它将使能量自然上升，极大地激活腰椎区域，增强脊柱沿线肌肉。

你会看到，你的才智敏锐度也会发生改变，就因为你在做一些简单的事情。

提问者：Namaskaram萨古鲁。为什么一些瑜伽练习是以蹲姿来做的？瑜伽中下蹲的重要性是什么？

Sadhguru（萨古鲁）：最终，不管你想在人生中做什么，“你的头脑有多清晰”是最关键的，不是吗？不管是做什么。是不是？如果你缺乏明晰力，你会试图用自信来弥补。（笑）自信是明晰力很差的替代品。就像是，有一条繁忙的高速公路，车辆在高速行驶，你的视野不够清晰，你就带入了自信。

你可以参考你的星座。你知道你有“恐怖-望远镜”（萨古鲁把星座horoscope谐音成了恐怖望远镜horror-scope）吗？你可以参考你的“恐怖望远镜”说，“我的恐怖望远镜显示我能活九十年。我不会有事，”就横穿马路。你可能会成功。或者用能够给你带来信心的其中一个口号，你可以说，“罗摩神胜利”，你可以说，“真主伟大”，“万岁玛丽”，随你怎么说。什么对你有用你就大声喊着口号穿过马路。这可能会有用，只是纯粹出于偶然，或是因为某个司机的同情心。但如果你每天都这么做，我们知道该去哪儿接你。总有一天，你会带着信心成功地“去了”。

因此，信心并不能代替明晰。如果你想在任何事情上获得成功的话，你一定要头脑清晰，不是吗？而如果要有明晰力，最重要的是，你的脊柱应该处于特定状态，因为你的感知基本上是在那里进行的。看，脊柱不仅仅是一种物质实体。它是一个通讯网络，一个重要的通讯网络。如果你丧失了它（这个功能）或者它变得不敏感了，你都不知道你失去了什么。你失去了非常重要的东西。所以，它不仅仅是一种物质存在。它是系统中沟通的基础，不是吗？脊髓是……我的意思是脊柱不是一整块，它是很复杂的有很多组件的。每天脊柱都需要伸展。如果它相互挤压的话，那么脊柱中的通讯能力往往会被丢失。

所以，这个“瑜伽合十礼”，它极大地激活了腰椎区域，强健脊柱沿线肌肉，并强化它，这样，即使随着年龄的增长，也不会发生脊椎塌陷而导致神经挤压这样的事。如果损伤已经形成，修复脊柱健康的最佳方法，就是练习瑜伽合十礼，它对全身都有好处。瑜伽合十礼本身就是一个非常简单和完整的过程。如果你只是双脚并拢，这样蹲着，能量将自然上升。所以，蹲是最好的，如果你能做到双脚并拢下蹲，你们大多数人都做不到。现在，很少有人能够做到。

我们不希望产生太多的能量。因此，下一个最好的姿势是让你的双脚与肩保持对齐，与肩同宽。你可以做到21次。21是个好数字。如果你做不到，从7开始。慢慢地，如果你每两天增加一次，大约四十天之后，你就可以做到21次，这是一个很好的数字。你会发现这会给你的运作方式带来巨大的不同。如果有什么方法可以衡量你的智力，你才智的敏锐度，你会发现，你发生了很大的变化，只是因为你在做一些简单的事情，来放松和激活脊柱。