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Isha儿童瑜伽——让孩子绽放潜能

是时候了,不要教育孩子赚钱就行,找个工作就行,干这个或干那个就行。我们要教育孩子们的是,最首要的是提升自己。——萨古鲁

是时候了,不要教育孩子赚钱就行,找个工作就行,干这个或干那个就行。我们要教育孩子们的是,最首要的是提升自己。自我转化的工具是这个时代最重要的必需品,因为很大程度上外部情况将会由机器操控。很重要的是,你得比你所操作的机器更聪明一点。——萨古鲁

Isha瑜伽庆祝每个孩子身上自然的天赋,包括好奇心以及与生命合一的感觉。瑜伽是促使每个孩子绽放独一无二天赋的完整科学,Isha儿童、青少年瑜伽专注于此。这些练习为每个孩子提供了一种独特的可能性去体验内在喜悦的绽放。
对大多数家长而言,他们关心的不是教育,而是要拔尖儿。但人类真正的才干,无法在竞争中施展。人类真正的聪明才智只有在绝对放松的状态下才会释放。只有在身心愉悦、平和宁静状态下,你的头脑和你的身体,才会处于最佳工作状态,才会有充分的表现。当你和别人竞赛的时候,你唯一的想法就是超过他,仅此而已。你不会想什么是自己能做到的极致。
这些课程会将简单的瑜伽介绍给孩子们,通过探索乐趣、爱和欢乐,让每个孩子都能在最佳的健康和内在平静中成长和生活,将他们的潜能发挥到极致。
Isha儿童瑜伽有两个模组:儿童瑜伽和儿童苏利亚夏克提。这两套练习在许多方面帮助孩子绽放到极致:
  • 增强孩子的专注力、记忆力以及身心协调能力
  • 有效预防孩子的肥胖、哮喘、鼻窦炎及其它慢性疾病
  • 让孩子从小形成健康的价值观,身心愉悦
  • 为孩子带来爱与喜悦,绽放孩子更多的潜能
Isha儿童瑜伽——让孩子绽放潜能

儿童瑜伽

无论你期望孩子健康、快乐、平和、有爱,还是获得世界上的成功或内在探索,这些简单的练习都是设计来帮助孩子跨越挣扎并轻松绽放天赋。

大脑瑜伽【Thoppukarnam】

Thoppukaranam 是一个简短练习,可以活化大脑各个部位。这个词语源自梵文,thorpi意旨“用手抓”,karnam意旨“耳朵”,慢慢演变而成“thoppukarnam”。这个练习有助于激活大脑中的一切,所以还有另一个名字——“大脑瑜伽”。练习时间仅为1-2分钟,非常简短,却极具威力。在生命早期就为孩子的大脑带来必要的激发:
  • 激活大脑,平衡右脑和左脑
  • 提升警觉,增强思维力、注意力和记忆力
  • 缓解轻度抑郁和焦虑
  • 对糖尿病患者有益
  • 对儿童身心健康特别有益
  • 对自闭症、阅读困难、ADD和老年痴呆症患者有帮助疗效

乌帕瑜伽【Upa Yoga】

乌帕瑜伽可增进孩子活力、专注力、记忆力及学习效率,令身体、头脑和情绪更加稳定,令脊椎更强健、更稳固,可消除背痛、压力、焦虑及紧张,可预防消除各种慢性疾病,提升整体健康,增进孩子协作与沟通,带来持续的喜悦、平和、及成就感。

瑜伽合十礼【Yoga Namaskar】

瑜伽合十礼是一个非常简单而完整的过程,通过强健脊柱沿线肌肉,避免孩子年龄增长带来的脊柱垮塌和神经收缩,是恢复脊柱活力的最佳方式,对身体有全方位的益处。

声音瑜伽【Nada Yoga】

Nada瑜伽是一种让孩子开始瑜伽练习的最简单而精微的瑜伽形式。它会带来幸福以及身体和头脑的健康发展。同时极大地帮助缓解孩子成长中的各种心理挣扎,如恐惧、噩梦,每天几分钟的练习会对经常生病或注意力无法集中的小孩产生巨大的不同,为你的喜悦存在奠定必要的基础。

气脉净化【Nadi Shuddhi】

平衡在现代社会中被忽略,现今人们正在为此付出巨大代价。不管一个人有多少聪明才智,有多少竞争力,学业和资质如何,如果没有必要的平衡,便不会成功,不会在人生中走很远。
气脉净化能够净化左右脉,使能量系统平衡运转,平衡头脑、行为和情绪。

只有当孩子拥有了不被外在环境搅扰的平衡,他才能够很好地使用内在所承载的能力与聪明才智。否则,即使是拥有最令人惊叹的才能,也会被浪费,仅仅因为缺乏平衡。

 

