主持人：“萨古鲁，在封锁期间，我们长胖了许多，因为吃太多，并且缺乏运动。你可以为我们提供一些简单的减肥贴士吗？”

Sadhguru（萨古鲁）：几年前，我在钦奈，我和一些钦奈的商业群体对话，他们也不算是肥胖，但有点儿在模仿地球了……不是说他们转动，而是形态上（变圆了），所以，我说，你知道，“作为一代人，看看你的情况，如果我是50年前来到钦奈，或者100年前来, 人们会是什么样的身体形态，他们会是什么样的身体素质”，我说的是普通人，我不是指体操人士或运动员，不是那种人，而是街上的普通人。

或者甚至现在，人们的身体处于什么样的状况，拿印度农村来说，我说“假如你走在街上，看到一只老虎，一只野生的、饥饿的老虎，你们多少人可以至少爬上一棵树”，而这将是一场精彩的表演。在钦奈的街上有一只老虎——这可不是每天都能有的，这是你一定要欣赏一下的节目。“但你们中有多少人可以爬上一棵树？”就是大树干，通常城里的树，在大道上的树，都不超过8-12英尺（大约3-4米）。“你们多少人可以爬上这棵8-12尺高的树，坐在树干上，欣赏野生动物的景观？”很少！只有那些做体力活的，那些扫大街的，可能他可以爬得上树，然后观看你成为了一顿多么美味的佳肴。

为什么我们都成了这个样子？不是说老虎会……“哪里会有老虎来？”这不是关键，为什么你们现在变得什么体力活都做不了了？你们大家都可以去上班，然后回家，这些事情在今天的世界也是需要的，但是在某种层面上，你的身体能力强，这难道不重要吗？身体强健是心理强健的一个反应，并且生理强健，从很多方面讲，是心理平衡的根基。这一点已经毫无疑问了：你生理的强健是心理平衡的根基，从很多方面讲都是如此。

瑜伽里一直是这么说的，但人们一直嘲笑这个说法，因为一切都是从钥匙孔视角得来的。人们说大脑是个单独的研究课题，这也是为什么昨天我和所有神经专家们坦白：“看，我没有脑子”，至少大多数时候它都没在工作，我让它休眠。从我的发尖到我的脚趾，有足够的细胞，带着足够的记忆和智能，它们会帮我过好生活。我对它们进行了很好的规训，它们会以我想要的方式帮我过好生活，因为你每天的日常工作和运作，都是重复性的，你所需要的只是一个办事员。你不需要一个超级天才来做这些事情，所以我们培训了它们（细胞），让它们做好本职工作。我不需要想该如何吃，如何坐，如何站，如何呼吸这些事，它们会自行发生，因为，保持非常稳定和旺盛的生理状况，对于达到某种程度的心理自由是非常、非常重要的。否则，你做的每一件小事，你都得想，一旦你开始想了，不可避免的，你会对你做的每一件事都觉得困惑。

现在，你说是因为疫情你吃了太多，不是因为疫情你才吃太多，这是一种补偿性行为。你知道，你们会在电影院之类的地方看到这个，如果你没事可做（手势：无意识地吃吃吃）。在人类历史上，食物从未像现在这样触手可及过，无论你走到哪里，到处都是食物，这是错误的，不应该这样。我看到美国有一些公司是这样安排的——食物和洗手间必须在50还是100英尺以内——总之是规定了一个范围，应该是50 英尺——你所在之处的50英尺之内一定要有食物，当然那个食物通常是一个月前的，然后还得有洗手间。

不，我认为食物和洗手间都应该远离人们，然后你才会将你的生理保持在一个有意识的状态。到处都是洗手间，这不好，因为身体是有某种韧性的。你想要跑去洗手间，这不仅是生理层面的，有时候可能是身体——身体有时受到干扰，那个时候可能是这样。否则在正常情况下，更多的是心理状况，而非生理状况，好比你总是想要发信息，不是因为你有重要的事情要说，只是因为那是一种宣泄。

