萨古鲁在大诺伊达的贝内特大学回答一个学生的问题时，提出了一个鲜为人知的缓解焦虑的练习。想知道它是如何运作的吗？萨古鲁从人类系统和宇宙的层面上解释了它的机制和有效性。

提问者：萨古鲁，我饱受焦虑之苦。它为什么会发生，我怎样才能控制它呢？

Sadhguru（萨古鲁）：心理健康是一件很敏感的事情……说到身体健康，除非你是受到某种来自外部的感染，否则其余的病痛都是源自我们的内在。来自你内在的东西，是不是你的责任？如果你的身体从内部制造了病痛，解决它是不是你的责任？

那些像土豆一样在床上躺到中午的人，难道不是都患有很多病痛吗？他们认为那些早上5点钟就起床、跑步、游泳、玩耍或做其它事情的人都是白痴，他们以为自己每天只是吃吃睡睡，才是真的在享受生活。但一段时间后，这就会对系统造成重大的损伤。然后他们又认为自己不健康，而别人健康，是别人幸运。不是的！健康是从内部创造的。如果是以感染的形式从外部入侵，那是另外一回事。

问题就在于此——你的化学反应失控了，不管是出于什么原因。

当提到心理健康时，这样说要敏感得多，但仍然是那句话——如果发生在你身体上的事情是你的责任，那发生在你心理上的事情就不是你的责任吗？可能有许多成因。即便是身体上的健康问题，也可能是由许多因素造成。同样地，心理健康也可能是如此。但我们需要把悲伤与心理疾病分开来说。你不能去找你的医生来解决你的悲伤；因为他可能也很悲伤。

如果你以医学标准来说生病了，他们可以用药物对你进行某种程度的修复，这是对化学物质进行持续的操控。但是最复杂的化学工厂就在这里（在人体中）。假设你的化学控制在你的手中，你会产生焦虑还是狂喜？毫无疑问，你的选择会是狂喜，最高层次的喜悦。

问题就在于此——你的化学反应失控了，不管是出于什么原因。可能有遗传的原因，可能有病理的原因，可能有外部刺激，很多因素。但尽管如此，管理身体和心理健康难道不是你基本的责任吗？一旦你认为它不是你的责任，就会陷入僵局——你完全失去了掌控。如果你认识到这是你的责任，明天早上醒来，一切可能还是不会得到解决，但你可以开始向健康迈进了。

这是非常重要的——你是谁，你是什么，你不是什么，这个责任必须转到你身上来。这是我的基本使命：从宗教到责任。宗教意味着，你生活中出现的一切问题都是上天的责任。问题是你生活在一个球形的星体上，这该死的东西还在旋转。在宇宙中，没有任何地方标记着“此面朝上”。如果你都不知道哪里是上，那么不可避免地，你看向的是错误的方向。

为什么“上面”的东西要对你的情况负责任呢？现在是我们承担这个责任的时候了——然后我们就能做我们所能做到的最好。那地球上的每个人都将会有相同的身心健康水平吗？不，那永远不会发生。但我们是否对自己做到了最好？这才是最重要的。我们能做的事，必须让它发生。如果我们不去做我们不能做的事，那没有问题。但如果我们不去做我们能做的事，我们就是一场灾难。

有一些简单的方法可以为系统带来平衡。在我们的体内，有化学作用和各种腺体功能在发生。最简单的事情就是学会正确地坐着。以这样的方式坐着，使得身体不需要你的肌肉支撑，它如此平衡，如果它坐着，它就只是坐着。只要每天这样坐几个小时，你就会看到——你会感觉好多了。还有其它更复杂的练习，可以帮助你走出焦虑。但至少你先尝试这个——让自己保持这样一种状态，让你的系统在几何层面上保持没有压力的状态。

最初，这看起来像是需要一些努力，但一旦你像这样坐着，你就会看到，不需要努力，不会给任何部位造成压力，身体就会停留在那里。几何结构是最重要的。对于宇宙物质层面的一切都是如此——某个东西运作的效率如何，取决于它的几何结构有多好。比方说，一个发动机。如果你称某个发动机是一个非常好的发动机，这意味着它在几何结构上是很精准的，它没有摩擦。如果你称一个建筑设计优良，这意味着它在几何上有着良好的结构。

这个身体和整个宇宙都是如此。现在，行星正在围绕太阳运转。难道它们是被钢丝绳或其它什么东西绑着吗？这只是几何学的问题。如果太阳系偏离了它的几何轨迹，它就完了。只是因为有着完美的几何结构，它才得以运转。这跟你的身体是类似的。在一个层面上，整个瑜伽系统就是让你的身体几何与宇宙几何校准，以便让你在这里可以毫不费力。

不管你把它称之为压力、焦虑或其它什么东西——本质上，这是因为在你的系统中存在着摩擦。因此，重要的是，首先让你的系统在几何结构上得到校准，接下来，它必须得到适当的润滑。是有方法可以做到这一点的。哪里具有几何结构上的完美，哪里就无需费力，就没有摩擦。这就是你必须要带入你系统里的东西。不要让这些小事情占据你的生活。一直困扰着你的小小焦虑，可能会限制和破坏你的生命进程。这必须尽早得到解决。

我们的一切体验都是从内在创造的，无论平和、幸福，还是混乱、挣扎，本质上是没有管理好自己的身体、头脑、情绪和能量。生活在科技高度发达的今天，享受着前所未有的舒适和便捷，但内在的幸福感却没有到来。

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