Isha学员：谢谢老师的鼓励，瑜伽真的不好说分享什么体验，因为每个人的感觉和感受会不太一样。希望我的分享能对大家有一点点帮助。

在接触苏利亚克里亚之前，我已经断断续续练习了十年的瑜伽。只是从来没有在一个模式当中系统地去坚持，所以以前的体会就会凌乱，或者说有种不确定感。这次有幸接触到Isha瑜伽并且坚持练习下去，才发现了一连串的惊喜。但前提是你要去练，没有太多怀疑，没有太多期望地去练习，去接纳自己练习过程当中的不完美，甚至偶尔缺席，这样，你才会自在。瑜伽要像吃饭睡觉一样，没有压力，瑜伽就是生活。

首先去选择合适自己的练习时间，合适自己的练习强度。甚至可以分一个一个的周期去练习，分段去坚持。只有适合自己的，才能不费力地坚持。其次，在头三个月当中，每个人的身体体质和经历不一样，会发生各种各样不同的感觉和体验。需要稍稍有一点耐心，就像当下有一句话很时髦儿的话一样：让子弹飞一会儿。别急着去肯定或者否定，那是身体很智慧地在自我修复和检验。你只管去练习，一切真的会往好的方向不断变化，直到奇迹出现。

最后，我说一下我身体的变化吧。

第一，生活有节奏感。从瑜伽然后延伸到生活的其它部分，都会慢慢产生一种自律。

第二，饮食有改变。以前我从来不吃面食，而如今对所有食物似乎感觉都不排斥，消化功能也好多了。周围的人还觉得我的气色好了很多。

第三，性格也柔和了很多。刚开始在摊尸的时候，做61点冥想，做了一遍心就很烦。如今摊尸的过程特别享受，而且对身体的觉知力越来越敏感，自然地，我对体式和自己的掌控进步很快。

第四，通过对各种瑜伽经典的阅读，我更加深切地了解到苏利亚克里亚的奥妙，也坚定自己继续练习下去的决心。同时，练习时通过专注呼吸，让自己安住在当下。很享受瑜伽的过程！

小伙伴们，如果可以，我们一起加油。柔和而好奇地去拥抱那个更美好的自己。