萨古鲁：在瑜伽体系中，两餐之间最理想的时间间隔为8小时。这种吃法即使在你外出工作时也可以办到。不过对每个普通人来说，最少5小时的间隔是必须的。这是因为只有当你的胃空着的时候，你的排泄系统才会正常运作。
你不妨做个试验：假设你一顿要吃xx卡路里（热量）、或者xx克重的食物。你将这一顿分成两餐，在一天中分两次吃完。但如果你将这一顿分成十餐、一天里吃十次，那么你会发现，一天吃十餐的时候你的体重会增加。这仅仅是因为排泄系统效率降低了。由于胃里总有东西在消化着，很多本来必须排除体外的垃圾现在都排不出去了。当胃里有食物，当消化过程仍在进行时，排泄系统的工作效率就会打折扣。只有当胃是完全空的，清理过程才会顺利开始。
你可能每过11~14天就会有一天不想吃东西。在那一天里，你真的不应该进食。
你有没有观察过，当你生重病、身体很虚弱的时候，如果这时从床上起来，你会怎样走路？ – 你会每走一步都全神贯注，对不对？当你的身体感更弱的时候，你对在你之内的其它维度的觉知便自然地得到了增强。别人在你面前上菜时，如果你的身体感太强，如果当时你很饿，你会迫不及待两只手都去抓。当你很饿时，身体一心只想着吃这件事。但在这个时刻你可以先停下来，在开始吃之前，花片刻默默感谢那将食物带到你面前的一切：土地、农夫、商贩、做饭的人、上菜的人、还有食物本身 – 感谢它为了你的生命奉献出自己。单是这样一个简单的举动，便能松开你跟身体之间的捆绑。它提醒你，你不是这个身体。当你很饿时，你就是这个身体。但只要腾出一点空间，突然地你便不是身体了。此时，饥饿在那里，而你在另一处，相安无事。如果不能正确理解这些，只会导致痛苦的断食。
切勿强行断食，这点很重要。当你观察身体的自然循环韵律，有个叫mandala（曼陀罗）的东西。mandala意味着，每过40~48天，人体系统都经历一个特定的周期。在每个周期里有三天是你的身体不需要食物的。如果你对身体之运作有足够的觉察，你便能意识到，身体在那些天里并不需要食物，而你在那些天里也能够毫不费力地、自然而然就不吃东西。
你可能每过11~14天就会有一天不想吃东西。在那一天里，你真的不应该进食。你知道吗，甚至猫狗都保有这份觉知。你有没有留意到，它们在某些特定的日子里不吃东西呢？它们对自身系统有觉察。在那个日子里它们的身体说“不要食物”，这是“大扫除”的日子，于是他们就什么都不吃了。由于现在你还没有这份觉知，人们便固定出一个日子：Ekadashi（断食日)。在印度阴历中，每14天里就有一个断食日。至少每过14天，你就可以有一天不吃东西。如果你在这一天里无法做到完全不吃，如果你的活动消耗量太大、且没有必要的练习（sadhana）来支持自己的话，那么在这一天里你可以只吃水果。去观察你的身体系统便可能注意到，在某些日子里真的无需进食。在那些日子里强迫自己进食是不明智的。
假如你想持续断食一段时间，则一定要有恰当的灵性练习（sadhana）来给予支持。如果你没有充分准备好自己的身体和头脑便强制进行断食，只会对自身健康造成伤害。但如果你的身体准备恰当了，精神也调整到某种状态，能量方面也准备充分了，那么此时断食将让你受益颇多。
如果平日经常饮茶和咖啡，那么你断食对你将会成为折磨；断食将变得非常困难。因此，你若想断食的话，首先得通过正确的饮食让身体做好准备。假如你抑制食欲时感到极度痛苦，这只会给身体系统带来损害。也许你头脑里想的是要履行一次“我三天没吃东西！”的壮举，你想到外面告诉全世界你做到了。拜托，别做这样的事情。这对你一点儿好处都没有。这样你只会把自己拖垮，仅此而已。你真正需要做的只是理解身体，并对身体系统的运作达成一种更深的领悟，明白什么是最好的选择，这比做所有那些傻事来得更重要。
断食也许不一定适用于每一个人，但如果对其有正确的理解，断食是好处多多的。因此，找到恰当的时候给身体系统断绝食物，将是一项明智之举。
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