增强免疫系统的8个小贴士

随着新型冠状病毒肺炎疫症在各国间蔓延，全世界都在努力遏制病毒并阻止其传播。医生们一致认为，免疫系统较强的人更有能力应对新型冠状病毒。 萨古鲁分享了几个自然渐进地提高免疫力的方法。

Sadhguru（萨古鲁）：病毒并不是进入我们生活的新事物。 我们真的是生活在细菌和病毒的海洋里。重要的是，这种特定的病毒对我们的系统来说是新的，所以我们的身体在与之抗争。 为了确保我们能够产生必要的抗体、变得有能力去应对它——就像我们变得有能力去应丢其它所有事情那样——我们可以做一些事情。这并不是说这是一种治疗冠状病毒的方法，但如果这些简单的事情能得以实行，你会看到在六到八周的时间内，你的免疫系统会至少提升几个百分点。这就是你在目前情况下需要经历的，而不会对自己和周围的人造成致命的伤害。

#1 苦楝和姜黄

除了山区，苦楝叶在印度各地都能找到，姜黄反正是可以买到的。现在他们在制造所谓的纳米姜黄，它的吸收率远远高于普通姜黄。

你每天都可以做一件简单的事，就是以温水送服八到十片苦楝叶和少量姜黄。如果空腹饮用，你对抗外来微生物的能力会大大增强。这并不是说它会立刻奏效，但在三到六周的时间内，情况就可能有所不同。这是每个人都可以引进家里的东西。它已经在南印度的大多数家庭中存在，但可能印度其它地区还没有，所以我们必须把它引入进来。

#2 Jeeva Legium和生芒果

有些传统的配方也可强健免疫系统，比如Jeeva Legium，或称chyawanprash（一种用于提升整体健康和增强免疫力的阿育吠陀草药配方）。如果你家里有60岁以上的老人，最好让他们开始服用chyawanprash。现在也是生芒果季节的开始，别等它变熟，吃生的芒果。这不能预防冠状病毒，但能适度提升免疫系统。

#3 油柑子与蜂蜜和胡椒籽配伍

将油柑子（即醋栗或nellikai）连同一些捣碎的黑胡椒或绿胡椒在蜂蜜中浸泡一晚。每天服用三次，每次大约三勺。一天中如果在你吃其它东西之前先空腹服用此方，效果最佳。如果你这样做，四到八周内，你会看到免疫系统的显著改善。

#4 Mahavilva树叶

在印度西高止山脉地区，有一种叫做“mahavilva树叶”的东西。如果你每天早上能吃上三到五片这种叶子，那也会增强你的免疫系统。

#5 进行足够的体力活动

现在人们都在家里。如果他们只是坐着，整天吃东西或喝酒，他们会使自己变得更容易受感染。一件简单的事情就是保持身体活动。这几周是我们利用来健身的好时机。如果你什么都不懂，那就至少每天在不同时间原地慢跑——也许每次15分钟，每天五到六次。这样，身体会努力去更好地做事情。

#6 通过唱诵产生Ushna（热）

“Yoga Yoga Yogeshwaraya”的唱诵是为了在系统中产生samat prana或ushna。有一种叫做ushna和sheeta的东西，在英语中翻译成“热”和“冷”，但这并不是它的确切意思。它指明了那个方向，但还不是那个意思。如果你在系统中产生足够的samat prana和ushna，你的免疫系统就会运作得更好。这个唱诵会在免疫系统中产生一定的力量，因为它会生热。

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让我们非常清楚这一点，这既不是对冠状病毒的治疗方案，也不是预防。 “我唱诵过了，所以我可以出去做不负责任的事情了”——这样是行不通的。这些事情是你要花一段时间去做的，目的是加强你的系统，这样当下一个病毒来临时，你可能会略有优势地处理它。

#7 让自己保持快乐

精神上的痛苦势必会让免疫系统变差。保持精神抖擞、快乐、活力旺盛也是一个简单的方法，使你的免疫系统和身体功能更好。

让我们非常清楚这一点，这既不是对冠状病毒的治疗方案，也不是预防。 “我唱诵过了，所以我可以出去做不负责任的事情了”——这样是行不通的。这些事情是你要花一段时间去做的，目的是加强你的系统，这样当下一个病毒来临时，你可能会略有优势地处理它。

#8 练习Isha Kriya

我们所犯的基本错误就是，我们分不清什么是“我”、什么是“我的” 。我所积累的东西可以是“我的”，我们现在不争论这个，但它不可能是“我”。 如果我说这件衣服就是我，那么显然我失去了理智。同样，如果我说我所积累的这个身体和这个头脑里的内容——包括我所知的和不知的——就是我自己，那么我就有问题了。嗯，它每天都在破坏你的生活，但在现在这种危机时期，它可能会以一种强烈的方式出现。对此，我们有一个简单的解决方案：Isha Kriya，一个简单的方法来区分什么是你，什么不是你。每个人都可以免费使用。如果你把这种程度的意识带入自己内在，即什么是我，什么不是我，那么就能很容易地度过现在这样的时期。

编者按：在这前所未有的危机时期，萨古鲁正通过网络直播提供一系列的问答环节，让人们有机会提出他们的问题并得到解答。

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