很多刚开始练习瑜伽和冥想的人都能注意到他们身上的变化，不管是身体疾病的缓解、压力水平的下降、头脑清晰度和情绪平衡度的增加，还是仅仅是在日常生活里快乐和满足感的提升。这些变化常常是随着时间推移而被他们逐渐意识到，甚至有可能是由他们身边的朋友和家人先指出来。但是，对其他人来说，从开始一个新练习起所经历的变化可以是立竿见影并且非常戏剧性的。
