呼吸改变一切——洗鼻术学员分享

这次洗鼻术课程真的让我很感动，几乎所有人都在练习，并分享练习带给自己的惊喜。我想起自己刚学的时候也没太重视，只是后来练习了才突然感觉到嗓子变好了，并且呼吸变得更加轻柔缓慢深沉了。呼吸变了，就带来方方面面的改变……

Isha哈他瑜伽老师

在瑜伽中，呼吸扮演着至关重要的角色。萨古鲁甚至说，你的整个生命，你的整个无意识头脑就刻录在你的呼吸中。所以，Jala Neti（水涅涕法/瑜伽洗鼻术）对瑜伽练习者来说有着特殊的意义和效果。

近期，Isha瑜伽开设的洗鼻术课程，得到了学员们的积极反馈。我们在此整理了一期合集，把学员们的改变和喜悦分享给更多人：

Isha学员蔡亦星：每当呼吸到非常清新的空气时，我们常把这种感受称之为沁人心脾。想要表达的是空气直达内心，触及深层次的内在。而现在的城市生活让我们的这种感受越来越少，尤其在北方甚至会厌恶所处的污浊空气，而触及内在更是奢求。

幸好在21天前我遇到了Isha瑜伽洗鼻术，经过系统的练习，我的呼吸比以前更加深沉通透，并带有觉知。铜器里静置过的水流经鼻腔时带走的不仅是尘埃，还会抚平过去被那些混乱的情绪所固化的神经群，让大脑更加平和，清晰。所以洗鼻术在佛教某些宗派里也称为瑜伽洗脑术，国学大师南怀瑾先生曾推荐生活在城市里的人要多练习。相信这段简单的练习也是其他练习很好的铺垫，能够更加投入，因为我练习完去工作时感觉能更加专注轻松。也推荐更多人加入进来学习，体会其中的妙处。

Isha学员王小叶儿：洗鼻术太强了！上课时听到介绍洗鼻术一长串好处，就觉得又好奇又有趣，回家练习切身体验后，真的惊喜不断。上善若水，大道至简，原来它是隐藏的王者！我们上月那一批好像还是北京第一批学习的吧，太幸运了！感恩～这个月好像也有，不知道还是否有名额，真的可以尝试一下。洗鼻术挺好的名字，但练习完总有种它被名字耽误了的感觉。因为它啥都洗呀，管嗓子管嗓子管睡觉管呼吸管专注管情绪还洗涤内心，可能不是洗鼻术，是亲妈吧。

Isha学员不化骨：嗅觉会更灵敏。上次，洗完鼻子没两天。吃饭的时候只喝了一罐啤酒，吹过风再进室内的人。离两米远我就能隔着医院里消毒水的味道闻到对方身上的酒精味。特别淡，当时以为自己闻错了，还问对方确定了一下是否有喝过酒。其他人闻不到。

今天中午我坐在饭桌前咀嚼发面饼和加了蒜的西兰花时，还闻到了身后茶几上被塑料袋捂住的白杏的香气，啧~

Isha学员Felicia：练习了Isha洗鼻术，再做苏里亚克利亚的时候，感觉杂念少了，杂念一少，身体基本不会歪出瑜伽垫了。现在练习的项目多，大脑常常说“今天没时间了，少练点”，或者“今天别练了”，但一开始瑜伽，就会有一种强烈感觉，感觉到身体在说话：“不行，我要练”，然后大脑就指挥不了身体了。于是，合十礼会做到9个、11个，苏里亚克利亚会做到6个，直到身体愿意停下来。在这个过程中，“没时间练瑜伽”的负担和焦躁没有了，整个的练习很稳、很镇定，也很享受，练习结束后，神清气爽。PS: 现在超享受用柠檬擦洗Jala Neti 铜壶的过程，就喜欢看它干干净净的“红”着。

Isha学员梁爽：开始练习瑜伽洗鼻术后的变化：1、在后续练习时，呼吸超级通畅舒服，能更加专注于体式练习，不知不觉更加投入享受练习。2、以前经常嗓子疼、鼻子干的症状没有发生了。3、最惊喜的一个发现，情绪较之前更加稳定了，无觉知的情绪波动少了。

