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如果你吃对了，并对身体做某些事，你就可以减少睡眠时间。

我越来越懒了，我现在平均要睡四到四个半小时左右了。

提问者：我们应该吃什么类型的食物才可以使一个大学生或者在读学生的生命实现最大的潜能？

Sadhguru（萨古鲁）：什么样的食物？我们必须明白这点，食物不是宗教，食物不是文化，食物只是这台机器的燃料，对吗？可能在口味方面会受文化影响，甚至可能在某段时期食物还有宗教色彩，但是本质上，食物是身体的燃料。

所以，什么样的食物能让身体在内部以最小的阻碍运行并产生出最大的效用？假设你买了一辆汽油车，而你向里面注入柴油，它可能仍会运转，但是不会是它的最佳状态。同样地，你也可以吃各种的食物，并且身体也能凑合运转。但是那些十分注意饮食的群体，你能明显看出他们活动的方式、智力水平，以及任何方面都有显著不同。

所以在印度，我们曾给不同的人配不同的食物。如果你是做粗活的，你吃某些东西，因为你需要身体肌肉。如果你从事其它类的贸易或者别的类型的活动，你吃另外一些东西。如果你是作战团体，你吃得又不同。如今，如果你正在接受教育、进行灵性修习或涉足生命其他更精微的层面，那么你吃得也不同。

如果你正在接受教育，最大的挑战之一是保持注意力集中，这该死的教科书……抱歉（笑），这棒极了的教科书是写给平均智力水平的人的，是一个普适方案，它不是写给那些高材生的，它是按照普适方案编写的，每个人都能读懂。但对于许多人来说，读懂那本教科书需要耗费多少工夫！他们要读十遍才能懂。但是你躺在你的床上，读一个爱情故事，你记得住每一个词（笑）。对不对？

为什么会这样？所以说，你不缺少记忆力，你也不缺少专注力，只是教科书和你之间没有产生火花（笑）。于是你需要更高的专注力、更多的投入。对学生来说，另外一个劲敌是……因为教科书是高效镇定剂，你一打开它就（瞌睡动作）（笑声）。而你在电影院待到凌晨2点都还很清醒，早上9点打开教科书（笑声）（瞌睡动作）。一打开书，你就一头栽了进去（笑）。所以瞌睡是另一个劲敌。

那你吃什么样的食物可以让身体里没有惰性呢？在瑜伽范畴中，我们要谈的是Tamas, Rajas 以及Sattava. Tamas意味着惰性，Rajas意味着活力但是没有平衡，Sattva意味着完全平衡的能量。当你在读书时，你需要非常平衡的能量，因为你必须专注在某些并不能自然地让你感兴趣的事物上。它不是那种你本能感兴趣的东西。如果你的本能感兴趣的话，你总是能专注在那个上面，不是吗？没有本能的火花，但你却不得不专注于此。为此，你需要一个平衡和稳定的头脑。为此，你需要以某种方式进食。

简单来说，食物通过你的身体，通过你的消化道，从你的嘴到你的肛门，有一条管道。食物在这条管道通行，它会经历消化过程的各个阶段。你们有许多是学生物的，对吗？食物经过消化道，从嘴唇开始。就这点，如果你去探究，所有的食草动物和食肉动物…….如果你看看动物王国，有食草动物和食肉动物，这是世界上主要的两类动物。一种吃植物类的东西，另一种吃肉。如果你去探究消化道的构造方式，食草动物和食肉动物之间有非常明显的区别。人体中的一切构造都表明你是天生的草食类，但是为了生存，我们成了肉食类。

如果你去看这个动作（手势），颚骨的运动，所有的食肉动物都只有切断的动作；而食草动物有切断和研磨的动作，有后磨牙(臼齿)。但是食肉动物没有那么多磨牙（臼齿），它们有门牙、犬牙，看上去全都像是用于切割的牙齿。所以他们只能这样做。而所有食草动物有研磨动作。你有什么？两者都有。所以你应该咀嚼你的食物。