类似的，上厕所是一种宣泄，性是一种宣泄，不管何地，何时，做什么——同样的事情总在反复着，因为你不断在你之内积累垃圾，所以你需要宣泄，不断的宣泄。这些东西，是作为心理学的一部分公开谈论的，也就是，你必须找到宣泄出口。你为何被压抑了？

在一个访谈中，某个记者问我：“萨古鲁，你做什么来放松自己？”我说“什么？首先我为什么要给自己上发条？我不会给自己上发条，然后再去哪里松开。”你是什么，你是一个爷爷辈的手表还是什么？你给自己上发条。即使手表都不再需要发条了，它自己会跑，你为什么要给自己上发条？

这只是因为你把生命理解为一种积累。是的，身体是一种积累，头脑是一种积累，但生命不是一种积累，它是一种正在发生着的现象。如果你还没品尝过那个现象，你只会知道积累，你会一直以为安全在于积累。不管是财富，金钱，这个，那个，抑或是身体，但至少钱你可以存在银行里，虽然它可能也会压在你心上，但如果你积累了太多身体，在生命的每一刻你都不得不携带着它。

现在这个世界上，30%的人口营养不良，大约相同比例的人口肥胖，超重。看，你可以解决这个问题，这个世界营养不良的问题，你可以解决。所以，Isha瑜伽中心的练习，每当有公益活动时，Isha乡村学校，你知道，为乡村孩子提供教育，当他们筹集资金遇到困难时，很多在瑜伽中心的人会担当起来，“周三晚上我不吃晚餐，把那个钱捐给孩子们”。我认为你必须找七个这样的公益活动，我可以给你七个，周一给拯救河流行动，周二给高韦里河的呼唤，周三给Isha乡村教育，周四是Guruvar——这是为你的萨古鲁而设的，周五是Devi（女神），那是她的日子，周六，你可以吃你的晚餐，我减去一天，周日，是给迪阿纳灵伽。像这样，你找到7个或至少6个公益活动，来捐掉你的六顿晚餐。

你早上吃饭，好吗？早上10点你好好吃一顿，然后第二天又是10点才吃。并且，因为你还需要保持社交距离，你可以坐车到外地，然后走回来，坐上公交车，买一张10公里车程的票，然后走回来，最好不要带手机去……也不要带钱包，这样你就不得不走回来，做些什么吧，赶紧！

已经有一个问题了，你想要让你的问题翻倍吗？你想要扩大你的问题吗？别，问题已经够多了。我在跟你说，有很多的问题，只是因为我在笑，在开玩笑，不要认为就没有问题，有大量的问题存在。不要欺骗自己，因为如果你的身体和头脑处于某种状态中，你可以很容易欺骗自己。

发生了这样的事：山卡拉·皮莱经营着一家服装店，就在这里，美国，一个女士来买一种套头衫，所以，他承诺说“它是100%羊毛的”，她把它买回了家。第二天她回到店里说：“你说这件衣服是100%羊毛的，但是这个标签上面写着‘孟加拉制造，100%棉’”。他说：“女士，不要被标签欺骗，这个标签只是用来欺骗飞蛾的。”

像这样，这世上有如此多的标签，不要跟着标签走，这是你们必须得试试的一个简单的实验——你们现在坐在地上的，当你们起身时，你必须只用两只脚起身。你们所有人，在你的人生中，你得坚持做到这一点，不管你多大年龄，这是给你的一个简单测试——你盘腿而坐，然后想站起来时，你只用双脚，那意味着，你不能手脚并用（手势），只是用双腿，你至少得有这个健康水平。如果你爬不了树，也没有足够的老虎（追赶你们），你知道，也没有足够的老虎可以在城里晃荡。如果你爬不了树，没关系，但你至少得能够站起来，你至少得保持这个健康水平，请为自己做到这一点。