为什么Isha哈他瑜伽课程里提供的是一套21个体式的练习？萨古鲁解释说，在大幅度提升身体能量之前，人体系统应该做好恰当的准备。

提问者：在Isha哈他瑜伽所教授的基础瑜伽体式课程中，您从84个经典体式中选出了21个。您为什么选择了这些体式？

Sadhguru（萨古鲁）：一开始就学习全套84个体式太多了。在这些体式中，有一些是预备性质的，这意味着它们属于sadhana pada（练习/工作的阶段）。还有一些是转化的工具，因此属于kaivalya pada（收获的阶段）。一年中有一些时间段与这两个阶段相对应。前四分之一的体式是为了准备好人体系统。假设我们想向你注入大量的能量，你的系统应该先做好准备。

提升能量身

简单来说——有一个物质身、一个业力或精神身，还有一个能量身。打个比方，虽然这个比方并不完美，但你可以把这三个身体看成是一个套一个的壳子。我们最终想要做的是大幅度提升你的能量身，假设我们这么做了——如果其它两个身体不让步，那么就会有损伤。所以第一步是让身体变得有利于（此事进行），这可以用不同的方法达成。一个简单的方法是练习五大元素净化。五大元素总是透过身体之间的边界进行交换。至少在你呼吸的空气中，你能感觉到这一点。

这种不断的交换发生在各个层面。你也能通过外界温度可以改变你身体的温度来看到这一点。这意味着有火元素的交换。当涉及到你所摄入的食物和水时，有土元素和水元素的交换。这种交换不仅发生在你能够注意到的层面上，它还发生在更基础的层面。在元素层面上“你是谁”并不会顾忌你所划定的界限。

你所认为的“你”的界限，纯粹是生理和心理上的界限。在元素层面上没有边界。瑜伽意味着抹去你作为个体的界限。因为生命是同一性的，而我们想要知晓生命的原貌。你我之分的想法是虚幻的。如同空气四处流动，其它一切事物也在以不同的方式四处流动。你身上的各种元素的量每天都在变化。交换无时无刻不在发生。

84个体式中的很多体式都是为了增强你的能量。在你大幅度提升能量之前，为了确保身体和头脑能够承受，需要先进行一定的准备、扩张，达到一定的通透。在没有充分准备好你的身体和头脑的情况下提升你的能量，就像给气球充气超过了它所能承受的。第一套体式会把你的身体和头脑的界限磨得很薄，让你越来越意识到“这是我——那是你”的概念只是为了实用性而存在的。在更基础的层面上，“这个”和“那个”之间并没有绝对的界限。