Isha哈他瑜伽10月-11月官方新课、复训、公开课（深圳、上海、广州）

苏利亚克里亚

Surya Kriya（苏利亚克里亚）是一个旨在激活你内在的太阳能的强大修习法。

Surya Kriya（苏利亚克里亚）是一套非常古老且强大的瑜伽练习，是专为身心的健康和内在幸福而设计的一个完整的修行过程。它也可以激活身体左右两侧的能量通道，带来身体的稳定性和头脑的平静。它能够为人们探索生命更高的维度构建强大的基础。

• 提升头脑洞察力和专注
• 平衡人体内分泌水平
• 激发活力 焕发青春
• 改善虚弱体制
• 为深度冥想做好准备

新课

地点	日期
深圳Isha中心	11月9-10日	点击报名
	11月16-17日	点击报名
上海Isha中心	11月9-10日	点击报名
广州	11月23-24日	点击报名

苏利亚克里亚复训一

地点	日期
深圳Isha中心	11月1日	点击报名
	11月24日	点击报名
上海Isha中心	11月8日	点击报名

*温馨提示：苏利亚克里亚复训一主要为体式纠正和教授冥想练习；所有复训课程要求已经参加过相关课程的正式课或在印度已经参加过完整的8/21天相关瑜伽课程。

苏利亚克里亚复训二（含精微身）

地点	日期
深圳Isha中心	11月15日	点击报名
上海Isha中心	11月23日	点击报名

*温馨提示：报名参加苏利亚克里亚复训二前需要先参加苏利亚克里亚复训一且一直有保持规律的练习。所有复训课程要求已经参加过相关课程的正式课或在印度已经参加过完整的8/21天相关瑜伽课程。

瑜伽体式——与宇宙相校准

Yogasanas（瑜伽体式）是一套由36个强大体式组成的哈他瑜伽，旨在将系统维持在较高的能量层面。这门深邃的科学能够提升一个人的思考、感受和体验生命的方式。Isha课程不要求学员有特别的柔韧性或者之前学习瑜伽的经验。它不仅仅是身体锻炼，更能让一个人绽放，达到他的终极潜能，自然而然地获得健康和喜悦。

• 减缓慢性身体疾病
• 使身体和头脑朝着更高的可能性进化
• 身体、头脑和能量系统的稳定
• 减速身体老化过程

新课

地点	日期
深圳Isha中心	11月2-3日	点击报名
上海Isha中心	11月2-3日	点击报名

瑜伽体式复训一

地点	日期
深圳Isha中心	11月17日	点击报名
上海Isha中心	11月24日	点击报名

瑜伽体式复训二（含女王式教学）

地点	日期
深圳Isha中心	10月27日	点击报名
	11月10日	点击报名
上海Isha中心	10月27日	点击报名

*温馨提示：所有复训课程要求已经参加过相关课程的正式课或在印度已经参加过完整的8/21天相关瑜伽课程。

安伽玛达那——掌控你的肢体

Angamardhana （安伽玛达那）是一个由31个动态过程组成的系列练习，它振奋身体活力，使身体达到健康的顶峰。 单词Angamadhana意思是获得对肢体、器官和身体其他部位的完全控制。它振兴身体的所有系统，如肌肉，骨骼，神经，循环和呼吸系统。

• 强健脊柱、骨骼和肌肉系统
• 增强体力、提升健康和韧性
• 加快血液循环、焕发身体活力
• 强化内脏和身体其他部位
• 激活神经系统和基本能量系统
• 使身体更年轻，带来身体的轻盈自由感

新课

地点	日期
深圳Isha中心	10月26-27日	点击报名
	11月23-24日	点击报名
上海Isha中心	10月26-27日	点击报名
	11月23-24日	点击报名

