就做这一项简单的练习，如果你做了，你将会度过一个有价值的人生，相信我。

如果你在此情形下入睡，你醒来时将感觉更轻松，更有活力。

#1 头不要朝北

Sadhguru（萨古鲁）：通常，在印度，人们告诉你，你不应该头朝北睡觉。你们知道这点吗？

学员：是的。

Sadhguru（萨古鲁）：如果你头朝北睡觉，夜里，当你处于平躺姿势，血液会慢慢被引向大脑。当大脑中有太多血液循坏，你就无法睡得安稳。如果你拥有任何的，你知道，如果你大脑某些地方比较脆弱，或者你年纪比较大，你可能会在睡梦中死去。你可能会脑出血，因为多余的血液正试图进入大脑，那里的血管细如发丝，由于地磁引力，会有额外的推力。当你处于垂直姿势，是不会这样的。一旦你躺下，头部受到的拉力会非常强大，慢慢地，血液会试图流向大脑。为了避免这种情况，只在北半球如此，如果你去到澳大利亚，你不应该将头朝向南面。如果你在印度，你不应该将头朝向北面。其它任何方向都可以。

#2 记得时日无多

Sadhguru（萨古鲁）：记住这点，你终有一死，好吗？不是说说。真的，你现在就有可能死掉。你可能年轻，你可能年老，这都不重要，你可能现在就死掉，是不是？你睡觉之前，坐在床上，想象这就是你的临终之床，你还能活一分钟。回忆一下今天你都做了什么，是否值得？就做这一项简单的练习，你不知道什么时候就真这样了，你是坐在自己的临终的床上，还是躺在医院，插着各种东西，谁知道会是什么情况呢。但是每天这么享受一下，就好像自己坐在临终的床上，回顾今天，我是怎样度过这24小时的，是否值得，因为现在我就要死了。如果你这样做，你将度过一个有价值的人生，相信我。

#3 把一切抛开

Sadhguru（萨古鲁）：因此，每天晚上，你们在睡觉前都应该这样做。最后3分钟，你所累积的一切，身体、头脑里的内容、外物，不要忽视小东西，这些小东西可是大事情。我见过人们如何这么拿着他们的私人枕头，因为它很重要。你的枕头、你的鞋子、如果你拥有关系、所有你累积的东西，都放在一边。然后入睡。如果你在这样的情形下入睡，你醒来时将感到更轻松，更有活力，拥有比你能想象得到的更多的可能性。作为一个生命去入睡，不是作为一个男人或女人，不是作为这个或那个。就是放下一切。看，这太简单了，睡觉Sadhana（灵性练习），至少这个你得做。