消耗的燃料必须能够轻易、快速地燃烧。那就是最好的食物。毫无疑问的,对我们的胃来说,水果是燃烧最快的。这意味着最少的残留物,以及对系统最少的负担与压力。

7. 正餐间要避免零食的五大原因

对于如今的人们来说,在正餐间吃零食变得越来越普遍了。萨古鲁解释了为什么吃那些小点心可能并非好主意。

8. 姜黄粉四个显著的健康功效

作为一位瑜伽士和神秘家,萨古鲁列出了姜黄粉四个显著的健康功效,并说明了每天摄入少量这个大自然母亲赐给我们的神奇礼物会带给我们的好处。

9. 蜂蜜能极大地助益身体

蜂蜜对你有好处吗?是的,如果食用方法正确,蜂蜜能极大地助益身体系统,尤其对血液循环系统有好处。

健康食谱

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食物对我们的身体非常重要,什么样的食物、以什么样的方式进食,将决定食物在我们身体里运作的效率,以及这个身体的健康和活力。在过往,我们推送了很多Isha的素食健康食谱,这些食谱由Isha中心制作,简单易学,可以为身体带来很大的益处。

请一定注意,这些饮食建议适用于大部分人,但是我们都知道,每个人的身体都具有独特的结构,特别是那些有特殊健康问题的人们在决定改变饮食或摄入食物之前,应该要咨询医生。(点击标题即可查看食谱)

健康食谱丨芝麻菜沙拉
健康食谱丨绿豆沙拉
健康食谱丨柑橘胡萝卜汁
健康食谱丨冬瓜和酸奶
健康食谱丨Avial杂锦蔬菜
健康食谱丨马来西亚水果蔬菜沙拉
健康食谱丨香蕉粥
健康食谱丨牛油果番茄沙拉
健康食谱 | 牛油果开心果布丁
健康食谱丨菠萝蜜蔬菜沙拉
健康食谱 | 泰式青芒果沙拉
健康食谱丨甜菜根沙拉
健康食谱丨胡萝卜沙拉
健康食谱丨腰果奶昔
健康食谱丨绿豆椰子甜品
健康食谱丨蘑菇沙拉

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