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如何防止抑郁?

有没有方法可以去防止抑郁?萨古鲁阐述了导致当今社会抑郁症成为“流行病”的因素,以及我们该如何扭转这种局势。

问:如今,抑郁、焦虑和相似的病症正日益增长。与早些年代相比,社会发生了什么改变,导致如今抑郁症这样显著地增长?

Sadhguru(萨古鲁):我们吃得太多却没有做足够的身体运动,是如今抑郁综合症呈流行病趋势的基本原因。身体活动在维持系统的化学平衡中起着非常重大的作用。过去的这几代人,身体活动已经大幅度减少。因此,维持系统的化学平衡变得困难。抑郁症仅是这种状况的一种显化。一些人坐在角落里闷闷不乐,还有一些躁郁症的人,会变得暴力。对此,普遍的方式是用化学药品或注射剂使他们平静下来,而这摧毁了个体的潜能。

建立平衡最简单、最好的方式之一,是在自然环境中进行大量的身体活动,理想上是从小时候就开始。另一方面是带着意识去连接大自然的五大元素——土、水、风、阳光或者火、空(以太)。在早些时代,人类必须带着觉知去对待这些元素。假设你正在耕地或者在丛林中行走,你必须知道自然中的不同元素正在发生什么,它们在每个时刻如何影响你和周围的一切。还有一种因素是你所吃的食物,应该避免过度加工的食物。然而,还有另外一种因素是当代人缺乏情感上的安全感。 他们不能真的把情感投注在任何人身上,因为没有人会长久在身边。

总而言之,抑郁症的增长主要是因为变化的生活方式。饮食过量、活动缺乏、没有接触大自然、没有连接五大元素、情感上没有安全感,这些是现今抑郁症在世界上变得如此普遍的主要原因。如果我们处理好这些方面,抑郁和其他精神紊乱病症的发生和流行会显著降低。

原文链接:isha.sadhguru.org/global/en/wisdom/article/how-to-prevent-and-reverse-depression

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