萨古鲁探讨了人体系统需要净化的许多层面，并提供了简单有效的净化方法，来帮助我们过上健康、喜悦、幸福的生活。

如果你想要这个生命在最高的水准运作，那么就需要净化。

每月断食两次，并且保持规律的练习，不管你在做什么练习，那么就可以保证身体是干净的。

如果你的化学成分不干净，那么，起初是不开心的问题，然后就是不健康的问题了。

内在工程的五个方面，这是一个保持非常喜悦的简单方法。

#1 Vak Shuddhi：发出恰当的声音

Sadhguru（萨古鲁）：特别是你们当中那些渴望灵性成长的人，你们需要一个好的机体。一个好的机体意味着摩擦最少。摩擦最少，没有堆积，一切都是干净的，那么它就能顺畅轻松地运转了。无论我们想用它做什么，都会变得容易做到。

但是如今，在很多方面，思想、情感、甚至话语都不纯净。发出正确的声音被称为Vak Shuddhi，在这个国家，你发出什么样的声音，带着什么情感发出声音非常重要。通过发出声音，你可以在生活中显化事物。我是指，如果我说“花朵”，花朵的香气就会变成鲜活的现实，这真的会发生。但是你们当中那些在说“shit, shit”的人，（笑声/掌声）你要知道，你是在自作自受。（译者：shit是一种英文中的口头语，可理解为“该死的”。）

在你的头脑中，在你的话语中，你发出的声音，你听到的声音，以及你为自己和周围的人创造的氛围，这些都很重要。“噢，你在说什么？没人告诉过我这个。”你说出的话语，你听到的话语，你发出的声音，都很重要。如果你正确地发声，如我所说，如果你说“花朵”，香气就会出现，因为如果你懂得如何使用声音，它就有那么大的力量。看，如果你只是想去上班然后回家，上班本质上意味着，谋生然后回家，之类的，那么，开辆破车，你可以上下班，或者骑自行车，你可以上下班。

现在，突然你想进入赛车道，那么，机器的每一微米都要再三打量、再三净化，就是这样。如果你想要这个生命在最高水平运作，那么一切，你如何坐、如何站、如何呼吸、如何行走……一切都需要净化，否则它无法像那样运作。当你在做瑜伽练习时，很重要的是你要吃不滞留在你体内的食物，它必须离开。当食物完成了它的工作，一丁点都不应该留在你体内，它必须排出去。

#2 每月进行两次饮水断食

那么，如何自我净化呢？很简单的一件事是，至少每月两次，一整天，24小时不进食，只喝水。这里的每个人，我们的僧侣和许多其他人，在每个Ekadashi日（注：断食日）都在这么做，那也是断食最好的日子。24小时，也就是说，今晚你吃过食物后，直到明晚再吃，期间你只喝水。

如果一开始你感到疲倦，或者有任何不适，过一段时间就会好起来的。如果你在做足够的瑜伽练习，就不会有问题。否则，如果你感到疲倦，你可以挤一点柠檬汁，或许加一勺蜂蜜，它会使你继续运转。每月断食两次，并且保持规律的练习，不管你在做什么练习，那么就可以保证身体是干净的。

#3 用内在工程创造幸福喜悦的化学反应

但是净化最简单的方法是处于非常喜悦的状态，喜悦地存在。哈喽？我没在让你做什么困难的事，我在让你做最简单最美妙的事。

所以，这是一个简单的方法，因为有……我们不需要任何现今的科学实验证据，但是现今，也有科学实验证据表明当你喜悦的时候，感到愉快的时候，身体机能是如何运转的，它是如何运转的，在化学上它是如何变得非常干净的。因为人类的体验在很多方面根植于化学组成，所以，如果你的化学组成不干净，如果它被你在体内产生的东西所污染，那么，起初是不开心的问题，然后就是不健康的问题了，各种各样的痛苦都会发生。

如果你照顾好这个，“怎么照顾好这个，萨古鲁？”噢，内在工程，你知道吧？（笑声）你现在觉得……看，是这样的，你第一次去上学，学了字母ABCD，对吗？基础知识，你的幼儿园老师。但是之后不管你成为了什么，你成为了本科生、硕士生、博士生，那听起来像是到头了，“PhD”（博士生）！（笑声/掌声）

那么，你读到了那里，然后你回头看你的幼儿园老师，那个女人看起来不怎么样，她什么都不懂，你知道的，ABC！（笑声）假如你忘记了她教你的东西，你要怎么说“PhD”呢？（笑声/掌声）所以，在人生的不同阶段，会发生不同的事情，但是非常非常重要的是，基础不能丢。内在工程……做世界的母亲，嗯？（笑声）忘记了？“不，萨古鲁，我上过Samyama（注：Isha的高阶课程）了！”（笑声/掌声）你忘记了ABC，就没有PhD，不是吗？这是同样的道理。

所以，内在工程的五个方面，给自己上一堂速成课（注：回顾内在工程的五个要点）。如果你需要每天一次，就每天上一次。如果你需要两次，就上两次。如果你需要24次，就上24次。如果你需要24000次，就上24000次。提醒自己内在工程的五个基本要素。这是一个保持喜悦的简单方法。