儿童苏利亚夏克提

苏利亚夏克提【Surya Shakti】

儿童版苏利亚夏克提,可以提升孩子的头脑清晰力和专注力、增强孩子的记忆力以及身心的协调、有效预防孩子的肥胖及其它慢性疾病、强健心脏、强健肌肉、提升免疫力、调节消化系统。
苏利亚夏克提是一种向太阳致敬的动态形式。“苏利亚”意旨“太阳”,“夏克提”意旨“能量”。这是一套由18个姿势组成的古老瑜伽练习,能够全面提升身体机能,使人体系统能量提升到全新的维度,能够极大地培育身体的健康和力量,强健人体的韧带。它对孩子有全面平衡的提升:
  • 强健肌肉、心脏
  • 提升免疫力、改善虚弱体质
  • 调节消化系统
  • 矫正荷尔蒙失衡
  • 润滑关节
  • 提升头脑清晰力和专注力
如果您感到孩子校园生活中运动量难以保障,那么我们诚恳建议将苏利亚夏克提带入孩子的生活和学习,只需每天投资几分钟,它不仅是增强体魄的理想锻炼,更为孩子的天赋绽放注入非凡力量。古典哈他瑜伽对人体深刻的洞见保障投入它的孩子有出类拔萃的表现,这是寻常体育运动无法替代的。
Isha儿童瑜伽——让孩子绽放潜能
Isha儿童瑜伽——让孩子绽放潜能

▲学员分享的孩子练习照片

学员分享

上了一次儿童瑜伽课,平常好动小动作不断的小男孩自己会主动想要冥想,好像看到了儿子另外的一面,很让我意外和感动,isha瑜伽很不错!——Lyla August
我女儿今年12岁,之前学习成绩在班上30名以下,做作业小动作特别多,专注力很弱。疫情期间,我在家练习部分乌帕瑜伽,看到萨古鲁说喜悦瑜伽对孩子提升专注力特别好,于是我就想让女儿试试……一周不到吧,女儿做作业的小动作少了,效率提高了。到现在女儿做了70多天,最近几次考试,成绩冲到了前12名……——isha学员

我发现声音瑜伽很厉害,近来我女儿开始练习,之前好像多动症一样,问题超多的。练习了很短的时间就开始安静,而且开始有自我觉察……背书还真的背得快多了,而且文章还有点长。——jojo

 

如何学习与练习儿童瑜伽?

儿童瑜伽课程无需任何基础,7岁至13岁的孩子皆可参加(包含7、13周岁)。

Isha瑜伽目前在多个城市开设了儿童瑜伽的课程,各位家长们可以选择临近的城市报名。孩子们学习之后,可以独立在家练习。
Isha儿童瑜伽——让孩子绽放潜能
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Isha儿童瑜伽——让孩子绽放潜能
Isha儿童瑜伽——让孩子绽放潜能

▲上课照片

可根据孩子们的时间安排,灵活规划练习时间。每天只花上十几分钟也可以有收获很好的效果。

儿童瑜伽课程点击报名

Isha儿童瑜伽——让孩子绽放潜能

萨古鲁谈孩子应该学习瑜伽吗

Isha儿童瑜伽——让孩子绽放潜能

Sadhguru(萨古鲁):不仅仅是去年,即使是在这个瑜伽日,我们的也是关注在本国的儿童和士兵,我不知道在过去的一年里,这个国家有多少士兵死亡,我没有统计的数据。但在2015年,超过1.8万的儿童不是自然死亡而是自杀死亡的。超过7千名儿童的年龄低于13岁,社会上没有比这更大的灾难了。当我们的孩子开始自杀时,我们在做一些根本错误的事情,非常根本的错误。我不知道其他国家是否也有类似的数据统计。但有一些统计的数据。它的糟糕程度可能取决于社会与社会、国家与国家之间的不同会有所不同。但是,不幸的是在所有这些国家,这种情况正在发生,在他们努力从贫困走向富裕时。

