如何提升你的专注力

萨古鲁对专注力和注意力进行了区分，并谈及成功的关键是增强注意力，让头脑像一面镜子，映照出一切事物本来的样子。

我是在说，甚至与具体事物无关的注意力，而只是保持关心注意。

在瑜伽体系中，我们有所谓的“Dashavadanis”，“Shatavadanis”这些说法，意思是，一个人会同时做十件事。

现在，如果你能不错过任何事物，每个人都会认为你是某种超人！

我们可以给你很有活力的练习，通过它你可以把你的注意力提升到越来越高的水平。

提问者：我的问题是，专注力对您来说意味着什么？以及在日常生活中我们可以通过哪种方式运用专注力？您对专注力的定义是什么？

Sadhguru（萨古鲁）：好的。这个词有很多种阐述方式。与其说专注力，如果你用注意力这个词，注意力和专注力差不多是一回事，你同意吗？它们之间有一点不同，有一些细微的差别，但当你说专注力时，就像将一束光聚焦在某物上，意思就是……专注力始终是一个点。注意力则可以宽广得多。

比如现在，如果你有清晰的视野，我看不清楚那位年轻人，因为你们让他待在大厅的暗处。（笑）但如果大厅光线充足，我不必专注就能看到坐在这里的人们，我只需要注意力。如果我保持注意，我会看到这里所有人本来的样子。但是现在，我对这一个年轻人感兴趣，那么，我就需要专注力。

如果我只有专注力，缺少对我周遭整体的注意力，我说的是无分别的注意力，甚至不只是注意某个东西，只是保持注意，因为……正是因为你内在有一定程度的注意和觉知，你才知道你存在。否则，比如说在睡眠中，以你的体验，无论是这个世界还是你，都不存在。所发生的只是：没有了注意力。因为没有注意力，也就没有了任何感知。所以首先是注意力，对所有事物有一个普遍的把握。然后，有一个特定的兴趣点，接着，我们专注在那个特定的兴趣上。

所以，专注力的目的或者说定义是什么，它有什么用处，它能带给我们什么？我们之所以专注在某事，只是因为我们的注意力强度不够。如果我们的注意力非常强，就不需要专注在任何事情上。在瑜伽体系里，我们有所谓的“Dashavadanis”，“Shatavadanis”这些说法，意思是，一个人会同时做十件事。另一个人会同时做一百件事。比如说，他会高歌一段拉格（拉伽）曲（印度音乐的一种传统曲调），同时，他在计算一道非常复杂的算术题，同时，他在作诗，像这样，他会同时做十件事，或者一百件事。有像这样的人的。

你可以利用这一能力成为一位舞台表演者，还可以在生活中使用这一能力——你是一名企业家。非常重要的一点是，如果你走在大街上，你能够看到一些大多数人看不到的事情。那时你就能成为一名领导，因为你能看到别人尚未看到的事情。那就是你担任领导职位的时候，因为……本质上来说，领导地位意味着你处于高位。一旦你处于高位，你必须比别人看得更清楚。

所以注意力可以帮助你处于高位。如果你想要对所有事情都有足够强的注意力，那么你应该停止这样的分别：“我喜欢这个人，我不喜欢这个人。这是好的，这是坏的。这是美好的，这是不美好的。这是有用的，这是没用的。”如果你没有任何分别，只是在你的注意力上下功夫——不是针对某件事物的注意力，只是保持着高强度的注意力，不针对任何事情。

看，现在如果你增加你所在这间大厅的电压，当灯光亮起时，灯光不会想着我应该聚焦在谁身上。当灯光亮起时，房间里的所有东西都会被看见，这很重要。瑜伽练习非常重要的一个面向是，我们持续在我们的注意力上下功夫，我们不断地将我们的注意力提升到越来越高的水平，越来越高的电压和强度。我们不鼓励专注，因为专注意味着集合所有的注意力然后把它放在一个人身上。

假设你把你的全部专注力聚焦在一个地方，却在那个地方没发现任何有价值的东西，在生命的尽头你要怎么办？这就是大多数人身上正在发生的事情。现在，你只是努力让你的注意力本身增强，强到即使某人专注某事也无法达到的强度。如果你的注意力是那样的强烈，你就不会错过这个宇宙中的任何事。现在，当你不错过任何事情，每个人都会认为你是超人！不不不，这不在于成为超人，而在于意识到做人本身就超级棒。

所以，如果你培养你的注意力，有……我们可以给你很有活力的练习，通过它，你可以把你的注意力提升到越来越高的水平。你看得多清晰决定了你这一生能过得多成功，这是毫无疑问的。你的内在有多缺乏明晰，就会在生活中犯下多少愚蠢的错误，这毫无疑问。

所以，如果一个人必须得到……首先，努力培养注意力，第一件事是，停下你的分别心，你不会看着这个人说：“噢！这是男人，这是女人，这是狗，这是这个，这是那个……”仅仅是不带任何评判地去注意。如果你对一切都只是不带任何评判地注意，你会看到，如果你只是注意一只蚂蚁，也会发现非凡的事情。你在德国，谁知道如果你对一只蚂蚁给予了足够的注意力，你可能会造出地球上最好的汽车，因为我还没见过任何机器能像一只蚂蚁那般敏捷地移动！但我认为没人对一只蚂蚁投入过足够的注意力！（笑）

所以注意力，提升注意力的水平比专注力更加重要。对于短期目的，如果你需要专注在某事上，你可以这么做。但是现在你可以做一个简单的试验，如果你像这样将脸微微上扬地坐着，闭上眼睛，你会发现，你的双眉之间自然会有一个焦点，但你可以意识到很多事情：你身边的人，你的呼吸，你身体的感觉，你可以意识到所有事情，并且仍然保持专注。

所以精神专注的可能性是有限的，但注意力，注意力的增强最终将使你变得有意识，或者用别人的话来说，超级有意识。只是有意识，但人们认为你是超级有意识。基于此，你把握了一切事物本来的样子。最重要的是你的头脑不会像棱镜那样运作，扭曲事物并创造出不存在的东西。你的头脑变得像一面镜子一样，只是映照出所有事物本来的样子。只有当你看到所有事物本来的样子时，你才拥有明智地处理一切的能力。否则，你会把很多事情弄得一团糟。而这对企业家来说是非常重要的，（轻笑）因为你没有工作！