每天应该喝多少水才健康?

如果你不是那类时刻带着水瓶的人,那你额外多喝点水是好的,那样,当需要喝水时,在你能喝到水之前有足够的时间,那样它就不会是个紧急事件。与此同时,当你需要水,当你口渴时,如果你不喝水,这会对你的身体系统造成伤害。

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所有人都带着个水瓶还不停呷一口水,因为营销机器让他们变成了这样。过量地饮水,尤其是通过小口饮入的会导致大脑肿胀。同时,如果当你需要水却没有喝时,这会对身体系统造成伤害。不光要喝液态的水,你必须吃含水量高的食物。

提问者:我们被建议每天喝3至4升的水。如果我不感到口渴,我是否应该强迫自己喝水?实际上我每天应该喝多少水呢?

Sadhguru(萨古鲁):当你不感到口渴时,如果你不喝水,什么事都不会发生,你不会有事的。只有在美国,在寒冷的气候里,每个人都带着水瓶还不停呷一口水,因为营销机器让他们变成了这样,让他们必须喝很多的水。

过度饮水,尤其是通过小口饮入,身体会吸收。吸收后,非常精微平衡的钠含量水平就会下降。身体的其他部分也会受此影响,但可能不那么明显。但是在大脑中,钠含量水平的降低会导致大脑肿胀。这不是意味着你的大脑在成长(笑)。这意味着……肿胀意味着一种病,明白吗。不是大脑的扩大,而是肿胀,因为钠的缺失。所以,由于没有足够的钠,更多的水分会进入大脑,试图提供所需的钠以保持平衡,你大脑中更多的水意味着你会晃荡(笑)。会出现心理失衡。

当你可以吸收……如果你一次性喝大量的水,身体会决定吸收多少,排出多少。但是如果你一整天都在小口喝水,身体会像是被欺骗了,并倾向于吸收比所需更多的水分。假设,现在你喝了两升水,不是全部水都会留在身体系统里,身体需要的会被留下来,剩下的都会被排出。

因此,在外面一直不喝水是非常可能的,谁也不需要仅仅由于认为喝水是好事而去喝水。当你口渴时,你必须喝水,为了确保你喝得足够,比你实际所需再多喝10%,多喝几杯,确保你没有喝少了。

如果你不是那类时刻带着水瓶的人,那你额外多喝点水是好的,那样,当需要喝水时,在你能喝到水之前有足够的时间,那样它就不会是个紧急事件。与此同时,当你需要水,当你口渴时,如果你不喝水,这会对你的身体系统造成伤害。

我会说——这样说可能会引起争议,医疗界肯定会反对这种说法,但是大概二三十年后他们会意识到这点的——我要说如果每个人都饮用充足的优质水,世界上心脏病发病率会降低50%。当身体系统需要水却没有时,对心脏的伤害是巨大的。

但是当我说喝水,不仅仅是指喝液态的水,你必须吃高含水量的食物。如果你吃个水果,它有将近90%的水分,蔬菜和其他的东西有70%多的水分,你吃的食物含水量必须至少70%。你吃的含水量很低的食物,会进入并堵在……像是混凝土一样呆在你的胃里,这时你喝水,喝水,喝水,那是不会有帮助的。你必须在进食过程中吃高含水量的食物,食物的含水量必须和你身体的含水量至少在同等水平。因此,任何你吃的食物至少应该有70%的含水量,这就是为什么蔬菜、水果必须是你饮食中的一部分,以使水分充足。

在一些特定情况下不喝水是没问题的,但是当有口渴的迹象时,你必须喝水。当有口渴迹象时你必须喝水,这是十分必要的,因为身体有它自己的运作方式。当身体暗示你需要水时,你必须在20分钟,最多30分钟内给它水,你必须喝大量的水。如果你喝了足够的水,那么身体就会选择吸收多少,排出多少。

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