在印度发生这种情况的主要原因之一是因为在印度通过考试的分数是98分,所以我们去年主要关注了儿童。我想我们接触了全国35000多所学校,并教授他们一些简单的,等一等,这个问题很大。在这个国家35000所学校仍然是一个小数目,我们教授他们一套叫做乌帕瑜伽的练习,这是非常容易去传播的,教授一些相对容易传播和练习简单的瑜伽是非常重要的。当涉及到孩子时,一方面是儿童的人数非常大,所以它一定要非常简单。如果是一套复杂的瑜伽体系,如果这是高难度复杂的瑜伽练习,传递的人数将会减少。因为提供非常复杂的瑜伽,是带有转化性的,但如果我们不能以正确的方式提供,它可能是非常危险的,它会造成很大的伤害。
最简单的瑜伽形式叫做乌帕瑜伽。这个是让孩子保持体内的化学平衡。基本上,自杀都是由情绪引起的,你知道的,当巨大的情绪波动发生时,那一刻会感觉死了会更好。有很多次,在很多人的生活中,他们可能会有这种感觉,但它过去了,你没有采取行动,对不对? 很多时候当事情真的出了问题,你会在情绪上感到不安,就像我必须去自杀,但你没有采取行动,就过去了。那一刻过去了之后你当然想活下去。但不幸的是,对一些人来说,那一刻的情绪波动太大了,他们真的采取了行动。不幸的是,他们的效率如此之高,没有人知道自杀未遂的数据统计。
在印度没有人会告诉任何人我试图自杀,因为直到最近这项法律才被废除,否则在印度,自杀未遂罪意味着你可能会被判7年监禁。我是说有人企图自杀意味着他需要的是同情,而不是惩罚。他需要的是温暖和关爱,而不是惩罚。但就在几个月前,自杀未遂被判入狱7年。现在它被取消了。所以对于孩子来说,这不是玩笑,这是不幸的现实,非常不幸的现实。那些小孩子本应该是充满活力的去生活,想到取走自己的生命是无法想象的,不是吗?
所以,最重要的是我们需要改革,重建我们的教育体系。但是这不是一天的工作,单单只有奉献精神的人在新的系统中是行不通的。实行这一制度的人必须热爱他们所做的、所教的或所照顾的孩子,不能也不应该以专业的方式来做。老师,医生,上师,传递灵性过程的精神导师。因为对你周围的人的承诺、奉献和爱,他们必须做他们应该做的,不能以专业的方式来做。但是,有成千上万的老师,如何让他们达到那种状态,还有很长的路要走。
所以我们能做的最简单的事情就是武装孩子们,我们能做的最简单的事情就是武装孩子们让他们能够在老师和这些教育的体制下生存下来。让他们有足够的平衡可以应对这些所谓疯狂式的教育系统。因为它很不人道,不是因为它难。不人道是因为它的运作方式。我认为这太简单了,它必须变得更难。孩子们必须学会超越自己的极限,以何种方式去做,谁去做这是个问题。当一个人快乐的时候,他们可以按你想要的最大限度去扩展,孩子们都没问题。当你不知道如何让他们保持快乐,如果你想让他们扩展,他们就会崩溃。是不是?
所以引入瑜伽让孩子们有能力应对这些问题。练习什么类型的瑜伽?一种简单的形式,越简单越好,所以它即能容易去传播又不会被扭曲,他们能够以一种非常简单的方式练习,如果他们有10% – 20%的偏差也绝对不会有伤害。因为如果你去教她们高度复杂的瑜伽,最重要的是骨骼系统还处在生长的过程中并不知道这是什么。我看到所有的体式都在学校里教授给孩子们,当你的骨骼系统还在发育时,如果做某种体式,孩子骨骼系统就会扭曲。
所以在14岁之前,有一些瑜伽练习是不应该做的,因为那是为成年人设计的。有些类型的瑜伽是女孩子不应该做的,因为她们的自然生理特性。但如果没有这些,每个人都会按照共同的处方去做练习。所以这是一个非常精准的瑜伽体系,这有助于儿童生理和心理的的健全发展。
最重要的是专注在带来一定程度的情绪平衡,这不仅会避免自杀的灾难,对于大多数人,无论他们有多少智慧,多少能力,多少才能,只有一小部分人得到了表达,因为他们的情感表达并没有完全平衡。他们总是被害怕、不快乐、痛苦、失望、沮丧,抑郁所掌控,所以他们只会以这个速度前行,因为这没有平衡。
任何事情——从最简单的事情到我们做的最伟大的事情,即使如果你骑着一辆自行车,如果你没有平衡,你会像这样,你不能环顾四周,但是如果你可以保持平衡,你可以放开双手,看一看其他人玩玩恶作剧。能做任何你想做的事,因为你有了平衡,不是吗?生活也是如此,如果你能在某一时刻保持平衡你可以做很多事情。
不然,如果你没有平衡你就只能做这一件事,你不能做另一件事,所以要做的最基本的事是在每个人很小的时候要让他们有一定的心理和情绪的平衡。那样他们不会被削减,你为他们创造了一种平衡的化学反应,如果这能发生,他们将会以不同的方式来探索自己的智力,能力和天赋。如果这一件事没有发生,你将会看到,即使他们有巨大的能力也会因为害怕痛苦而没有被探索,这是真的,对于85%的人来说,他们没有充分挖掘自己能力的深度和维度,仅仅是因为他们没有情绪上的平衡。
这对士兵来说同样重要,他们必须保持情绪的平衡,所以今年我们关注的主要是儿童和士兵。要启发孩子,老师一定要练习瑜伽,而瑜伽产生带来明显的效果必须展现出来,如果他们看着老师觉得这是我不想成为的,不,那不叫启发。我看到Isha梵文学校和Isha家庭学校都发生了这样的事情,每年都有一定数量的学生都想在毕业后再回到学校当老师,这意味着老师是鼓舞人心的,这是肯定的。
如果你看到你的老师一定是这样的,我想成为他或她,如果这没有发生,没人会想做老师,一旦考试结束后,我们甚至不会想要去记得这该死的学校,对于大多数人来说,在学校度过十二年是一段非常重要的时光,是从未经历过的,经历了这十二年,如果从来没有回去过学校,那是因为他们逃脱了,事情不应该是这样的。学校是你成长的地方,如果是很受鼓舞的,你应该会一直想回去看看你能为他做些什么,但如果这是一种折磨,你肯定不想回去。

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