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这不是关于洗去你皮肤上的灰尘，而是会发生某种更深层次的净化。

与你耳朵成直线的位置，在这里，你倒一点冷水在这个位置。

一旦你的细胞结构充满能量，它会在很长、很长一段时间保持年轻活力。

Sadhguru（萨古鲁）：在大部分印度语言常见的使用中，“哈他”这个词的意思是坚定不移。你需要这种品质。你的身体说，“够了，我已经受够了。”但你坚定不移。这就是哈他瑜伽。你的头脑说，“我放弃吧，我再也做不了了。”但你坚定不移，只是去做。所以哈他瑜伽是关于在一个人的生命中创造一个不会成为阻碍的身体。让它成为一块垫脚石而不是阻碍，不会成为一个人发展到他的终极可能性途中的路障。所以简单的小贴士——我不擅长给小贴士，在这方面我名声不佳——不过这里有一些简单的小贴士。

#1 模拟浸入河水里

在瑜伽文化中，淋浴，其实以前没有淋浴。洗澡通常意味着浸入河水里。他们经常去到河边，浸入水里，起来，然后再来一遍。如果你这么做，你的肌肉会很好。那么另一种方法是……通常在我们家里，我们用来倒水的水桶有这么大，至少能装四升水。如果你这样做，整个身体，就这样，经常是……我想说，我不会坚持让女士们也这么做，你们的发型和方方面面——但洗澡意味着第一桶水是倒在头上的，一直是这样。

将冷水倒在身上会非常快速地将热量转移到大脑，这是不应该的。所以这就是为什么那些不想弄湿头发的人至少应该舀一点冷水，然后倒在……你知道这里有一个点，与你的耳朵成直线，在那个点上你倒一点冷水。马上你会感到头顶的位置冷却下来。在那之后你可以只洗身子。否则，你总要……第一桶水总是要从头上淋下来，而不是倒在身上。

所以你要做的就是，把桶装满……（手势），这是在早上洗澡的最佳方式。身体应该浸在水里，你在试着模拟浸到河水里，好吗？与此同时，整个身体应该……至少皮肤应该同时被水完全覆盖到。不是像这里一下，这里一下，像这样，你懂的。如果你往身上倒水，应该让整个身体认为你浸入到了水中。所以如果你像这样倒水，系统会得到某种冷却，肌肉会变得非常灵活。淋浴也能做到这一点，如果淋浴足够强有力的话。或者至少水量足够大，淋浴就能很容易达到那种效果。

#2 洗冷水澡

我们最好是使用比室温凉一点的水。只是让一定的水量流经你，或者浸在比室温低的水中。因为如果这样做，在身体表层会发生的一件事就是细胞，上皮细胞会收缩。当它们收缩时会打开所有间隙。细胞之间的间隙就会打开。细胞自身有孔隙，我们不希望它们打开。如果你把它放入温水中就会打开。如果你将身体浸在热水缸里，细胞将会打开并吸收水分。这未必总是一件好事。

你将身体浸入冷水，细胞就会收缩，细胞间隙就会打开，这对练习瑜伽很重要。因为我们想要身体的细胞结构充满另一维度的能量，如果细胞收缩，产生空间，然后你练习瑜伽，这样身体里的细胞结构就充满能量。为什么一个人看起来比另一个人要有活力得多，主要就是因为这个。一旦你的细胞结构充满能量，它会保持很长、很长时间的年轻活力。

当人们在想为什么那个老家伙还没死，你还感觉自己像是25岁一样。哈他瑜伽也是挫败这个世界的一种方式。所以用低于室温的水，在印度，至少在南印度，这不是什么问题。水总是那个温度——真是个理想的地方。但如果你在一个较冷的国家，如果你处于温带气候，水可能就太冷了。那就不好了。水必须是，我们说比室温低五至八摄氏度以内，不能再低了。

#3 长期鼻塞的，可添加尤加利精油

所以，如果你很容易感冒的话，最初的几周，你在水中加一勺尤加利精油，冷水，然后倒在自己身上。你会发现你的感冒好了，不是因为尤加利精油，只是因为冷水。如果你是被传染的感冒或者鼻涕过多什么的，那需要另当别论。但就像我刚刚说的，水应该就是比室温低五到八摄氏度，不是过冷的水，不是的。

#4 每天至少洗两次澡

如果与他人有任何的互动，有任何交际或任何情况的交往，如果你在一群人中呆了太久，当你回家时，第一件事就是洗澡。你必须做这件事。如果一天需要洗三、四、五次澡，都没关系。对于进行灵性练习的人来说，每天洗很多次澡是一件好事。你不应该做得太过，但我曾经一天洗至少五到七次澡。现在已经下降到也许……至少两次，有时候三次，对你来说两次是必须，多点也很好。

与他人有任何情形的肢体接触，超过比如说六分钟的时间，甚至如果你只是握着某人的手，在你做瑜伽之前，最好也洗个澡。这不是在洗掉东西。我们不是试图清洗身体，这不是重点。不是因为某人不洁净，你试图清洗身体。瑜伽是一种将你的能量组织为一个个体的途径。

所以无论何种形式的互动，如果有太多的话……如果我坐下来教一个课程，我甚至没有在肢体上触碰任何人，如果我在课程中坐两到三小时，第一件事就是洗澡。因为仅仅是那样的互动就创造了一定量的……你能量的整体性会变得有些松散。所以无论何时你回到家，第一件事就是洗澡。洗澡不一定要用肥皂、洗发水，这个那个——一整桶水哗啦一下，只要水流过，就是净化了。水如何在没有洗刷的情况下净化？不是那样的。

你知道在核反应堆中，他们要用到某些金属，尤其像钛甚至铂这类的金属，以及其它几种东西。如果他们要净化这些金属，他们想要最纯的金属，在正常的实验室过程中，他们只能净化到特定程度。超过那个度，他们就无法再净化了。所以他们做的就是，你用这种金属做一根杆子，再做一个环。只是在不触碰的情况下上下移动，只是这么做，你就会发现金属被净化了。

所以你的身体百分之七十二是水。你只要把水倒在它上面，就是某种净化了。不是在洗你皮肤上的灰尘，那也洗了，但那是另外一回事。而是只要让水流经你，某种更深层次的净化就发生了。你有没有发现……假如你在某一天非常紧张，当你走进浴室站在水下，你会不想出来，你只想要在那里多待一会。那淋浴的三分钟或者五分钟，没有为你的生命解决任何问题。但当你出来时，就像一切都过去了。你会宛若新生。你注意到这点了吗？你感觉一切都过去了，是因为这个……其中三分之二都是水。如果仅仅让水流经这里，某些东西就改变了。