静静地坐着——使头脑和身体平静下来

问：萨古鲁，我希望我能长时间静坐，但我就是无法保持我的身体不动。我怎样才能克服这个限制呢?

Sadhguru（萨古鲁）：坐着不动，你的身体肯定需要调教——哈他瑜伽就是为了这个。但即使你的身体状况很好，除非你解决了其它方面的问题，否则你还是不能安静地坐着。

瑜伽有八支体系——yama and niyama、asana（体式）、pranayama（呼吸法）、pratyahara（制感）、dharana（专注）、dhyana（禅那）和samadhi（三摩地）。它们不是阶梯，而是肢体。如果你有八条腿，根据你的需要，你可以选择先移动哪一条。先移动哪条肢体有规则吗？既然你来自印度——不要认为你必须总是先迈出右腿。在生活的某些方面，先迈出右腿会更好，而在另一些方面，先迈出左腿会更好。先移动哪条腿取决于活动。同样的，先用瑜伽的哪个肢体取决于你在哪里。

如果你想坐着不动，仅仅对你的身体下功夫是不够的——你还必须对你的头脑下功夫。

在人类历史上，很长一段时间里，身体是最突出的方面，也是最大的障碍。因此，人们首先进行哈他瑜伽。几百年前，只有5-10%的人有精神问题，剩下的都只有身体问题。即使在今天，在农村，大多数人只有身体上的问题，而不是精神上的问题。但总的来说，在过去的几代人里，人们的心理问题比身体问题要多，因为他们对大脑的使用比身体要多。这对人类来说是一个巨大的转变。直到100或200年前，人类对身体的使用都是远远超过大脑的。

因为我是一个当代神秘家，所以我关注的是现在在这里的人们。由于他们的问题更多是精神上的而不是身体上的，我们通常从kriyas（克里亚）和冥想开始，这主要是在能量和头脑层面上下功夫，然后才进入哈他瑜伽。

如果你想坐着不动，仅仅对你的身体下功夫是不够的——你还必须对你的头脑下功夫。特别是对这一代人来说，让整个系统安定下来，包括头脑、情感、身体和能量，是很重要的。认为今天的人比过去的人更聪明是一种错误的看法。只是现在人们的头脑因为随意使用而更加失控。

如今我们教育体系的构架，必定会导致思维混乱。一个孩子从诗歌到数学——两者都是有联系的，但没有人把它们联系起来。从数学到音乐，两者有联系，但没有人把它们联系起来。从音乐到化学，它们是相互联系的，但没有人去把它们联系起来，因为音乐系和化学系合不来。

一切都是以杂乱无章的方式教授，因为毕竟，没有人带着对知识的热情去学习。每个人都在为通过考试和找到工作而学习。这是一种极具破坏性的教育方式，也是一种可悲的生活方式。但是，无论这多么愚蠢，世界上大多数人都选择了这样活着。

最近，我参加了一个非常引人关注的晚宴，在一个角落里有酒水提供。主持人说：“萨古鲁来了，我们不要喝酒。”但有些人就是忍不住。这时一位牧师来了，他说：“萨古鲁是个通晓事理的人——他不会介意的。”我说，“什么时候全世界都喝醉了？”今天，如果你还是个通晓事理的人，你必须喝酒，否则，你似乎就不属于这个世界。

我们正在以一种完全错误的方式培养人类的头脑。那么我们还如何能指望他们平静喜悦呢？这是行不通的。除非你做正确的事，否则正确的事就不会发生在你身上。如果你的身体坐在这里就不自在，很明显，有些地方是不正常的，即使医学证明你是正常的。我很惊讶地发现，根据美国的医学教科书，一周上两次厕所被认为是正常的。根据瑜伽文化，瑜伽士应该每天上两次厕所，因为排泄物不应该留在你的系统里。该出去的东西一定要尽早出去。早上起床的第一件事就是把它做完。一周两次，意味着你把它放在你的身体里三天，然后你指望你的头脑没问题？这是不可能的，因为你的结肠和你的头脑是直接相连的。

结肠在muladhara（海底轮），这是你能量系统的基础。无论在海底轮发生了什么，都会以这样或那样的方式发生在整个系统中——尤其是在你的头脑中。今天的科学家之所以得出这样的结论，是因为他们是在显微镜下一块一块地研究人类的。正因为此，关于每一点，他们都得出一个不同的结论。整体不能从外部感知——它只能从内部感知。

做你的练习，改变你的饮食，摄入更多的天然食物，你会看到几个月后，你就能静静地坐着了。

编者：Isha哈他瑜伽课程是对古典哈他瑜伽的广泛探索，它复兴了这一几乎已消失匿迹的古老科学的各个层面。这些课程提供了一个无与伦比的机会去探索Upa-yoga（乌帕瑜伽）、Angamardana（安伽玛达那）、Surya Kriya （苏利亚克里亚）、Surya Shakti （苏利亚夏克提）、Yogasana（瑜伽体式）、Bhuta Shuddhi （五大元素净化），以及其它强有力的瑜伽练习。