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所有人都带着个水瓶还不停呷一口水，因为营销机器让他们变成了这样。过量地饮水，尤其是通过小口饮入的会导致大脑肿胀。同时，如果当你需要水却没有喝时，这会对身体系统造成伤害。不光要喝液态的水，你必须吃含水量高的食物。

提问者：我们被建议每天喝3至4升的水。如果我不感到口渴，我是否应该强迫自己喝水？实际上我每天应该喝多少水呢？

Sadhguru（萨古鲁）：当你不感到口渴时，如果你不喝水，什么事都不会发生，你不会有事的。只有在美国，在寒冷的气候里，每个人都带着水瓶还不停呷一口水，因为营销机器让他们变成了这样，让他们必须喝很多的水。

过度饮水，尤其是通过小口饮入，身体会吸收。吸收后，非常精微平衡的钠含量水平就会下降。身体的其他部分也会受此影响，但可能不那么明显。但是在大脑中，钠含量水平的降低会导致大脑肿胀。这不是意味着你的大脑在成长（笑）。这意味着……肿胀意味着一种病，明白吗。不是大脑的扩大，而是肿胀，因为钠的缺失。所以，由于没有足够的钠，更多的水分会进入大脑，试图提供所需的钠以保持平衡，你大脑中更多的水意味着你会晃荡（笑）。会出现心理失衡。

当你可以吸收……如果你一次性喝大量的水，身体会决定吸收多少，排出多少。但是如果你一整天都在小口喝水，身体会像是被欺骗了，并倾向于吸收比所需更多的水分。假设，现在你喝了两升水，不是全部水都会留在身体系统里，身体需要的会被留下来，剩下的都会被排出。

因此，在外面一直不喝水是非常可能的，谁也不需要仅仅由于认为喝水是好事而去喝水。当你口渴时，你必须喝水，为了确保你喝得足够，比你实际所需再多喝10%，多喝几杯，确保你没有喝少了。

如果你不是那类时刻带着水瓶的人，那你额外多喝点水是好的，那样，当需要喝水时，在你能喝到水之前有足够的时间，那样它就不会是个紧急事件。与此同时，当你需要水，当你口渴时，如果你不喝水，这会对你的身体系统造成伤害。

我会说——这样说可能会引起争议，医疗界肯定会反对这种说法，但是大概二三十年后他们会意识到这点的——我要说如果每个人都饮用充足的优质水，世界上心脏病发病率会降低50%。当身体系统需要水却没有时，对心脏的伤害是巨大的。

但是当我说喝水，不仅仅是指喝液态的水，你必须吃高含水量的食物。如果你吃个水果，它有将近90%的水分，蔬菜和其他的东西有70%多的水分，你吃的食物含水量必须至少70%。你吃的含水量很低的食物，会进入并堵在……像是混凝土一样呆在你的胃里，这时你喝水，喝水，喝水，那是不会有帮助的。你必须在进食过程中吃高含水量的食物，食物的含水量必须和你身体的含水量至少在同等水平。因此，任何你吃的食物至少应该有70%的含水量，这就是为什么蔬菜、水果必须是你饮食中的一部分，以使水分充足。

在一些特定情况下不喝水是没问题的，但是当有口渴的迹象时，你必须喝水。当有口渴迹象时你必须喝水，这是十分必要的，因为身体有它自己的运作方式。当身体暗示你需要水时，你必须在20分钟，最多30分钟内给它水，你必须喝大量的水。如果你喝了足够的水，那么身体就会选择吸收多少，排出多少。