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每隔四十到四十八天，身体系统会经历特定的循环周期，会有三天你的身体不需要食物。

如果你让身体照此休息一下，会对你的健康和身体的运作方式非常、非常有好处。它可以把你带入完全不同的体验和生命维度。

Sadhguru（萨古鲁）：如果你留意身体的自然周期，有个mandala（曼陀罗），每隔四十到四十八天，身体系统会经历特定的循环周期。在这个循环周期中，每个循环周期期间会有三天你的身体不需要食物。如果你对自己身体的运作方式有觉知，就会意识到今天我的身体不需要食物。那一天，你可以毫不费力地断食，如果你能正确地观察这个周期的话。

如果觉知不到那是哪一天，在印度，人们为此固定了一个日子，叫ekadashi，就是说满月日前的第四天，新月日前的第四天，人们不吃东西。人们早上醒来——不吃早餐，不吃午餐，只在日落后，吃一顿饭。这样做就是为了让身体重新自我调整。如果你能让身体照此休息一下，会对你的健康和身体的运作方式非常、非常有好处，因为系统需要那段时间来调节自己。

每天进食，每天进食，身体会很辛苦。让它休息一下吧。如果你不能断食，那一天你可以用轻食维持，可以只喝果汁或者其它身体更容易处理的东西。身体肯定会非常感激你。是的。（笑）每天给身体填满熟食可不是好事。

那么，它对灵性有什么意义呢？因为它是一种净化。如果你的身体系统没有活力的话，你不会想要做任何关于灵性的事，你会觉得昏沉。对于冥想者来说，最大的敌人就是睡意，闭目就坐的同时保持完全警觉，需要有其他一些东西。对大多数人来说，如果闭上眼睛，就是睡觉。所以，坐在这，闭着眼睛又非常警觉，需要身体有某种程度的活力。那么，为了创造这种活力，我们要注意如何吃、做什么、吃多少，所有这些事。

这不属于灵性的范畴，但这带来了合适的身体。现在，如果你的身体感觉非常倦怠，我在讲着开悟，“那又怎样”（笑）不是吗？所以保持身体的活力和警觉，让身体没有疼痛和毛病很重要，因为只有这些条件满足了，你才会志存高远。现在，你的腿在疼，疼得很，这个时候神出现了，你会要什么? “我的腿痛应该消失。”是不是？（笑）

听众：是

Sadhguru（萨古鲁）：你还能要什么你只会要这个，不是吗？因为身体对你有那种掌控力。除非你保持身体某种程度的自在，否则它会在方方面面都操控着你。不是吗？因此，保持身体的纯净和健康很重要。否则身体就变成你生活中的主导力量，它不容许你想得更远。现在，如果你体内某处开始作痛，就仅仅是你的小指，真的开始剧痛，你对神、开悟、冥想，一切都不会有兴趣。你关注的就是这根小指。不是吗？所以这根小指有那种力量，所以你必须让它满意。只有它满意了，才容许你做别的事，否则它不会容许你。

所以基于这个背景，时不时地断食，给身体一个休息的机会来自行恢复，恢复它的活力，不受食物所累变得昏沉，这很重要。如果你没做断食，只是在两顿饭之间，保持充足的间隔时间——如果我说出这点，你会放弃瑜伽——两顿饭之间理想的间隔时间始终是八小时。如果你做不到间隔八小时，至少需要五个小时的间隔。你必须在吃饭前有一定的饥饿感，如果你还没饿，就让食物进入身体，身体就会变得昏沉。它不会感受到活力。

我说的活力，不仅仅是说你现在醒着。现在，我们每个人的活力程度都不一样。我们吃着同样的食物，呼吸着同样的空气，身在同一个空间，但我们不在同一水平的体验中。此时此刻我内在是怎样的，我不会拿这个跟世界上任何东西做交换，如果你给我整个世界，我都不换，因为这比那个要宏大得多。并且这对每个人都是可能的，它之所以没发生，只是因为必要的专注，以及对身体需要做的还没有做到。所以，人的活力可以有不同的程度，许多不同的维度。它可以把你带入完全不同的体验和生命维度。

所以，保持身体良好是基本要求，你不需要是优秀的运动员什么的，而只是保持身体的自在，就是说如果坐在这，你不需要一直扭来扭去。如果你坐在这，接下来的几个小时可以纯粹地坐在这，不急着上厕所，不急着吃东西，没有这痛那痛的。如果你坐在这，你感觉良好，身体得有那份自在。