安伽玛达那复训

地点	日期
深圳Isha中心	11月3日	点击报名
上海Isha中心	11月10日	点击报名

*温馨提示：安伽玛达那复训为带领练习；所有复训课程要求已经参加过相关课程的正式课或在印度已经参加过完整的8/21天相关瑜伽课程。

苏利亚夏克提

苏利亚夏克提（Surya Shakti）是一种动态的向太阳致敬的形式。 这是一个由18个姿势组成的古老的瑜伽练习。它是一套全面的提升身体机能的练习。“苏利亚”意思是“太阳”，“夏克提”意思是“能量”。苏利亚夏克提能够极大地培育身体的健康和力量

苏利亚夏克提可以在以下几个方面提升你的生命：

• 强健心脏
• 激发活力，焕发青春
• 提升免疫力
• 强健肌肉
• 调节消化系统
• 矫正荷尔蒙失衡
• 润滑关节
• 提升头脑清晰力和专注力
• 改善虚弱体质

新课

地点	日期
深圳Isha中心	11月9日	点击报名
	11月23日	点击报名

眼瑜伽

眼睛是我们感知以及探索这个世界的窗口。然而今天，由于常坐在电脑、电视或电话前，我们的眼睛不断暴露于耀眼的屏幕中，运动十分受限。这使得我们的眼睛渐渐失去了眼部肌肉的灵活性，在不同距离聚焦的能力也由此下降，造成了近视或远视。

Isha的眼瑜伽项目提供了一种自然方法，通过瑜伽练习来提高视力。这个眼瑜伽康复课程是为了纠正这些偏差而设计的，使我们有机会防止视力进一步恶化，降低佩戴眼镜的需要，避免入侵性的眼部矫正手术。除了缓解眼部疲劳，提高我们的聚焦能力之外，我们也强烈推荐此练习给希望能将眼部健康提升到最佳状态的人士——这正是在今天的繁忙生活中我们所渴望的。

这是一套全面的眼瑜伽，有效解决与视力相关的问题。这些练习有助于增强眼部肌肉，改善视力，减少眼睛长期疲劳所造成的后果。这个练习可以很容易地纳入你的日常生活中，帮助增强眼部肌肉，改善视力，减少长期眼睛疲劳的后果。只有学习过苏利亚克里亚、瑜伽体式或苏利亚夏克提（其中一个）的学员才能报名参加眼瑜伽课程。

这个强有力的瑜伽练习可以：

•  阻止视力进一步恶化
•  减少对眼镜的需求
•  提高注意力

地点	日期
上海Isha中心	11月2日	点击报名
广州	11月24日	点击报名

Shanmukhi手印

Shanmukhi手印是一个简单但很微妙的瑜伽练习，它能使脸部和眼睛变得亮丽而焕发生机，并能带来一种平衡的状态，从而提高觉知力、加深冥想状态。只有学习过苏利亚克里亚、瑜伽体式或苏利亚夏克提（其中一个）的学员才能报名参加Shanmukhi手印。

练习益处：

•   改善视力
•   使眼睛明亮，使脸部不同部位恢复活力
•   帮助治疗鼻子、耳朵和眼睛相关的疾病
•   帮助减轻眩晕和耳鸣
•   带来头脑平衡并提高觉知
•   帮助一个人转向内在

地点	日期
上海Isha中心	11月3日	点击报名
广州	11月24日	点击报名

乌帕瑜伽

（免费公开课）

Upa瑜伽（乌帕瑜伽）由萨古鲁设计，是一个简单的、将你的能量系统与更大维度的存在校准对齐的练习。无论你追求的是在世上的成功还是内在的探索，这个简单的练习都可帮助你跨越挣扎并轻松地走过人生，带来身体和精神上的好处，提升整体健康，带来持续的喜悦、平和及成就感。

地点	日期
深圳Isha中心	10月22日 10月25日 11月2日 11月8日 11月16日 11月22日	点击报名
上海Isha中心	10月25日 11月1日 11月9日 11月22日	点击报名
广州	11月23日	点击报名

温馨提示：此课程为免费课程，无需任何瑜伽基础，7岁及7岁以上人士都可以练习，学习后即可在家或办公室等任何地方独立练习