如何才能摆脱注意力缺失的问题?

在过去十年里,被诊断出患有注意力缺失症(ADD)或注意力缺失多动症(ADHD)的儿童数量稳步攀升,就连成年人似乎也受到了影响。注意力缺失症/注意力缺失多动症到底是当代的流行性疾病,还是被过度诊断的病例?以下是萨古鲁对这件事情的看法。
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问:合十,萨古鲁。您能否告诉我如何才能摆脱注意力缺失的问题?

Sadhguru(萨古鲁):从身体和心智这两方面来看,世界上没有两个人拥有同样的能力。一个人身体上或心理上能做到的事情,另一个人未必都能做到。你不需要为这个贴标签,像注意力缺失症、ADD或其它什么。你需要关注的是——如何让你达到极致。你缺乏专注力——而我小时候有另一个问题:太过专注。如果我关注某个东西,我就没法把注意力转移到任何别的东西上,我会一直盯着它,一看就是好几个小时。人们觉得这也是个问题——我总是只盯着一个东西看。

没有评判注意力的标准

我清楚地记得这样的事:我的父亲在学术方面非常出众,但很不幸,他生下了一个像我这样对任何学术活动都毫无兴趣的儿子。他是一个严行纪律的人,每天晚上7点到9点,我们四个兄弟姐妹都得学习。

我会拿起一本课本——至于是什么课本对我来说并不重要,翻到某一页——具体是哪一页我毫不在意——我会找到书页上的一个斑点,纸上的一处瑕疵,然后就盯着它看。这个斑点吸引了我所有的注意力,以至于我坐在那里整整两个小时只是看着这个斑点。我一个字也没读进去,而我也没抬过头,或者四处张望,因为这个斑点真的吸引了我的注意。

一个斑点中有整个世界。有人终其一生就在观察一个微观分子或原子,我观察的那个斑点比原子大得多。人们认为我疯了,因为我专注力过剩。所以,不要继续给自己贴上这样或那样的标签。由谁来评判你的注意力缺失?有什么标准说明你必须有多少专注力或必须达到何种专注程度?没有这样的标准——都只是编造的而已。

携带标签

问题是,从孩提时代起人们就被贴上标签,并且一辈子都携带着这些标签。你五岁、六岁、七岁、八岁、十五岁、二十岁时的注意力水平可能是完全不同的。你们很多人不就是这样逐渐进步的吗?在开学的第一天,你完全不懂任何东西——也许后来你就学得很好了。或者在第一天你看起来好像什么都懂了,但是到学年末,你却什么也没懂。

我们每个人的专注力会是一样的吗?显然不是。对于教室里发生的事情我从不关注,因为我觉得它没什么意思。但我对其它所有各种事情都会关注。这是不是意味着我有注意力缺失?不,我只是对他们在黑板上写的东西不感兴趣,仅此而已。

有了热情,就有注意力

你是否注意到,如果你正年轻——或者在你年轻的时候——在某个年纪,如果你被某个人吸引,你无需刻意专注在他们身上,因为他们完全侵占了你的头脑。我举这个例子是因为,在这种情况下,你体内有某种化学物质支持着你的注意力。相比之下,把注意力转移到其它他事情上需要更大的努力。所以,你需要对你认为重要的事情培养出强烈的热情。如果你对某事有强烈的兴趣,你就能专注在上面。去找到让你热血沸腾的事情吧,这样一来你的注意力会油然而生。

不管到目前为止你处于怎样的思维状态,它不必是你余生的状态。改变你的思维模式是最简单的事情,因为它天生就是你最易变通的面向。改变你身体的结构是非常困难的。但是太多的人把自己的头脑变成了混凝土块,你想用你的头来做什么?只是用它来顶撞吗?像混凝土块一样的头脑的用处是非常有限的。你必须尽可能保持头脑的灵活变通。你的思维越流畅灵活,你就能用头脑做越多的事情。所以,不管人们在你身上贴上什么样的标签,都无关紧要。只要你愿意,你现在就可以改变自己的头脑构架。


原文链接:isha.sadhguru.org/global/en/wisdom/article/attention-deficit-disorder

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