Isha学员：从去年四月份开始学习Isha瑜伽，整整一年了，觉得有些东西值得总结并分享给大家。
1、坚持是改变的前提
从学习苏利亚克里亚和香巴维大手印开始，这两个练习我一天都没有间断过，这种情况是过去不曾有的。以前也学过其它瑜伽、太极、站桩、包括跑步等运动，都是三天打鱼两天晒网，从来没有像现在这样的坚持，可见Isha古典瑜伽的魅力以及自己对它的理解和信任度是怎样的。因为对萨古鲁教导的充分接纳和信任，即使中途遇到困难，包括腰痛难忍之类，我都不曾放弃过练习。
2、从冲动型练习到觉知型的转变
一开始，觉得遇见了好东西，不顾一切地投身进去。在很短的时间内就学习了苏利亚克里亚、安伽玛达那、瑜伽体式、五大元素以及乌帕瑜伽。然而练习中却遇到各种困扰，包括疼痛、呼吸节奏不对、对难度动作的恐惧心理、身体稳定性的反复，感觉进步缓慢。这些都在打击着自己的自信并产生一些疑惑。
后来看了一些萨古鲁的文章，加上群学员们的分享，我发觉自己过于冒进了。欲速则不达，能量是要缓慢积累的，身体这部机器工作了好几十年，修复也要一点点进行！想明白这件事后，我在练习中更多去放松身体，专注于呼吸节奏和能量在身体的分布，随时想着与宇宙一丝一毫地去校准。
我完全得投入其中，我发现练习瑜伽千万不要“努力”，努是头脑操纵的，是头脑的奴隶（力）。这样练习的过程必然是紧而不松的，效果不会好。应该依据自己的年龄、身体素质、工作强度做适当安排。
3、理解并体验了练习对脊柱的重要性
我每天能够一直坚持的项目是乌帕瑜伽、苏利亚克里亚和香巴维大手印。之所以坚持做乌帕，是感觉它对脊柱启动有很大的帮助，颈椎练习能改变以前不良习惯带来的很多颈椎问题。
苏利亚克里亚对脊柱的作用就更加不言而喻了。这一年的时间下来，我感觉自己越来越身轻如燕（可以走7、8小时的山路不觉累）。原来脏腑的一些问题逐渐消失，睡眠问题有很大改善。练习中一直伴随的右膝盖和尾椎骨痛到现在已基本消失。我体会到这些都是因为脊柱这个人体中枢得到了调整。
半年来坚持香巴维大手印的练习更是开启了我向内探寻之门，过去打坐很难坐住的我现在可以安然其中，且越来越能觉知到其中的精微之处。人变得更加平和无惧、安静又充满活力。
特别感恩在我生命的后半程能够遇见Isha，是上天的眷顾，也是我的福报，这辈子，就她相伴了。慢慢来，去迎接生命的蜕变。
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