Sadhguru（萨古鲁）：如果你练习瑜伽，毫无疑问会减去多余的体重。举个例子，人们开始做Kriya Yoga（克里亚瑜伽），有些人的体重开始减轻，有些人则开始增重。如果你以前消化系统不好，你把食物转化成肌肉的能力不好，当你开始练习Kriya的时候，消化之火就被激活，由于消化改善了，食物就更加有效地转化为肌肉，你就开始增重了。
如果你消化系统本来就很好，你开始做Kriya的话，食物的转化率就会提升。但是这时候食物不是转化为肌肉，而是转化为一种更加精细维度的能量。现在，不管你吃多少，你都会发现体重在减轻。如果练习Kriya，你甚至会发现就算吃很多食物，体重仍然不会增长，甚至会下降。或者，有可能会是另一种情况：你的食量急剧下降，但是你的体重还是没有减轻。这就是因为食物的转化率改变了。
瘦身瑜伽——食物要素
瑜伽让系统充满活力，给你内在带来如此多的感知，让你不会吃过量。一旦你体内出现某种层次的意识，你的身体就会变成这样，它只会吃自己需要的。它不会什么都吃。这不是因为你在控制或者在调整你的生活，也不是因为有人告诉你要节食。如果你在做一些别的锻炼，或者控制饮食，你总得试着控制自己。练习瑜伽，你就不必控制自己。你只需要做练习。练习就会让你的系统变成这样，系统会让你只吃自己需要的，不会吃过量。这就是瑜伽的大不同之处。
安伽玛达那与乌帕瑜伽
瑜伽不是一种体育锻炼。它有其它的维度。但是有一种瑜伽叫乌帕瑜伽——意思是副瑜伽或者有用的过程，乌帕瑜伽中没有灵性的维度。如果你做乌帕，或是安伽玛达那体系的瑜伽，健美的身材是一定能得到的。另外，做这种瑜伽你无需任何器械。地板上一块六尺见方的空间，就是你所需的全部。你会变得非常健美，可以塑造肌肉和其它的一切。但是，你不会有那种鼓鼓的肌肉。很多人都已经成为那样的了。他们以为自己很健美，但我看他们像是穿了一件紧身衣！重要的不仅是肌肉的力量或者鼓起，而是身体的灵活性，这对身体系统的正确运作非常重要。
在瑜伽里，我们不只注重肌肉的力量。器官健康同样非常重要。出于对器官健康的考虑，瑜伽体系经历了一些演化。即便你有很多肌肉，如果你的肾脏不能正确运作，肌肉又有什么用？非常重要的是，身体要柔软灵活，有可用性。
瑜伽、瘦身与力量训练
人类的肌肉系统是个很了不得的东西。我们的肌肉能做很多奇妙的事。要提升这种能力，强健肌肉的同时还要让它更加灵活。如果你举重，肌肉会看起来很大块，但却不灵活。你要是看到那些肌肉长得很大块的人，他们连双手合十都做不好。弯曲身体就更加不能了。
如果你只是想让肌肉看起来好看，如今有更加容易的方法可以做到。你可以进行肱二头肌植入。硅胶不仅可以植入胸部，也可以植入肱二头肌、小腿后肌，植入任何东西里。你无需费力地锻炼，吃可的松、激素以及去举重。如果你只是想让肌肉看起来好看，有很多更加简单的方法。
是的，健身可以给你蛮力。但你可以用一种完全不一样的方式来构建同样的力量，最重要的是，你同时还能保持身体的灵活性。幸福有各种面向：健康、能量、心理和灵性。早上投入30分钟到一个小时的时间练习，我们想看到这带给我们全面的益处，而不仅仅带来鼓起的肌肉。
所以，如果你想塑造肌肉，你不应该举重吗？你可以举重，因为现代科技已经把身体锻炼活动从我们生活中带走了。我们不必自己提一桶水，做这个或那个。一切都由机器来完成了。除了iPhone，你可以什么都不带，难道不是吗？所以，由于你没有全天都使用自己的四肢，那么轻量级的训练是可以的。
但是乌帕瑜伽是用你自己身体的重量来锻炼。安伽玛达那就是这样：使用你自身的重量来进行所有的锻炼。然后，你就没有借口说周边没有健身馆了。你可以在任何地方进行锻炼，因为你只需要使用自己的身体。在塑造身体方面，这和所有重量训练一样有效，并且不会给身体系统造成不必要的压力。它会让你看起来像个正常的人类而又让你很强壮——非常强壮。
瑜伽——打开存在层面
我们教授瑜伽不是为了瘦身。瑜伽不是用来让你变苗条，或者消除背痛、头痛。是的，练习瑜伽，都能做到这些——变得健康、变得平和、有爱、温和——但是这些只是瑜伽的“附带作用”，不是瑜伽关注的。要减肥，你只需合理地吃，打打球，游游泳就可以了。这些会让你健康。你不必做瑜伽。瑜伽所关注的是打开你内在的另一个维度，这是一个超越物质的维度。只有这个维度充满活力，存在才会慢慢地以无数种不同的方式向你打开。你曾经从未想过会存在的事物对你来说变成了一个鲜活的实相，就是因为一个超越物质的维度变得鲜活了。
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