怎样才能快乐？实现快乐生活的10个工具

Sadhguru（萨古鲁）：当你从根本上喜悦时，当你不需要做任何事就很快乐时，那么你生命中的每一个维度——你感知和表达自己和世界的方式——都会改变。你将不再有既得利益，因为不管你做什么事还是不做，不管你得到了什么还是没得到什么，不管发生了什么事还是没发生，你都从你的本性上感到喜悦。当你从你的本性上喜悦时，你的行为会到达另一个完全不同的高度。

1. 把喜悦看作你的的基本责任

人类首要也是最基本的责任就是成为喜悦的存在。快乐不是生命的终极面向。它是生命的基本面向。如果你不快乐，那么你还能用你的生命做什么？只有你快乐了，其他重大的可能性才会开启。

不管你做什么，你传播的只是你的内在品质。不管你喜欢与否，这就是事实。除非真正有价值的东西在你的内在发生，否则你没有能力做出对世界意义重大的事情。所以，如果你关心这个世界，你首先必须做的就是将自己转化为一个喜悦的存在。

2. 意识到喜悦是你的天性

无论你在生命中追求什么，不管是商业、权力、教育或者公共事业，你做这些是因为在内心深处你觉得这会带给你快乐。我们在这个星球上每一个行动的动力都来自于追求快乐，因为这是我们的天性。当你还是个孩子的时候，你单纯地快乐着。那是你的天性。快乐的源泉就在你的内在，你可以掌管它。

3. 用正确的视角看事情

今天早上，你看见太阳绚烂地升起了吗？花儿绽放了，没有星星掉下来，整个星系都运行得很好。所有的东西都井然有序。今天整个宇宙都非常得好，但是一个小念头钻进了你的脑袋里，就能让你相信今天是糟糕的一天。

苦难的发生，本质上是因为大多数人没能正确看待这个生命的涵义。他们的心理运作过程远远大过了存在的运作过程，直白地说，你把你微不足道的创造捧得远比造物主的创造更重要。这就是一切苦难的根源。

我们完全误解了活在这里的意义。你脑子里的一个念头或者你内在的一个情绪决定了你此刻的体验。而你的念头和情绪甚至和你生命的局部实相都毫不相干。 整个造物都运转得非常好，但仅仅一个念头或者情绪就能毁掉一切。

4. 看清头脑的本质

你所谓的“我的思想”其实并不是你的。你没有自己的思想。请你仔细看清楚。你所谓的“我的思想”只是社会的垃圾桶。任何一个且每一个路过的人都会给你的脑袋里塞点东西。你真的没法选择接收谁的或不接收谁的。

如果你说，“我不喜欢这个人”，你从这个人接收的远比从其他人那里接收的多。你真的没有选择。如果你知道如何去处理和运用这些垃圾，那它就是有用的。你收集到的这些印象和信息的积累仅仅适用于存活在世上。它和“你是谁”没有关系。

5. 从心理转向存在

当我们谈到灵性过程，我们谈论的是从心理层面转为存在层面。生命是关于当下的创造，完全地知晓它并且体验它；而不是任意歪曲它。如果你想进入存在的实相中，简言之，你只需要看清你的想法不重要，你的感觉不重要。

你所想的和现实没有一点关系。它和生命没有丝毫关联。思想只是在唠叨着你从别处收集来的无稽之谈。如果你认为它很重要，你就永远不会看得更远。

你的注意力自然地流向你认为重要的事。如果你的想法和你的情绪很重要，自然地你所有的注意力都会在那儿。但那是心理层面的现实，和存在层面的实相毫无关系。

苦难不是降临在我们身上的，它是被制造出来的。而那个制造装置就是你的头脑。是时候关闭这个制造装置了。

6. 停止追寻，开始表达

现在我们正在激进地寻找快乐，以至于这个星球受到了威胁。不要去追求快乐。而要知道如何在世上表达你的快乐。如果你回顾一生，就会看到生命中最美丽的时刻是你在表达自己喜悦的时候，不是在你寻找它的时候。

你保留的永远不是你的品质。你给出去的才是你的品质。如果你保留你的喜悦，在你生命的尽头，没有人会认为，“她存下了每一滴喜悦，她是最喜悦的死人。”他们会说：“这个可怕的人一辈子都没笑过。”但是如果每天你都给出你的喜悦和爱，人们会说：“喔！她曾是一个充满喜悦与爱的人。”

7. 微笑！

当你早上起来，你应该做的第一件事就是微笑。对谁呢笑？不需要对任何人。因为仅仅是你醒来了，这就不是件小事。很多人昨晚睡下了而今天没有醒来，但是你和我醒来了。你醒来了，这难道不棒吗？所以微笑吧，因为你醒过来了。

然后看看周围，如果有人，请对他们微笑。对很多人来说，他们亲近之人今早并没有醒来。而你亲近的人全都醒来了——哇！好棒的一天，不是吗？然后去外面看看树。它们昨晚也没死。你可能会认为这很滑稽，但是当你亲近的人没醒来时，你就会明白这个现实了。别等到那时才意识到它的意义。这不是滑稽的事，这是最珍贵的东西——你活着，并且你在乎的一切都还活着。这悲惨的一夜很多人没有醒来，很多他人所爱的人没有醒来，你和你爱的人们却醒来了。这难道不是一件棒极了的事情吗？至少感恩激并且微笑吧。学着充满爱地看看一些人。

8. 提醒自己微笑！

对很多人来说，过一小时就忘了这些，然后他们的爬行动物大脑很快就想要去咬别人。所以每小时给自己打一针——提醒生命的宝贵。如果你非常迟钝，每半个小时提醒自己一次。如果你极度迟钝，每五分钟提醒自己一次。提醒自己只需要花十秒钟。你也可以只花两秒钟——“我活着，你活着。还要什么呢？”

9. 转化内在

现在，你的生命质量不取决于你穿的衣服、拿的毕业证书、家庭背景或者银行存款。你的生命质量取决于你的内在有多么喜悦与和平。

当然，没有食物和缺乏基本生存所需的人可能承受体肤之苦。这是需要解决的问题。对于这样的人群，我们必须先解决那些问题。但对于其他大多数人，他们的需求是无尽的。你认为开车的人比走在路上的人更快乐吗？不，这不取决于你有什么。这取决于那一刻他们的内在状态。

10. 停止与别人比较

大部分人痛苦不是因为他们缺少什么。仅仅是因为他们拿自己与别人比较。你骑着摩托车，看到别人坐在奔驰里，你就使自己痛苦了。一个骑自行车的人看见你骑着摩托车，那对他来说就是个豪华房车。一个走在街上的人看到了那辆自行车，就想：“哇，如果有那个，我一生能做多少事啊！” 这是个愚蠢的游戏，并且它一直在继续。

那些让外在条件决定自己快乐的人，一生都不会了解他们生命中真正的喜悦。真的是时候向内看了，看看如何创造个人幸福。从你的生命体验中，你可以清晰地看到：只有当你的内在改变时，真正的幸福才会到来。

如果你指望外界带给你喜悦，你需要明白，外界绝不会百分百按你的意愿发生。在这个现实里，至少这个人——你——必须按你的意愿发生。如果你按你自己的意愿发生，最自然的选择就是喜悦。那不是你必须去寻找的东西。如果你回归你的本性，你只会在喜悦中。