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萨古鲁:增强身体免疫力的17条建议(完整版)

在这充满挑战的时期,人的免疫系统的强健无比重要。以下是萨古鲁关于如何自然增强你的免疫系统的17条建议。

萨古鲁:增强身体免疫力的17条建议(完整版)

随着新冠肺炎流行病在各国蔓延,世界正在努力遏制和阻止其传播。医生们一致认为,免疫系统较强的人能更好地应对新型冠状病毒。萨古鲁分享了一些逐步自然增强免疫力的方法。

Sadhguru(萨古鲁):病毒并不是我们生命中的一个新东西。我们其实就生活在细菌和病毒的海洋里。关键是这一个病毒对我们的系统来说是全新的,因此,我们的身体才因之苦苦挣扎。为了确保制造出所需抗体,并变得有能力应对病毒,我们还是可以做些事情的——就像我们练就了应对其他一切的能力一样。这并不是新冠病毒的治疗方法,但如果践行了这些简单的事,你可以看到6到8周后,你的免疫系统至少会有百分之几的提升。这是你挺过这个时期,不让自己和周围的人丧命所需要的。

#1 苦楝

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在早晨你开始 Sadhana(灵性练习)之前,你必须空腹嚼服八到十片苦楝叶,咀嚼叶子并把叶子留在嘴里。很重要的一点是把叶子含在嘴里,因为这样最有效。咀嚼一至两个小时。不要漱口吐出或者吞咽掉,就让它在嘴里。含着那些叶子做练习。

#2 姜黄

每天早晨服用姜黄,并且在吃其它东西前让姜黄在胃里至少停留一个小时。这个对你帮助很大。最好用有机姜黄。

#3 马哈维尔瓦树叶

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有一种叫马哈维尔瓦的树叶,可以在Western Ghats地区采集到。如果你能每天早晨服用三到五片这样的树叶,也会增强你的免疫力。

#4 一种草木热饮

我们正在给Isha瑜伽中心附近的村子分发Nilavembu Kashayam(一种草木热饮,有片剂和粉状两种,可在ishalife.com上买到)。我们注意到在泰米尔纳德邦我们服务的这部分地区,在过去两个月内没有一个病例。一方面是我们和当局执行的有效的社交距离政策,还有就是 Nilavembu Kashayam(一种草木热饮)。如果你坚守这些规则,你可以很容易地增强你的免疫系统,其实说到底这才是你唯一的防疫措施。

#5 热饮

一天喝大约四到五次热水。可以是热的白开水,或者你放一点胡荽或者薄荷,或者放一小撮姜黄,甚至加点青柠汁,然后定期饮用。

#6 生印度醋栗又叫印度鹅莓

现在是印度醋栗成熟的季节,就是坎纳拉人说的bettad nallika。不是那种巨大的,长得像高尔夫球那样的印度醋栗。那是杂交醋栗,但如果你没有找到其他更好的,这个也可以。否则的话,要那种长在山上的很小的品种。你压烂一个醋栗,放一小撮盐在上面然后咀嚼。你必须把醋栗含在嘴里一到两个小时,因为这样最有效。

#7 醋栗混合蜂蜜和胡椒

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把印度醋栗(印度鹅莓,又称nellikai)浸入蜂蜜一晚上,再放些碎的黑色或绿色胡椒。一天服用三次,每次大约三勺。最好是当你空腹时,首先服用这个。如果你这样做四到八周,你可以看到免疫系统的显著改善。

#8 生芒果

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这也是生芒果季节的开始。不要等到芒果成熟,要吃生芒果。这不能预防新冠病毒,但却能增强一点免疫力。

#9 Chyawanprash

有些传统的供品像Jeeva Legium,或称chyawanprash,也能提高免疫力。如果你家里有过了60岁的老人,让他们吃chyawanprash就很好。

#10 Bhairavi Raksha

我们在制作Bhairavi Raksha。这个过程运用了Rasa Vaidya科学或者说印度炼金术。它是以特定的方式制作完成的,你可以把这个手镯戴在手臂上。Bhairavi Raksha有多个尺寸,所以如果你愿意,也可以戴在小腿上。这是圣化过的配件,肯定会增强你的免疫力。

#11 触碰大地

大多数人只是在他们死后才与泥土建立关系,但其实当你还活着的时候与泥土建立关系很重要。尤其是在现在这个病毒肆虐的时候。我们称这个为Prithvi Prema Seva,意思是满怀爱意地接触土地。这样,你抵御这类(病毒)入侵你生命的能力将大大提高。仅仅活着是远不够的,关键是你要强健地活着。

