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如果睡眠正随时入侵你的生活，你就只吃24口食物。你会发现早上3:30你就会醒来。

这样，每一口咀嚼24次，你会发现食物不会造成昏沉。如果你那样吃，可能永远都不会生病。

提问者：你好，萨古鲁。我冥想的时候经常会打瞌睡，也许是因为疲倦。请指导我如何在冥想的时候保持清醒。

Sadhguru（萨古鲁）：那么，如果你每次坐下来冥想，都快要睡着，我希望你首先明白这是怎么回事。大多数人，不是大多数人，世界上很多人即使想睡觉也睡不着。（笑声）对吗？很多人躺在床上拼命想睡觉，但他们睡不着；他们得吃点药才能睡着。这是地球上数百万人的状况。

所以，如果睡眠正随时入侵你的生活，一件事是，最基本的一件事是，检查你的基本健康状况，检查一下你的系统是否有问题。身体上的问题，你正在经历某种……你已经注意到你不舒服，当你不舒服的时候，你会比平时睡得多，不是吗？因为身体里正在发生的事情不允许足够的能量去做其它的事情；它想休息。这是第一件事。

第二件事是你吃的食物。所以，如果你……你必须做，你知道，通常对于那些在瑜伽道路上的人，你知道他们怎么说吗？你应该只吃24口；我不会对每个人都这么说。如果你注意到自己在一天当中很容易睡着，那么你只吃24口食物——就是24口。为什么是24？我现在不打算谈数字的事，但背后是有科学依据的。你只吃24口。一口并不意味着（手势）（笑声/掌声）这么大。

所以，从本质上说，你的警觉性取决于你管理能量的仔细程度，如果你想要冥想，这一点是至关重要的。不只是做15分钟的Shoonya，如果你想在你的生命进程中进入冥想状态，这种警觉性——不单是头脑的警觉性——你的能量的警觉性；你的能量也是警觉的。保持能量的警觉状态，这就是为何你要做 Sadhana（灵性练习）。

所以为了给它助力，你只吃24口。晚饭就这么做还是你想明天再做?（笑声）我们是今天晚餐就这么做还是等明天？如果你现在做……只吃24口，正常份量，你会发现你早上3:30就醒了。是的！在印度人看待时间的方式中，有一种叫做Nimisha，它与24有关。这就是为什么你要吃24口。

你吃24口，但你所花的时间必须和一个人吃一顿饭的时间一样长。无论是谁，去看一下，在静修所吃得最多的那个人，看着他们的盘子，在他们站起来之前，你一定要坐在那里。不是光坐着，你得咀嚼。所以每一口你要咀嚼24次。1，2，3，4——咀嚼24次。现在你会发现你比其他人都要花更多的时间，但是你的食物在吞下之前在你的嘴里已经被预先消化了。它不会造成昏沉；如果你充分咀嚼食物，你会发现它不会……食物不会造成昏沉。如果是在嘴巴里充分咀嚼，那么你会在早上3:30醒来。

“萨古鲁，我该做什么？”就是你所求的，冥想！（笑声）你会在三点钟、三点半感到饥饿。你起来。喝一杯水然后坐下。如果你喝了水也觉得昏昏欲睡，没关系。毕竟距离五点半还有时间，你可以打个盹。或者当你醒来时，第一件事你先上厕所什么的，洗个澡，头发湿着，在 Sadhana （灵性练习）时间里直到八点钟都不用睡觉，你会活得好好的，明天的早餐也是，如果你吃24口，直到晚餐你都不可能想睡觉。

好好咀嚼，如果你好好咀嚼，消化过程，一个半，两个小时，你会饿，就是要保持那个状态。饥饿并不意味着你必须……如果胃是空的并不意味着你得进食。你只要喝点水，就能保持警觉。你会精力充沛。你的体重不会有任何减少，因为你的系统将学会利用你好好吃进去的食物，而不是白白浪费它。从经济上和生态上来说，都对世界很好（笑声），对你的健康也很好，如果你那样吃的话，你可能永远都不会生病。

所以，24口食物，每一口你必须充分咀嚼24次，在你吃下去之前它必须变成糊状。你会发现你将过得非常好。你可以冥想了。