如何克服旅行的时差与疲劳?

萨古鲁给了一些小贴士,告诉你如何克服时差和旅行压力,以便充分享受你的假期!

如何克服旅行的时差与疲劳?

年底的几个星期很多人都会去旅行,无论是去度假,和家人一起,还是去静修中心给自己一些独处的时间。但是,旅行会耗费身体。这里有Sadhguru(萨古鲁)给的一些小贴士,告诉你如何克服时差和旅行压力,以便充分享受你的假期!

Sadhguru(萨古鲁):当今生活不可避免的一部分就是高速的旅行。当身体被迫以超过它自然能力的速度旅行时,你的精微能量身和它周围的能量场光环(Aura)都会遭受磨损。这种磨损会使你在旅程结束时有极度疲惫感,这会很大程度地影响你出行的目的,特别是如果你只是在目的地做短暂的停留,这种情况尤为明显。

有一些简单的方法,你可以在旅行前、行程中和行程结束后采用,以减低旅行和时差给你的能量系统带来的压力和挣扎。

一、旅途中保持坐直

如何克服旅行的时差与疲劳?

有三种舒适:骨骼舒适、肌肉舒适和器官舒适。当你半躺时,你的肌肉很舒适,但你的骨骼系统和器官却受到压力,因为身体的器官不是用夹子固定住的,它们松弛地悬挂在结缔组织上。你半躺时,它们的运行能力极大地下降。

保持身体挺直不是因为我们不喜欢舒适,而是因为我们用完全不同的角度去理解和感受舒适。你可以训练你的肌肉在脊柱挺直的情况下感到舒适,但你不能训练你的器官在你佝偻着身体的时候感到舒适。不可能做到这一点。所以,我们选择训练身体,使我们的骨骼系统和肌肉系统在我们坐直的时候都感到舒适。

二、旅行前合理饮食

如何克服旅行的时差与疲劳?

身体是你所吸收食物的合成物。所以,对于你摄入的东西保持觉知可以降低旅行压力。在旅行前、旅途中以及旅行结束24小时之内要吃水分高的食物,如水果和新鲜蔬菜,以及饮用大量的纯净水。要避免酒精饮品和兴奋剂,还有那些会在你的胃里停留超过3小时的食物,如红肉、碳水化合物的复杂合成品、油脂和煎炸食品。

三、汲取一些太阳能

如何克服旅行的时差与疲劳?

跨国旅行中最大的压力因素是时差,也就是你的身体和能量系统对你旅行的时区感到混乱。这种生物钟上的混乱可以得到校正,方法是将你的脊柱曝露于阳光之下——直接裸露或者透过薄衫——至少20分钟,每天两到三次。如此,再加上乌帕瑜伽练习,就可以将时差调整降到最低。

四、气脉净化

如何克服旅行的时差与疲劳?

气脉净化是一个简单的瑜伽练习,利用你的呼吸将你的能量组织成一个健康的茧。这会有助于给你的能量系统带来必要的平衡,并协调你的身体,使你最小程度受到旅行压力的影响。

这个练习可以在旅行前、旅途中以及旅行后做,做任意时长均可。如果你目的地的时差超过6~8小时,那么最好是在你到达目的地后继续练习至少3天。这将使你受益于一个更加有序的能量系统,对你的身体和精神状态都有好处。

精选导读

瑜伽如何帮助你保持健康和幸福?
通过瑜伽练习,真正重要的东西正在慢慢构建中

原文链接:

转载请注明出处:https://www.ishayoga.net/life/how-to-beat-jetlag-and-travel-stress/

(2)
上一篇 5月 2, 2021 7:38 上午
下一篇 5月 2, 2021 9:02 上午

相关推荐

  • 你需要多少睡眠时间?

    什么时候入睡以及需要睡多久,大多数人在生命的某个点都曾困惑过。萨古鲁向我们解释了睡眠与放松之间的区别,并且指出,重要的不是睡眠量而是质量。他也告诉我们瑜伽练习如何能帮助降低人的静息心率(译者:指在清醒、不活动的安静状态下的心率)。

    5月 27, 2020
  • 抑郁的解决办法——由内而外

    当今社会,抑郁似乎影响了太多人。然而,萨古鲁提醒我们,在我们小时候,快乐本是我们的自然状态。他讨论了抑郁的源头以及如何从内向外解决这个问题。

    10月 15, 2020
  • 繁忙的生活为什么需要瑜伽

    如果你认为你做的工作非常重要,那么你需要做的第一件事就是对自己下功夫。

    9月 17, 2022
  • 爱着一个人却又被另一个人吸引?

    无论你坐还是站在哪儿,无论你触碰了什么,记忆和交换都一直在发生。 这必须是一个有意识的过程,如果这是一个强迫性过程,那么你会为此付出代价。 并不是说这个有罪,那个有罪。问题在于,在…

    8月 8, 2022
  • 如何睡觉最佳?关于睡眠时长和朝向

    Virender Sehwag向萨古鲁提问关于正确睡眠的科学——关于睡眠时长和朝向。

    10月 26, 2022
  • 超越酒醉的狂喜丨视频

    当谈到使用麻醉物,萨古鲁解释,你不是想享受美酒,而是想享受人生。但当你连作为人类的终极可能性都不知道时,又哪里有时间去令自己昏沉呢?相反,萨古鲁说,变得幸福和完全陶醉,但同时完全警觉,是有可能发生的,也无需使用任何化学药物。

    7月 28, 2021

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

分享本页
返回顶部