如果你有一个小花园,你可以在那里劳作,或者你可以在别人的花园里做义工。他们得到了免费的劳动力,但别以为他们得到的更多;你会得到更多,因为你与土地的连接会使得你身体运作方式变得截然不同。每个人都要找个地方做这件事——至少可以去清扫大街。行动起来!把你的双手放进泥土非常重要。如果这不适用于你,你们当中那些有钱人不愿被人看到自己劳作,因为这可能会给你们的富裕阶层形象造成错误的印象,你们可以去洗个泥浆浴!对,这也是个方法。

#12 唱诵Yoga Yoga Yogeshwaraya产生Ushna(热)

“Yoga Yoga Yogeshwaraya”唱诵会在系统中产生samat prana,即ushna。有一种东西叫做ushna和sheeta,英语翻译为热和冷,但不是其准确含义。方向对了,但并不是那个意思。如果你系统里产生了足够多的samat prana并产生ushna,你的免疫系统会运作得更好。这个唱诵会在免疫系统产生出一定量的力量,因为它产出热量。

在此必须澄清,这不是新冠病毒的治疗方法,也不是预防方案。“我唱诵了,所以我可以去做不负责任的事情。”——不是这样的。你要坚持做这些事情一段时间来强化你的系统,那么当下一个病毒来袭时,你的应对能力会好些。

#13 练习Isha克里亚

我们所犯的基本错误是我们分不清什么是“我”,什么是“我的”。我所收集的可以是“我的”,我们现在先不争辩这个,但却不可能是“我”。如果我说这件衣服是我,那么很显然,我失去理智了。同样的,如果我说这个身体以及我头脑中积累的内容——我所知道和不知道的——是我自己,那么我就有问题了。这是对你生命的摧残,每天都在发生着,但当处在像现在这样的危机时刻,它可能来得更猛烈。要对付这个,我们有一个简单的方法:Isha Kriya,一个分开“你”和“非你”的简单方法。每个人都可以免费使用Isha Kriya。如果你的内在至少有这么多的意识,关于“什么是我什么不是我”,那你会轻松地度过这样的时期。

点击学习:Isha克里亚冥想

#14 练习 Simha Kriya

Simha Kriya是一个简单的瑜伽练习,适用于那些没在做像Shakti Chalana Kriya之类的其他强大练习的人。Simha Kriya能增大肺活量,并且帮助提高免疫力。更重要的是,如果你可以在接下来的5天里天天做这个练习,突然有一天你不能做了,这就意味着你肯定有些呼吸系统问题。不一定是新冠病毒,也可能是其他任何原因。如果你突然发现你不能做了,你必须去做检查。

点击学习:Simha克里亚——一个提高免疫力的简单而强大的瑜伽练习

#15 继续你的灵性练习

其实我们唯一知道的是,那些有很强的免疫系统的人可以活命,而那些没有很强免疫系统的人会受到新冠病毒的影响。除了这点外,我们对这个病毒一无所知。因此你必须继续你的练习,练习会确保你的免疫系统非常强大。印第安纳州大学、弗吉尼亚大学、哈佛医学院和其他机构的研究人员对Isha瑜伽练习进行了研究,研究清晰地显示了炎症、脑源性神经营养因子和其他指标层面的情况,那些做练习的人的免疫水平明显高很多。每个人都应该继续做练习。

#16 做足够的身体活动

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现在人们待在家里。如果他们整天就是坐着、吃点东西、喝个酒,他们会让自己变得更易感。可做的一个简单的事是保持身体活跃。利用这几个星期来健身不错。如果你不知道该做什么,至少每天在不同时间原地跑一会儿——也许15分钟一次,一天5-6次。身体会更好地应对周遭。

#17 保持愉悦

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精神痛苦肯定是一种损害免疫系统方式。保持精神饱满、喜悦和活力也是一个让你免疫系统和身体更好运作的简单方法。

一个喜悦、明智和负责任的人能比那些对任何事都死板严肃的人更好地应对周遭。尤其当你惊慌时,你会瘫痪。你所有的机能在待命,你的身体和你的头脑能按需运作及反应,这很重要。

原文链接:isha.sadhguru.org/global/en/wisdom/article/coronavirus-how-to-boost-immunity

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