在家中练习瑜伽的几条重要建议

在这里,我们为你提供一些如何在家练习瑜伽的建议。

在家中练习瑜伽的几条重要建议

保持日常的练习

瑜伽使你实现自身的最大潜能——身体的、头脑的、情感的和能量的。它需要你每天在家练习(最理想的是早上),这样当你进入到外在世界开展日常活动时,你会在每个方面都处于最佳的状态。

瑜伽传统建议每天练习瑜伽,至少持续一个曼陀罗周期。一个曼陀罗周期大约是40天,在此期间,人类系统会完成一个生理周期。通过在家里练习一个曼陀罗周期的瑜伽,你可以在所有层面上稳固地建立起瑜伽的练习——身体、头脑和能量——并从中获益。

早上和晚上

练习瑜伽会在身体里产生很多热量或ushna。萨古鲁解释说:“如果外面的温度很高,而ushna(热量)超过了一定程度,它就会造成细胞层面的损伤。”所以最好在一天中温度较低的时间来做你的日常练习,比如早上和晚上。

一个练习空间

初学者最好在家里分配一块专门练习瑜伽的空间。当你每天都在同一个空间练习瑜伽时,这个空间就会获得一种特性或能量,这对你的内在成长是有益的。

点一盏油灯

油灯提供光,并且能营造一种美好的氛围,但更重要的是,它在你家中营造了一种积极的能量场。开始练习瑜伽前点一盏油灯,会增强你的练习效果。(备注:灯油的选择——芝麻油、酥油和蓖麻油。目前国内出售的蓖麻油不知是否正宗;网上大部分出售的酥油是植物酥油,但真正的酥油是从羊奶或牛奶里提取的动物酥油;国内比较合适的灯油是可以食用的百分百纯度的芝麻油。非译文内容,仅供参考。)

半径三英尺(0.9米)内不要有人走动

瑜伽指出人体是这个更大的宏观宇宙的一个缩影。瑜伽体式的练习是将你系统的几何结构与宇宙的几何结构相校准。当这样一个强大的进程发生时,就需要有足够的空间让你的能量移动。最好在你周围3英尺(0.9米)半径范围内不要有人走动。

没有音乐和电话的干扰

当你练习瑜伽时,你的目标是将你的注意力转移到你内在的创造之源上。当你在家练习瑜伽时,音乐或任何将你的注意力转移到外在的声音都会分散你的注意力。最好将手机关机或保持静音状态。把这段时间留给自己!

原文链接:https://isha.sadhguru.org/yoga/yoga-for-beginners/yoga-at-home/

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