提问者：Brahma Muhurta确切是指哪段时间？Brahma Muhurta的重要性是什么？我们如何在这个时段吸收最大量能量？
Brahma Muhurta的时间段
Sadhguru（萨古鲁）：如果我们认为夜晚是从日落到日出这个时段，那么夜晚的最后四分之一就是Brahma Muhurta时间——大约是从凌晨3:30到5:30或6:00，或者其它任何日出时刻。
在 Brahma Muhurta 期间发生了什么？
地球与太阳和月亮的关系的特质，导致了在这个时段里人体系统会发生某些生理变化。医学甚至发现了你身体内的废物，比如尿液，在那个时段会有某些特质，而在一天中的其它时段都没有。
对此有大量的研究。（在此期间）整个身体处于一定的有利环境里，会自然产生一种叫褪黑素的成分，这是松果体的分泌物。我们想要利用这一点，因为在Brahma Muhurta期间松果体分泌最旺盛，这意味着你可以稳定下来。
在现代医学中，褪黑素被看作是一种情绪稳定剂。很长一段时间以来，我一直在说要让你自己放松自在！让自己放松意味着你没有波动。在Brahma Muhurta期间，放松会自然而然地发生。
在这个时间，人们想要坐起来做灵性练习，以得到最大程度的益处。Brahma Muhurta的意思是造物主的时间。你可以这样理解它：这是你塑造你自己的时间。你在清晨变成了Brahman，因此你可以按照你想要的方式塑造你自己。
原文链接：isha.sadhguru.org/global/en/wisdom/article/brahma-muhurta-time-to-create-yourself
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