Sadhana练习支持
Namaskaram(合十),
萨古鲁提供了一个简单而强大的Sadhana(灵性成长的工具)来提升我们的活力、内在平衡、健康和幸福,这样我们就能在这个艰难时期在各方面都达到自己的最佳状态。在这个隔离期间,你可以利用这个“40天Sadhana支持”,在你内在创造更多的活力和稳定。
萨古鲁在这期间给了我们一个特定的Sadhana:
● 唱诵Yoga Yoga Yogeshwaraya 12遍
● 随后做Isha Kriya
点击这里学习练习。
萨古鲁也指导说,在你日常生活中加入简单的Upa Yoga(乌帕瑜伽)和Yoga Namaskar(瑜伽合十礼)练习是很有益的。乌帕瑜伽本质上是指“亚瑜伽”或者“预备瑜伽”。它包括一套简单而强大的练习,可以激活关节、肌肉和能量系统,给整个系统带来轻松自在。请点击这里学习乌帕瑜伽。
建议的练习顺序:
● 乌帕瑜伽(包括瑜伽合十礼)
● Yoga Yoga Yogeshwaraya唱诵12遍
● Isha Kriya
练习一个mandala(曼陀罗)周期:任何灵性练习,习惯上都要通过一个40到48天的持续练习来让它深入地确立起来。萨古鲁解释了这一点的重要性:如果你把任何新的东西带入你的系统,它将需要约40天来成为系统的一部分。这是因为人的生理每40到48天会经历一个特定的周期,这被称为“mandala(曼陀罗)”。 这也是为什么例如在阿育吠陀医学里,通常会开48天的药——这是药物在你的系统内扎根所需的时间。所以如果你做某个灵性练习持续一个曼陀罗,那么它就像软件那样写进了你的系统,并且在一个完全不同的层次上运作。 重要的是,这个期间你要不间断地去做。”
Sadhana练习支持
萨古鲁Darshan(达显)
加入萨古鲁每日直播:从3月22日至4月14日,每天下午印度时间6:00到6:40(即北京时间晚上8:30-9:10)。
直播地址(英文):
Sadhguru手机应用: app.sadhguru.org 
视频回放(中文字幕)
内地读者请关注isha公众号isha_foundation收看回放。
萨古鲁临在:
那些在不同时区的人可在你的当地时间下午6:20-6:30利用萨古鲁临在
 
其它建议
A.点油灯:
当你在家或做练习时,让油灯一直点亮会有所助益。 推荐使用芝麻油、蓖麻油或酥油(ghee,即经过提炼的黄油,来自牛奶)。萨古鲁在这里分享了点油灯的重要性。
B.以背景声播放唱诵:
当你在家,尤其是在进行日常活动时,你可以以背景声播放Yoga Yoga Yogeshwaraya的唱诵。这会帮助你在自己内在和周围建立一种特定的氛围。请在这里听唱诵。
C.每天洗澡或淋浴两次
D.饮食
正生命能量的食物会很有帮助,它们包括 :
● 蜂蜜
水果和蔬菜
干果
为提高身体系统免疫力
1. 苦楝和姜黄
2. 醋栗 (又称 amla 或 nellikai) 和碾碎的黑胡椒籽一起浸于蜂蜜中一夜(每日3次,空腹食用)
3. 生芒果
4. 姜
E.更好地利用你的时间
减少你在电视、社交媒体平台、视频游戏、电脑和手机上花费的时间将是有利的。 考虑到世界的现状,你需要随时保持知情,但是在这方面花费的时间可以减少。
F.获得更多的洞察力
除了以上内容,对于那些想要更深入的人,萨古鲁提供了其它各种练习和引导冥想,这些可以在Sadhguru 手机应用上找到。它还提供了大量的视频和文章,其中包含了萨古鲁对生活各方面的洞见。
请考虑以上所有建议。你可以选用你觉得对自己可行的内容。为了让你利用好这40天,最好就是确保每日的常规练习并持之以恒。
当地的志愿者和教员会与你联系,通过网络研讨会和微信/QQ群提供进一步支持。
让我们利用这段时间来实现自我转化和成长。
此致敬礼,
Isha志愿者
Sadhana练习支持
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Velliangiri Foothills, Ishana Vihar Post, Coimbatore – 641 114, INDIA
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