睡眠

萨古鲁回答了一个关于失眠的问题，并解释了一些人为什么会觉得自己是失眠症患者，尽管他们睡眠充足。真正的失眠可能源自心理问题，也可能源自细胞水平问题。

如果你能有意识地从清醒过渡到睡眠，你也能有意识地从生过渡到死。

萨古鲁谈到了睡眠所扮演的角色以及睡眠时彻底放松的重要性。在分享了帮助你睡个好觉的6个小贴士后，他还谈到了可以模糊睡眠和清醒之间界限的香巴维大手印（Shambhavi Mahamudra）。

头不要朝北；记得时日无多；把一切抛开

萨古鲁探讨了睡眠的作用和彻底放松的睡眠的重要性。他谈到Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印），它模糊了睡眠和清醒之间界限。他也谈到了改善睡眠质量的重要性，而不是增加睡眠时间，并解释说，这是迈向冥想的重要的一步。

什么时候入睡以及需要睡多久，大多数人在生命的某个点都曾困惑过。萨古鲁向我们解释了睡眠与放松之间的区别，并且指出，重要的不是睡眠量而是质量。他也告诉我们瑜伽练习如何能帮助降低人的静息心率（译者：指在清醒、不活动的安静状态下的心率）。

别尝试提升你的睡眠质量，提升你的生活质量，那你自然就会睡得好。

萨古鲁讨论了关于如何为健康与活力而选择正确的饮食方式的话题，但也提醒我们不要将食物当成一种信仰。只要做到理性饮食就好。

在你晚上入睡前，有些特定的事情你需要做。

萨古鲁解释了一些简单的方法来照顾你的身体系统，可以帮助你体验能量的增加和睡眠时间的减少。

萨古鲁为那些想要减少睡眠需求的人提供了一些小贴士，并深入研究了睡眠、食物与放松之间的关系。