Asana 这个词字面上的意思是姿势。身体能够呈现无以计数的体式，其中有84个被确定为 Yogasanas（瑜伽体式）。

人们可以通过做这些 Yogasanas 来转化身体和头脑，使其成为达到终极幸福的可能性。Yogasanas 不是身体锻炼，它其实是一个操控你的能量，将其引向特定方向的一个非常精微的过程。

我们传授的 Yogasanas 是一套由36个强大体式组成的哈他瑜伽，旨在将系统维持在较高的能量层面。这门深邃的科学能够提升一个人的思考，感受，和体验生命的方式。Isha课程不要求学员有特别的柔韧性或者之前学习瑜伽的经验。它不仅仅是身体锻炼，更能让一个人绽放，达到他的终极潜能，自然而然地获得健康，喜悦，和极乐。

一个人的身体如果没有经过训练，它就会表现出不同程度的强迫需求。通过有意识地维持某个特定的姿势，一个人可以创造有利于能量流动的通道，从而提升意识状态。Yogasanas 是一种校准内在系统、把它调整到与宇宙几何相一致的方法，身体因此能够跟存在同步，人们的内在化学将自然而然地达到一种健康，愉悦，幸福，以及更重要的——平衡的状态。