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如何克服旅行的时差与疲劳?

年底的几个星期很多人都会去旅行,要么与家人一起休闲度假,要么去静修所给自己一些独处的时间。但是旅行会耗费身体。这里有一些Sadhguru(萨古鲁)给的小贴士,告诉你如何克服时差和旅行压力,以便充分享受你的假期!

如何克服旅行的时差与疲劳?

Sadhguru(萨古鲁):当今生活不可避免的一部分就是高速的旅行。当身体被迫以超过它自然能力的速度旅行时,你的精微能量身和它周围的能量场光环(Aura)都会遭受磨损。这种磨损会使你在旅程结束时有极度疲惫感,这会很大程度地影响你出行的目的,特别是如果你只是在目的地做短暂的停留,这种情况尤为明显。

有一些简单的方法,你可以在旅行前、行程中和行程结束后采用,以减低旅行和时差给你的能量系统带来的压力和挣扎。

一、旅途中保持坐直

如何克服旅行的时差与疲劳?

有三种舒适:骨骼舒适、肌肉舒适和器官舒适。当你半躺时,你的肌肉很舒服,但你的骨骼系统和器官却受到压力,因为身体的器官不是用夹子固定住的,它们松弛地悬挂在连接组织上。你半躺时,它们的运行能力极大地下降了。

保持身体挺直不是因为我们不喜欢舒适,而是因为我们用完全不同的角度去理解和感受舒适。你可以训练你的肌肉在脊柱挺直的情况下感到舒适,但你不能训练你的器官在你佝偻着身体的时候感到舒适。不可能做到这一点。所以,我们选择训练身体,使我们的骨骼系统和肌肉系统在我们坐直的时候都感到舒适。

二、旅行前合理饮食

如何克服旅行的时差与疲劳?

身体是你所吸收食物的合成物。所以,对于你摄入的东西保持觉知可以降低旅行压力。在旅行前、旅途中以及旅行结束24小时之内要吃水分高的食物,如水果和新鲜蔬菜,以及饮用大量的纯净水。要避免酒精饮品和兴奋剂,还有那些会在你的胃里停留超过3小时的食物,如红肉、碳水化合物的复杂合成品、油脂和煎炸食品。

三、汲取一些太阳能

如何克服旅行的时差与疲劳?

跨国旅行中最大的压力因素是时差,也就是你的身体和能量系统对你旅行的时区感到混乱。这种生物钟上的混乱可以得到校正,方法是将你的脊柱曝露于阳光之下——直接裸露或者透过薄衫——大约20分钟,每天两到三次。如此,再加上乌帕瑜伽练习,就可以将时差调整降到最低。

四、气脉净化

如何克服旅行的时差与疲劳?

气脉净化是一个简单的瑜伽练习,利用你的呼吸将你的能量组织成一个保护壳。这会有助于给你的能量系统带来必要的平衡,并协调你的身体,使你最小程度受到旅行压力的影响。

这个练习可以在旅行前、旅途中以及旅行后做,做任意长时间均可。如果你目的地的时差超过6~8小时,那么最好是在你到达目的地后继续练习至少3天。这将使你受益于一个更加有序的能量系统,对你的身体和精神状态都有好处。

原文链接:https://isha.sadhguru.org/global/en/wisdom/article/4-travel-tips-to-beat-jetlag-fatigue

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