你该咀嚼你的食物的原因是，你的唾液里有酶类，如果你拿一点生米放在嘴里就一分钟，你会发现它在嘴里变甜了。因为就在这里，碳水化合物被转化成糖，就在这儿。所以如果你吃得适当，那么我们说大概有30%至50%的消化是发生在你的嘴里的。因此这一部分的消化系统期待的是消化了一半的食物或者部分消化的食物。但是如今，我们吃饭的方式几乎是不仅吞下没有消化的食物，而且还有一部分被破坏的食物。

因此，为获得同样能量，你需要的食物量就增加了。你吃下去的食物比你应该吃的多得多了，才能产生相应的能量。因此，身体里会有惰性，因为身体要处理的食物量远大于它该处理的，就产生了惰性。一旦有了惰性，你的睡眠时间就会上升。

你睡多少小时？喂？8小时？你也跟着专家处方来？（笑）嗯？不是说让你别睡觉，那不是重点。但是如果你吃得对，并且对你的身体做某些事，你会发现，你能非常轻松地在三、四个星期之内，让睡眠时间减少两到三小时左右。你可以轻松地减少一个半到三个小时的睡眠，前提是你吃得有意识，并且学会正确的坐姿。

你知道吗？只是体态，身体呈现的几何形态以及进到体内的东西。如果你能掌握好这两点，你会发现睡眠时间就会这么降了下来。跟你们说，在过去的25年多里，基本上我的平均睡眠是两个半小时。现在我变懒了，我现在平均睡大概四个半小时左右，但是一周七天如此，知道吗？365天，从无间断，一直持续，几乎每一天都这样。

我的女儿有一个月没给我打电话，我问“你怎么回事，为什么不打电话？”她说“每六个小时你就在一个新的城市里，我能怎么办（笑）？”我说“好吧”……她说的是对的。有些时候一天内我们要去三个城市。所以我的活动从不停歇。并且现在我周围很多人也已经学会这样做了。在我周围有100、150多个人都是这样的活动量——平均四小时的睡眠，每周七天，他们一直在工作、工作、工作，从未停止。并且他们不烦躁，他们不沮丧——他们是喜悦的、美好的。

这样的原因是——这有许多方面的原因，但是一个重要的方面是食物——你是怎么吃的。不仅仅是你吃什么，你怎么吃也非常重要，因为食物是一个活的东西。你们所有女孩子都可以做的一件简单的事是……针对各种健康的问题、惰性的问题、专注度的问题——就把生食比例提高到40%到50%。这意味着食物是活着的，它得是活着的细胞——可以是蔬菜，可以是水果，可以是坚果，可以是豆芽，你所吃的食物至少40%到50%必须是活着的。

你吃死了的食物，还想有活力——这个事情有点难（笑）。因为那你就必须把死的变活（笑）。但是如果你吃的是活的食物，你会注意到的一件事就是你头脑的状态，你的专注度，你的睡眠时长，而且更重要的是……光醒着还不够，你还要保持敏锐，不是吗？你有多么敏锐，你有多么专注，相应地，世上万物也就会等同地为你所用。难道不是这样吗？专注的程度决定了这个世界会否为你所用，不是吗？

生命的另一方面，食物的另一方面是，当你吃东西时，它的基因编码必须简单。意思是说，它得是非常简单的软件。蔬菜、水果、坚果、豆芽——它们是非常简单的。而更复杂指的是动物性的食物就越发复杂了。假设你吃一个动物，而这个动物有一定的情绪，并且也有它自己的生命。现在，它的编码……我们曾谈过这点，你的身体只是一个记忆的累积，这意味着它是个软件，不是吗？这是最复杂的软件，人类软件是地球上所有生物中最复杂的。

所以，如果你吃一个动物，尤其是如果你吃的是哺乳动物，它的复杂性与人类相当——虽然可能没这个这么复杂——因为它有自己的想法和情绪。现在，你要分解这个编码并把它融合到你的系统之中，你不会完全地成功。所以它的某些特质会在你的内在留下些痕迹，你没办法分解这个编码并使它成为了你的一部分，因为它是有别于你且复杂的编码。

如果你吃片叶子、蔬菜、水果、坚果或者芽菜——这简单得多。如果你一定要吃非素食，你必须吃距离你最远的。那么，通常鱼类和水产品是离你最远的。所以，如果你必须吃非素食，最适合吃的是——你们住在海边（笑），那样的话，鱼是最好的食物。