Isha学员沈六：洗鼻术帮我清理出了很多体内垃圾，为我带来了镇定，和对呼吸更精微的观察和感受。每个人的感受可能不同，因为每个人的情况不同，但是无论如何，洗鼻术作为一个练习方法，绝对是值得去学习体验的。

Isha学员腾宇传奇：关于练习瑜伽洗鼻术，分享下我的感受，和各位伽人一样，白天感觉头脑、思路更清晰。体验比较深刻的，其中有连续两天，对周围的一切有了新的“认识”。一定要用语言来形容的话，体验到周围所有人、花草、树木及建筑物，都散发着自性之光。

新的“认识”促使我不得不重新欣赏周围的一切，内心并没有太多的波澜，只是静静地体验那份祥和、安宁，陶醉于其中。脑海中浮现了“觉醒”两个字，人生如梦，我知道自己还在沉睡着，但同时也能体验到已半睡半醒之中，感觉离真相（生命的觉悟，或者其它）越来越近，但始终没有重合。不强求，按照自己的心愿一步一步向前走吧，没有所谓的起点、终点，因为已经在路上。共勉~   

Isha学员南瓜：练习洗鼻术后对身体的感受更敏感和精微了，做练习时以及平时都是。

Isha学员高高：最近练习洗鼻术的感受就是呼吸变的越来越顺畅了能吸的更多了 感觉很精微在做八点着地时的呼吸频率速度都变快了 再一个不知道是做苏利亚克里亚的缘故还是洗鼻术 对周遭的事物环境感受力和感知力提升了很多

Isha学员宇青：洗鼻术后的体感：呼吸自然变得缓慢深长，嗅觉敏感度增高，感觉总能闻到花草树木的香气而感动，平静和喜悦，内心安稳极了。对平日恼人的情境不会升起情绪，会从包容有爱的角度去看待，更加耐心，不会带给自己和别人压力。做苏利亚克里亚时，专注力提升，纷乱的思绪减少，很轻松时间就拉长到17分钟一个循环，之前一般都是15分钟左右。

Isha学员小喵：对于我来说洗鼻术跟瑜伽体式是我两大强心针，虽然是两个不同的练习，但是都让我平缓下来，没那么多急躁，因为有时候事情很多，很杂，就有一种迫切的冲动想要赶紧把事情做完，但是练习洗鼻术让我没了这种控制的这种急，就像老师说的那样，水在鼻子里的时候，只有专注还有放松，也只有这样，洗鼻术才能正常发生，所以这是一种超级柔和的方式，让我学会什么叫自然而然，真的很奇妙，就只是简简单单的一个练习，可以达到这个效果，我觉得那个水不仅流经了我的鼻子，还流经了我整个生命，以一种非常柔和的方式。

什么是Jala Neti（瑜伽洗鼻术）？

保持你的鼻窦良好平衡和畅顺无阻非常重要。我们如何实现这点？你可以通过做Jala Neti来减少系统粘液。但这个练习需要正确的传授。

萨古鲁

Jala Neti（水涅涕法/瑜伽洗鼻术）是一个简单却有效的鼻道清洁方法，使用盐水和萨古鲁设计的铜制Jala Neti壶。这个方法可以清除日常容易累积的粘液和污浊物，让呼吸顺畅地进入肺部，进而让你的呼吸变得更容易。

这个练习可以带来的益处：

1. 预防和帮助缓解呼吸道疾病，如哮喘、肺炎、支气管炎

2. 缓解感冒、过敏、鼻窦炎和所有Kapha（阿育吠陀三类体质之一）相关的疾病

3. 平静和激活神经系统

4. 清除鼻道和鼻窦中多余的粘液和污染物

5. 消除失眠、疲劳，改善睡眠质量

6. 有助于治疗眼睛、鼻子、喉咙、扁桃体、过敏性鼻炎、花粉症

7. 缓解偏头痛、头痛、焦虑、压力，带来宁静，有助于治疗癫痫